Ka taea e te awhina?
Ka awhina ki te inu i te tea mo te fibromyalgia (FMS) ranei te mate ngoikoretanga ngoikore ( ME / CFS )? Koinei pea.
Tea ko tetahi o nga inu tino rongonui i te ao, engari kei te heke iho ki te rarangi i te US, e haere ana i muri i te kawhe me te houra. I nga tau kua pahure ake, Heoi, ko nga rangahau e whakaatu ana i nga painga hauora o te tea kua tino tipu ake i tona tohu me te rongonui i konei.
I muri i te hiku
Na te mea he pai katoa, he mea ranei ki a ia?
E ai ki te rangahau, kei te ahua o te tea he maha nga mea hei tuku, mo te iwi whānui, mo te hunga hoki o taatau ki te fibromyalgia, ki te mate ngoikore ranei. Ko te nuinga o nga rangahau kei te timatanga o te rangahau, a, ko etahi hua he mea whakahē, engari kei te puta ake he pikitia.
Tea e rua nga mea e whakaatu ana i nga painga hauora: nga polyphenols me te kananine . Ahakoa ko te tea kaore i tino akohia hei maimoatanga mo te FMS me te ME / CFS, kei a matou he rangahau e whakaaro ana kia whai hua etahi o nga mea e rua mo matou.
Ngā Polyphenols mo te FMS & ME / CFS
Kua tae mai nga taonga o te raiona mo te raiona i te wa e tae mai ana ki te korero o te tea. E whakaatu ana nga rangahau:
- Whakaaetia te tiaki mai i te mate pukupuku mate uruta
- Tiaki i te patunga
- Whakapai ake i te rerenga taiao toto
- Tiaki ki nga momo momo mate pukupuku
- Te awhina i te toto huka
Ko te Polyphenols he momo antioxidant.
Ko nga mea kaore e mohio ana koe he mea pai mo koe engari kaore i tino mohio. He uaua te pūtaiao i muri ia ratou, a he mahi ki nga moemoea e kiia ana ko nga rauropi kore utu.
Mo te hunga e kore e tino uru ki te pūtaiao, whakaarohia nga rautaki koreutu hei waehere pakaru. Kei a tatou katoa etahi.
Engari ki te nui rawa atu koe, i runga i te rangahau, ka taea e koe te mate. Ko nga taiohopohu he aha e hiahiatia ana e nga waro hei whakapai ake ia ratou, kia ora ai hoki.
Na, kia takahia te kupu "antioxidant":
- Anti = kino
- Oxidant = te mea e hua ai te pitihana pitihana, he toenga o nga matū e tika ana ki te whakamohio ki te hauora (ko te waikura he tauira o te pitihana pitihana)
Ko te raupapa o te rangahau ka puta ki te mahi o te whakamoratanga i roto i te FMS, ME / CFS, me etahi atu mate e pa ana. Ko te tikanga, ko te hanga i te waikura nitric, e arai atu ana ki te wehenga o te pitihana (he nui rawa te haukanga o te hauhanga). Ko nga kairangahau i muri i tenei ariā e whakapono ana he nui rawa te waikawa konukura i roto i te tinana ka timata i te urupare o te mekameka e whakaekea ana i enei tikanga me te pupuri ia ratou.
Ko te otinga? E ai ki te rangahau o te tau 2017 i te Journal of Agricultural and Food Chemistry , ka taea e nga momo polyphenols mai i te tea (me te koko, te tipu, me te tipu) te awhina i te whakaiti i te mamae o te pitihana.
I tua atu, he rangahau i whakaputaina e te International Journal for Vitamin me te Nutrition Research i te tau 2016 i whakaaro ko te kai nui o te kai polyphenol ka whakaiti i te mamae me te whakapai ake i te kounga o te oranga o nga wahine me te FMS.
Na te tea ka iti ake te mamae, te atawhai me te aukati i nga mate, me te whakapai ake i to oranga.
Ehara i te kino.
Theanine mo FMS & ME / CFS
Ko te kananine, ano hoki ko L-teananine te ingoa, he antioxidant ano hoki. Ka kitea noa iho i roto i te tea me te momo momo mushroom. Kei te wātea he puka waihanga hei tapiri kai, me.
Kua tino rangahauhia a Teananane, a, kua whakaaetia ki:
- Whakanuia te mataara me te whakapai ake i te mahara
- Te whakanui i te kahakore me te kore e pupuhi
- Whakaorangia te manukanuka
- Whakaorangia te tauturu i waho i te moe
- Tiakina nga pūtau roro
- Te whakanui ake i nga taumata o nga neurotransmitters dopamine me te norepinephrine (he iti nei i roto i te FMS me ME / CFS)
- He ngoikore o te neurotransmitter glutamate (e taea te tiketike i roto i te FMS )
- Whakanuia te hanga o nga reko T i roto i te pūnaha muru (he iti iho i ME / CFS)
- Āwhina hei whakarite i te huringa moe-moe, i te nuinga o nga wa e paahitia ana i roto i enei tikanga
He maha nga painga kaore pea. Kaore koe e whiwhi i nga mea katoa mai i te kapu kotahi anake, ahakoa.
