Ko te wa hararei e kiia ana ko te wa koa, engari he nui te raruraru me nga tumanakohanga. Ka taea e te waahi whakamatautau mo nga tangata hauora, mo te hunga ki a tatou i te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikore ( ME / CFS ), ka taea te huri ki te wa tino kino o te tau.
Kaore e roa mo te nuinga o tatou ki te ako ko nga mahi kino (penei, he raruraru whakaharahara, he raruraru) ka nui ake te kino.
Engari kua hono ano koe i nga kaupapa koa ki te takahi i to hauora?
Ko te rangahau o te tau 2008 e whakaatu ana i nga kaupapa pai me nga mea kino ka taea te whakahou ake i nga tohu a te FMS mo nga ra e rua. Kaore e uru ki nga take ka pa ki a tatou tenei kaupapa. (Ehara hoki i te mea ko matou anake - ko nga tangata e whai ana i te mate pukupuku me te osteoarthritis te tiki.)
Engari, kaore he ahua o te waa ka taea e te raanei-a-kaha-putanga-raa te tango i te putea, ahakoa nga hua kino o te whakapumautanga o te rautaki me te manukanuka. Ko te noho noa mo te maha o nga haora e nui ana te kaha ki te horoi i etahi o tatou i waho. Maka i te nui o te huka, me te waipiro o te waipiro, ko te tunu tino pai mo te painga o te hararei hararei.
Ko te mea pouri mo tenei ko te hiahia me era wa pai! Ko wai e hiahia ana ki te whakapau i to ratau oranga ki te karo i te ngahau me te hari? He pai, ahakoa kei te kaha o tatou mate, kei te ora tonu tatou.
I etahi wa, ka hiahia pea matou ki te whakaae ki nga hua o te ra motuhake.
Waihoki, ka taea e ia te whakaaro ake mo te whakamahere mo nga kaupapa ngahau: ko te arahi ki a raatau, ko nga kaupapa ake, me te whai muri.
Ko nga rauemi i konei ka awhina ia koe ki te whakahaere i nga waahanga katoa o te wa hararei e tino uaua ana ki a maatau, a he maha nga waahanga!
Ka taea te kaha ki te whakamatautau i nga mea katoa i te wa kotahi, na kia mau ki te wa me te panui i nga tuhinga e hiahiatia ana e koe i mua, me whakaora etahi atu mo te wa e pai ake ai koe ki a koe.
Ko te Mahere Whakamaherehere o te Waatea Hararei
Ko te nui o nga mea e mahia ana e matou ki te whakarite mo nga hararei ka taea e koe te rere me te huna. Ka taea e te Aratohu Whakahaere Hararei te awhina i a koe ki te whakarite i nga kaupapa matua kia mohio ai koe ki te mea e arotahi ana ki te tuatahi, a he aha te mea ka taea e te taha ki te waa ka kaha koe i te wa, i te kaha ranei.
Ko te mea pai rawa ki te mahi, ko te tīmatanga wawe me te whakawhānui i te mahi. Ki te timata koe i muri mai, ahakoa, he pai rawa. Kia mohio noa koe ka hiahia koe ki te whakahaere i ou wawata.
Ko nga mea e taea ai te whakaputa i nga raruraru mo tatou-ehara i te mea anake i nga hararei-ko:
- te taahiraa
- ka mea "no"
Ko te wa hararei e whakapuaki ana i te hiahia mo enei pukenga, na reira kaore he wa pai ki te timata ki te whakarite i enei ritenga pai.
Anei tetahi waahanga whakamutunga o te tohutohu pai mai i tetahi o nga kaipupuri kaute:
"Kati i mua i to taau ki te mutu.Ki te haere koe ki te kore koe e kaha ki te mahi i muri ake, ka hinga koe.Ki te whakaaro koe 'Ka mahia e ahau 1a 2 noa atu mea, ka toro atu ranei ki nga toa toa 1 o 2, ki te haere ake 1 ranei 2 atu aisles- kaua e! Whakaaro koinei to mea ka mutu kia mutu-mahi mo au. -e kore e nui. " -Maama
Te Take-Up: Kai, Te Kete Hoko, Nga Taainga, Te Haere
Ahakoa nga mea e hiahia ana nga kaihokohoko kia whakaarohia e tatou, ko te nuinga o nga tangata e whakaarohia ana te Whakawhetai ki te tīmatanga o te wa hararei. Mai i tera wa, ko te ahua o te kai i te kai. He mea uaua mo te hunga o te hunga e mate ana i te kai, i te kaha ranei. Anei te awhina:
Na ka tae mai matou ki te ra i muri mai o Thanksgiving-Black Paraire. Ahakoa nga whakaaro o te tangata me enei tikanga i waenganui o te Paraire Paraire Paraire ka meinga ahau kia wehi. He aha? Kia tatau ahau i nga huarahi!
