Nga Pirihimana
Ko te kaki e mau ana i te piripiri ngohengohe ki a ia, ka rerekē te tohu o te ahua kei roto koe. Engari kia ngaro koe i tenei arai, i te whara, i te whaainga kua roa i te wa roa, i tetahi atu take ranei, ka kitea e koe te toenga o te tinana o te tinana ka pa atu ano hoki.
He maha nga ingoa kei te ngaro i te taha o te whare tawhito, tae atu ki te mamae o te kaki tawhito, te korokoro o te kopu, te kaki o te hoia, me te wa ka haere te whakaheke i te tohu o te anga ki te ahunga whakamua o te anga noa, ka huri te koki koki.
Ahakoa kaore i roto i nga mate pukupuku o te kaki, ka raru pea tenei ahua i to waimarie i roto i te kotahi, neke atu ranei o nga huarahi.
Nga Kohu Tangata - Te Putanga Whakamuri
Kua wehea to tineha ki nga whara e wha. Ina titirohia mai i te taha, e rua nga pihi - e kiia ana ko "nga rererangi rorohiko noa," me te huringa - ka hoki whakamuri. Koinei nga waahanga e kore e korerohia e tatou i roto i tenei tuhinga.
Ko nga taapiri e rua ka pupuhi i mua, ka kiia ko "nga rangatira o te Ariki".
He aha te rereketanga i waenga i te korokoro me te rangatira?
E whanau ana tatou me o tatou piripiri roro; ka whakawhanakehia e mätou o taatau piringa rangatira ka riro ia mätou te kaha ki te ara ake i to mahunga me te ako ki te haere. Mo tenei take, ka kiia he piripiri taiao me te arikiotic i nga waahanga tuatahi me nga kura tuarua.
Ko nga taangata katoa, tae atu ki te koki o te kokotiki, ka awhina i te taatai i te tīwae o te koikoi i te wa o te nekehanga, ka tiaki i nga painga o te kaha. Ko te tikanga, ka mahi tahi nga piringa o te tauraki ki te whakatutuki i tenei.
Ko Carolyn Kinser raua ko Lynn Colby, nga kaitautoko hauora e rua, me nga kaituhi o te Mahi Toipeutiki: Ko nga turanga me nga Hangarau e whakaatu ana ko te ngoikore o nga taapiri ki te whakaeke i te taumaha i hangaia e te kahamaha e 10 nga neke atu i te kaina.
Reverse and Flat Neck Syndrome
Ko te mate o te kaki tawhito, ko te kaki o te hōia, ko te ahua o te kaoreta o te tarai pukupuku, ka ngaro ranei.
Engari ko te ngaro o te pire ka taea te haere atu i tera. Muri iho ka tae tika te koki o te kaki, ka neke pea ki te huarahi. Koinei te tikanga e tohuhia ana ko te kapeke koki.
Ehara i te mea ko te kohinga teitei o te kaitohu rangatira kaore i te ahua anake o te mate o te kaki. Ko te Kinser me te Colby hoki e whakaatu ana i te whakanui ake, i te piko ranei, i te hononga i waenganui i te angaanga me te wheua tuatahi, e kiia ana ko te papaera, o te kaki.
Ko nga kaitautoko o te tinana e whakaatu ana ko te pupuhi nui i tenei tau kei te whakawhānui ake i te toronga tuatoru, te whakawhitinga ranei, te roa ranei i roto i te taatai pukupuku me raro.
Ko Amy Matthews, te kaiwhakaako yoga i te ao, te tohunga a Body-Mind Centering®, me te kaituhi o Yoga Anatomy e whakaatu ana ina ka hoatu e te kaiako o te yoga, o te Pilates te ako kia "te roa o to waahi," ko te hua ko te nuinga o te waahanga.
Engari e kii ana a Matthews ko te whakawhitinga tuatoru ehara i te mea pai mo te tinana, e kii ana "ehara i te mea tino pai te whakamahinga o te pūnaha puukotiki.
"I roto i te whakawhitinga tuatoru, he iti iho te kaupapa e puta mai ana, he waahanga no te mea me kaha ki te whakauru i nga uaua kia mau tonu."
A, ko te ngaro o etahi o nga waahanga o te kopu o te whare ka hangaia nga uaua i mua o to kaki ka iti ake, ka mea a Kinser me Colby. Ko nga kaitautoko e mea ana ko te mamae o te kaki tawhito ka kaha ki te whakakore i etahi uaua, hei tauira, te potae tevator, te muso sternocleidomastoid ranei, e rua ranei.
