Ko nga angiangi teitei i hangaia i te wa e taea ai e te tuhinga te arahi ia koe ki te mamae.
Ko te whakamahi i to waea atamai i nga wa katoa ka arahi atu ki nga raruraru kaki.
Ko te tikanga e kiia ana ko te kaki kuputuhi, te kaki Smartphone, te kaki iPhone, me te inaianei (kua mahia e ahau,) te kaki a Android. Tuhipoka: Ehara enei i nga mate hauora mana. Katoa e whai ana ki te whakaatu i nga raruraru i roto i te kohanga pukupuku e hangaia ana e te whakamahinga roa o te waea waea, te papaa, te ringa kakau ranei e pupuri ana i te rorohiko.
Ko te whakamahi i nga taputapu hiko iti noa, ko te tikanga kia nui te wa e noho ai koe me te piko o to upoko. Ko te raruraru - ko tenei mahi matua kei roto i to kaki.
"Ka arotahi nga tangata ki enei whakaaro ka mutu ki te pupuri i to kaki me to runga i nga waahi rereke mo te wa roa; He nui noa iho te taangata o etahi atu tangata ki te kaki o te kuputuhi, ko te korero mo te mate mamae, "ko Chris Cornett, MD, he tohunga pukupuku, he tohunga rongoa i te Whare Wānanga o Nebraska Medical Center o Orthopedic Surgery and Rehabilitation.
Ka mea atu a Dr. Cornett, "Ka mau koe i to tinana i tetahi tuunga kino, ka taea e ia te whakanui ake i te uaua ki nga uaua, i te mamae, i te uaua o te uaua , i te mate pukupuku ano hoki ."
Rarangi Kuputuhi Kuputuhi
Ko te rangahau a Lee me nga hoa i whakaputaina i te putanga o Ergonomics i te marama o Oketopa i kitea ai ko te whakahou me te roa roa o te whakawhitinga o te upoko i roto i te whakamahinga waea atamai ko te take kino mo te mamae o te kaki.
I titiro te rangahau ki nga kaitono 18 e mahi ana i nga mahi e toru me te waea atamai: Te tuhi, te tirotiro me te matakitaki i te ataata. I mahi nga kaiwhaiwhai i enei mahi i te wa e noho ana, me te tu ano hoki.
Ehara i te mea ko te ako te tohu i te piringa upoko e pa ana ki te whakamahinga o te whakamahi waea atamai hei take morea mo te mamae o te kaki, kua kitea hoki ko nga mahi e 3, ko te tuhinga ka nui te whai take ki te whakamahi i te whakamahinga o te kaki e whai ana.
(Ko nga kaituhi e kii ana ko te tuku korero te nuinga o nga mahi o enei mahi.) I roto i te ako, ko te korerorero i te wa e noho ana te nuinga o te tohu o te upoko.
Ngā tohu tohu kuputuhi
E ai ki a Jeremy McVay, he kaiwhakaora hauora me te rangatira o McVay Physical Therapy i Barrington, Rhode Island, he tohu tohu mo te "kaki iPhone" (ko te "Kaki o te Ao" - ko taku tuanui) he pukupuku, he kiri tawhito, he mamae te pokohiwi, me nga tohu o te mate tawhito hei whakawhitinga i te mamae, te pakaru, te nginging me te tahu i roto i tetahi ringa e rua ranei.
He rangahau i te tau 2012 e 18 nga tangata i whakahaeretia i te tari matua o Google i Mountainview, California, i titiro (i roto i etahi atu mea e pa ana ki te whakamahi i te papa) he aha te rahi o te pire i puta mai i te tirotiro i te īmēra me te ngaru i te tukutuku. I whanganga ano hoki tenei rangahau i te rereke o nga upoko ka titiro nga tangata ki nga kiriata i runga i to papa papa ia ratou e noho ana ki te tepu.
I kitea e nga kairangahau ko nga kaipakihi i whakamahi i te papapu me te kore tepu (arā ko te whakaaro i runga i o raatau) he paku nui o te upoko. He iti rawa te mahunga mo nga kaiwhanga kiriata i nga papapu.
Me pehea te Aukati i te Tae Kuputuhi ranei
Mahalo ko e founga lelei taha ke fakamamahi'i'a e ngaahi nunu'a'o e faka'aonga'i fakatau'atupú'i ho kaki ko hono hiki hake homou matakite. Mo tenei, he torutoru nga mea hei whakamatautau.
Ka taea e koe te whakatakoto i te papa i runga i te turanga, i runga ranei i te tepu. Mena me mahi koe ki a koe, whakaarohia kia tukuna ki te urunga.
A, ki te whakaaro koe kei te pupuri i te papa ki o ringaringa, ka whakaitihia te koki o te upoko, kia tupato. Ko tenei mahinga ka kaha ake te whakauru i nga uaua i roto i ou ringaringa, he mea ka rere ke te ahua o te mamae me te mamae.
Ko te mahi a Dr. Cornett he huarahi tino pai ki te karo i te kaki kuputuhi pērā i te whiwhi me te noho pai ki te tinana, me te tango i nga wawaotanga i ia wa. He pai nga rautaki e rua.
Ka whakaaro pea koe ki te mahi tahi me te kaupapa mahi whakairinga.
Mena ka taea e koe te mahi i tetahi mahi, ka taunaki ahau ki te whakawhitinga mo te tautuhinga koki. Ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te papatono kaupapa mahi .
> Mahinga:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Muri Tae I te Whakamahia o Waea Waea. Ergonomics. 2014 Oketopa 17: 1-7. [Epub i mua i te tuhinga]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Kei te whakawhanake koe i te Waea atamai? Tuhinga Turoro. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Maramatanga Whakamahinga Ripanga: He Whakamahuinga Maha-Mahi. Google, Inc. Mountain View, CA.
> University of Nebraska Medical Center (UNMC). "Ko te kuputuhi hei mamae i roto i te Kohi." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 Hui-tanguru 2013.