- Mahalo pea ko e fu'u mamahi ia mei he Thanksgiving,
- E kore e taea e tatou te utu i te moe,
- He nui rawa te mahi,
- Ko te tatari i waho i te makariri he tino uaua mo te hunga o tatou i te aromahana pāmahana,
- Ko te awangawanga o taua mea ka arahi ki te whakaongaonga, ki te raruraru, ki te whakawehi, ki te riri.
Ae, ko nga moni rongonui he mea whakamiharo, engari i enei ra, he maha nga taonga kei te ipurangi me "kaitoro". Koinei tetahi wa i te wa e pai ana te moe o te moe, no te mea ka timata te hoko i waenganui po.
Ka taea e te hokohoko i roto i te waa ake "noa" te kaha ki a tatou. Hei awhina ki tera, tirohia:
A, no te taenga mai ki nga tangata hokohoko mo a koe, kei te waahi etahi waahi ka taea e koe te whakamahi na o nga tohu a te FMS, o te ME / CFS ranei? Ka awhina i to hoa me te whanau tenei tuhinga:
Mo te awhina ki te haere i nga hararei, tirohia:
I muri mai: Ko te Patukati Poari-Kirihimete
He mea tino kore pea e kore e pai te pai o taau ki te Tihema 26. Ki te taea, noho tonu ki te kainga me te okioki. Ko te wa roa ka taea e koe, ko te pai ake.
Mena ehara i te mea he kōwhiringa, mahi i te iti rawa me te tiaki pai ia koe. Kia rite pea koe mo te mura .
Nga Whakataunga o te Tau Hou
Ko te tikanga, ko te marama Hou o te Tau Hou e tata ana ki te kokonga mai i te Kirihimete. Mena kei te whakaarohia e koe he whakataunga, me te hiahia kia tuturu, ka awhina i te huarahi tika.
Hei awhina ki tera, tirohia:
Paanui Hararei
Noa'tu eaha to tatou haapa'o maitai, e nehenehe ta te mau tapa'o e patoto noa i ni'a ia tatou e ia haamou i ta tatou mau opuaraa. Ko etahi o tatou ka waiho noa iho, kaore pea ka mahue, ka warewarehia i te wa e whakanui ana nga tangata ia tatou.
Ahakoa te take, ka waiho te pouri o te hararei hei tino mo tetahi o tatou. Ko nga rauemi o raro nei ka awhina i a koe ki te tautuhi i te raru ka timata ki te whakatutuki i taua raruraru.
- Te Hauätanga, te Pawera me nga Hararei, na te Kaitoha Hauroro a Charlotte Gerber
- Te pouri i roto i te FMS & ME / CFS
- Te rapu Rapu me te FMS & ME / CFS
Mena kei te timata nga whakaaro ki a koe, kei te whakaaro koe ki te whakamomori, ki te mohio ranei ki te tangata kei a koe, karangahia tenei tau:
- 1-800-273-8255
Koinei te hotline VA, engari ka awhina tetahi ki te karanga. He pai ake nga kaimahi me te whakangungu i te maha o nga pokapū o te rohe, na ka korero koe ki tetahi tangata e tino awhina ana ia koe.
He miriona o nga tangata kei a FMS, ME / CFS ranei, me te miriona o nga tangata e mamae ana i te pouri. He aha te tikanga, ko te whakawhetai ki te Ipurangi, kaore noa iho i te mea anake, a kaore ano kia kaha ki te kawe i te taumaha o to maatau mate anake. Ko te mohio ko te tangata kei reira e mohio ana, e whakaaro ana hoki ki a koe, ka taea e ia te rere ke.
Mena e mohio ana koe ki tetahi tangata kei te mea kei te noho anake ranei kei te raruraru i tenei wa, uru atu ki a raatau i etahi huarahi. Mena ka whakaaro koe ko te tangata e mohio ana koe he whakamutu, ka awhina i a raatau i mua i te mea kaore rawa.
Hea ki te Rapu Awhina:
- Nga Raina Awhina Katoa (mo te hunga i waho o te US)
- Te whakatau i te hinengaro ki te Fibromyalgia & Chronicle Fatigue Syndrome
Puna:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Hauora hinengaro. 2008 Noema; 27 (6): 694-702. Ko te mahi o nga mahi takitahi me te kino i runga i te ngoikoretanga o nga ra i roto i nga wahine ki te fibromyalgia, te mate urutai, me te osteoarthritis.