Ko te mamae o te kaki tawhito ka taea te paanga ki etahi atu waahanga o te hiku. E ai ki a Kinser raua ko Colby ko te kaki tawhito e haere tahi ana ahau ki tetahi atu raruraru kaore e mohiotia ana ko te hoia o te hoia, ko te tuara o runga. Ka whakarahi ake pea i to paanga mo nga huringa o te reinga i roto i te rohe.
Kei te mamae ranei te mate a te mate ki te mate mamae?
Ahakoa kaore ano te rangahau hauora e tautohu mehemea ka honoa te kaki taangata me te tahuritanga o te kokopi kapi ki nga tohu, nui atu te mamae, e ai ki a Kinser raua ko Colby.
Ka whakaratohia e te duo nga take e toru ka pa ai te mamae o te kaki o te kaki:
- Ka taea e to TMJ te whakakotahi i runga i te mahinga o te pupuri i te tauera (toka raro) hei waahanga o te pou.
- Ka tohuhia pea koe ki te whara, no te mea kua ngaro koe i te mahi awangawanga kaore e pai ana te whakaraerae o te koki o te kaki.
- Ka taea e te ahua te whakararuraru i te kaha o te mokowhiti mo te mokowhiti e kiia ana ko te niao o te ligament. Ko te nuchae ligamentum ka awhina i te rahi o te kaki ka taea e koe; kei te taha o to kaki, kei te pito o te angaanga, ka toro atu ki te wheua whakamutunga i roto i te koina pukupuku, e kiia ana ko C7.
I rangahauhia e te rangahau rangahau o te 2005 i roto i te Journal of Manipulative Physiological Therapeutics e taea ai te mamae te mate o te rangatira o te wharekura 20 neke atu ranei te iti, me te hiahia ki nga kaiwhaiwhai ki te whakatutuki i tenei ahuatanga, ki te whakatutuki i te whāinga hauora o te 31 ki te 40 nga nekehanga.
Kei te maere koe me pehea ka taea e te kaki kuputuhi mamae te mahi. Ko te kaki kuputuhi ko te waahi roa o te upoko me te kaki i te whakawhitiwhiti me te waea waea. Ko te rangahau 2018 kua tuhia i roto i te Putea a Spine Journal e kitea ana i te 18-21 tau, kahore he mamae i te katoa.
I te mea ano, ko te kaki o te kuputuhi he tohu i te rereke mai i te hanganga pai o te tinana, na reira ka hua pea nga uaua me te ngoikore, te tohu i roto i etahi atu waahanga, ka nui ake pea te whara.
Ko nga take o te Korowha Matau me te Tae Tae
Ko etahi o nga take o te koki tika me te / ranei te huri i te koki kaki ko:
· Nga mate turoro mate
· Nga mate o te whanau
· Te taatai taatai (e huaina ana ko te whara o te torogenic)
· Nga kino kino ranei
· Nga mate pukupuku, mate, mate matea
· Kaki kuputuhi, i whakaahuatia i runga.
Nga maimoatanga mo te Maharai Paatai Marae
Ahakoa ko te nuinga o te wa, kaore koe e hiahia ki te maimoatanga mo te kaki o te kaki, he maha nga tangata e whai hua ana mai i nga mahi whakahirahira. Ka taea hoki te whakamahi i te maimoatanga, te mahi me te / tinana ranei. Ko tetahi o nga mahi e tata ana ki nga kaiwhakarato hauora katoa e mahi ana i tenei ahuatanga e tuku ana ki o ratou turoro ko te mahi whakamutu o te whare .
I nga take ohorere - ka wawahia te taura o te taura - ka hiahiatia te taahiraa. Tirohia me to taakuta mai te mea kei a koe nga raruraru me nga uiuinga mo to mate o te kaki tawhito me / ko te reo rorohiko.
> Puna:
> Damasceno, G., et. al. Nga kaki kuputuhi me te mamae o te kaki i nga tau 18-21-pakeke. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hey, H., et. al. Ngā rerekētanga o te whakaerenga mokowhiti i nga rereketanga rerekē me nga kaitohutohu o te Hinopito Cervical Normal - He Marama Hou. Tuhinga o mua. Maehe 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Te Mahi Hauora: Kaupapa me nga Hangarau. Pukapuka 4. FA Davis Kamupene. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Te whakatau i te whanaungatanga i waenganui i te Cervical Lordosis me te Kohukohu ki te Kohi Pukapuka mo nga Tohupera Whakamaori me te Whakangungu. Poutu-Paenga-whawhä 2005.