He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo Tea
He nui ake te tiihi atu i te tiipiri, o te tihi ranei. Ki te whiwhi i nga hua hauora katoa i te inu tea, me mohio koe ki etahi mea e pa ana ki a koe.
- Ko te kananine me te polyphenols kei roto noa i te tea pono: te matomato, te pango, te roa o te tiihi, me te tiihi ma, ko te katoa o te rakau o Camellia sinensis. Ko nga otaota "teas," rooibos, me te matcha kaore he rau tea tea i roto ia ratou, kaore hoki he whakauru i enei kai. (Kei a ratou ake ake painga hauora, ehara i te mea ko enei mea noa tenei.)
- Ka puta mai ano te tea tipu mai i te rakau o Camellia sinensis, a ka haere nga rau ki roto i te tukanga matū e tarai ana i te kawhe. Kia mohio kei te korero "te tiwhiringa," kaore he "kaimoana," kaore ranei koe e tipu tea.
- Ko te tīpaki Decaf te pupuri i to ratou ihirangi kananine i roto i te tukanga whakahekenga, engari kaore i te mohio tonu mehemea kei te pupuri ratou i nga polyphenols.
- He mea nui te kaha o te tea. Ko nga rangahau e titiro ana ki te wa roa ka whakaarohia kia neke atu i te toru ki te rima meneti te waa kia kaha ai te kaha ki te whakarato i te painga hauora.
- I runga i te mate ka akohia, ka hiahia nga akonga ki te inu i waenga i te rua me te ono kapu i te ra kia nui ai nga polyphenols.
- Ko te tiihi me te oolong teas he nui ake nga polyphenols i te tea pango.
- Ka taea e te tihi o te tihi te nui o te huka me nga mea kakara reka me etahi atu mea kaore pea koe e hiahia ki taau kai, ina koa he nui. Me tino tirotiro i te rarangi kai.
- Tea Tree Oil, e kiia ana ko te melaleuca, ehara i te rakau Camellia sinensis. Ahakoa e taea ana e ia etahi hua hauora, kaore i roto i te tianine me te tea polyphenols.
Putanga o te Tea Tei
Te nuinga o te whakaaro ko te tea hei kai hauora, ina koa kaore i te pai. Heoi, kaore he mea e kore e taea.
Ko te raru nui rawa atu ki te tea ko te kawhe kei roto i te nui o te nui o te moni hei kawhe (ahakoa he nui nga moni e pa ana ki te maha o nga mea.) Mena kaore koe e pai ana ki te kawhe, he raru nui tenei. Ahakoa te tīpakonga decaf kei roto te nuinga o te kawhe.
E whakapono ana etahi taana he kino te whakaongaonga o nga tangata me te ME / CFS, na kia tupato ki te tirotiro i nga painga kino kino me nga korero o nga tohu e taea ana mai i te tea me te korero mo taua mea me to taakuta (kia rite ki a koe me nga mea rongoa, ahakoa ka he taiao.)
Waihoki, kei roto i te tea te nui o nga mea taiao e kiia ana ko te oxylates, e whai hua ana ki te hanganga o tetahi momo momo kohatu toki. Mena he pai ki a koe ki te whakarewa i nga kohatu taatai, kia mohio ki te korero i tenei waahanga o te tea me to taakuta i mua i te tīmatanga o te inu.
He Kupu Mai i
Mena ka inu koe i te houra me te kawhe, mehemea ka inu koe mo te kawhe, ka hiahia koe ki te whakakapi i te tea mo etahi o nga mahi o ia ra. Ki te whiwhi i te nui o te kananine, ka taea e nga whakawhitinga ake he whiriwhiri maamaa, engari ka mahara kei ngaro koe i nga momo polyphenols.
Ano, ki te whakatau koe ki te whakamahi i tetahi mea noa, tae noa ki te kai, he pai te whakaaro ki te kawe atu ki to taakuta.
> Mahinga:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Ko te kai tea tea ka whakapai ake i te mana o te whanga o te koiora i roto i nga kaupapa noa me te mate pukupuku. Pukapuka a Ahia o te Moana-nui-a-Kiwa mo te kai hauora 2017 Hānuere; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Ko nga kai taonga nui o te Polyphenol te whakaiti i te mamae me te whakarei i te kounga o te oranga i roto i nga wahine fibromyalgic. Pukapuka-a-Ao mo te huaora me te rangahau kairau. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub i mua i te tuhinga]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Nga hua Neuroprotective o nga huataro-hua mai i te pholyphenol koiora e kore e taea te whakaputa i te cyctotoxicity i roto i nga neuroblastoma tangata-rorohiko SH-SY5Y. He tuhinga mo te ahumahi me te matū kai. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Te pānga o te kohi o te tea polyphenols i te timatanga o te hanganga o te waikawa atherosclerotic me te bifidobacteria intestinal i roto i nga piE - / - koiora. Tuhinga o mua. 2016 Hakihea 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Ko nga tea Kariki polyphenols te mate i roto i te pukupuku mate pukupuku o te MCF-7 i roto i te whakawhitinga o te hopu irahiko me te apoptosis whakawhitiwhiti mitochondrial. Tuhituhi o te Whare Wānanga o Zhejiang, Pūtaiao B. 2017 Feb. 18; (2): 89-98.