Haere a tawhio noa i te wehi, Pawera, me te whakama
Ko te mate o te haurangi (ko te kaiaka kirirangi, ko te poaka roro) he tohu mo te nuinga o nga tangata me te fibromyalgia (FMS) me te mamae o te ngoikoretanga ( ME / CFS ) i nga ra katoa. Ka taea e te ora te uaua, engari me te kaha, ka taea e koe te rapu huarahi kia kore ai he raruraru.
Ko nga keehi katoa o te FMS me te ME / CFS he rereke, na e kore e whakamahia enei mahi katoa mo te katoa.
Ka roa te wa me te whakamatautau kia kitea e koe nga waahi ka tino angitu mo koe.
I te Mahi
A, no te kore e mahi pai ana to roro, he uaua te mahi. Ko etahi o tatou e mahara kua ngaro to tatou kaha ki te mahi i ta tatou mahi, me te nuinga o nga waa e whakaae ana.
He rereke nga mahi katoa, na reira, me rapu e waahi nga mea e mahi ana mo to waahitanga. Engari, ka awhina pea enei tohutohu ki nga tangata whai momo mahi:
- Tonoa nga tohutohu tuhia, tuhia ranei nga mea;
- Kia mau ki nga rarangi mahi-ki-mahi;
- Whakahokihia nga korero ki a koe ake, ki a koe hei awhina i te kima i roto i to mahara;
- Rapua tetahi pūnaha whakahaere e āwhina ana ia koe ki te noho ki runga ake o nga mea.
Kia mahara, i te mea ko te tangata e mate ana i te wa roa, ka taea e koe te tiki i te whainga whaitake mai i to kaituku mahi.
I waho me te Mahinga
Mo etahi o tatou, ko nga waahanga tino raruraru me nga whakamataku o te haurangi roro ka tae mai i waho o to tatou kainga taiao, taiao mahi ranei.
Kotahi te mea ka taea e koe te mahi ki te korero ki te tangata kei hea koe e haere ana i mua i to kotinga. He tino pai te kupenga haumaru ka taea e koe. Ko etahi atu mea ka taea te awhina:
- Te pupuri i te raupapa o te wahi e haere ana koe, me te aha;
- Te pupuri i nga mahere o nga wahi e haere ana koe i roto i to kaa;
- Maharahara ki te ngana ki te noho marie.
Ko te noho humarie he mea tino nui. Mena ka raru koe, ka raruraru, ka kaha ake te waahi. Me ngana ki te kimi i tetahi wahi noho humarie, pēnei i to waka, i te whare horoi, i te wharepaku ranei i reira ka taea e koe te noho me te tarai i to mahunga.
I te Home
Ka wareware te tangata ki te wahi e hoatu ana e ratou o ratou taviri i tenei wa, i muri iho, engari mo tatou, ka taea e te pakanga tonu te mahara ki hea nga mea. Ano, me te mea kei te mahi, ko te mahara ki nga mea ka mahia e tatou he raruraru.
Ko etahi mea ka taea te awhina:
- Te whakatakoto i nga mea penei i o maatau me to waea waea i te wahi kotahi;
- Te tuhi i o maatau ki to putea;
- Te pupuri i te pukamahi na te waea;
- Te whakatu i tetahi pūnaha whakahaere e mahi ana mo koe.