5 Nga Mahi Whakangungu Whakatikatika hei Whakaiti i te Painui me te Tae

Mahi Mahi

Te urupare - he kupu e akiaki ana i te mahi me tana korero. I mohio koe ko te whakatika i te whakairinga me te mohio?

Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko te pai o te whakairinga he mea noa ki te tu ake ki runga tika, me te whakahoki i o ratou pokohiwi ka mahara ki te mahi pera. Engari, ehara i te mea ngawari.

Ko te mamae o te mamae i muri mai i te nuinga o nga wa ka puta i te kaha-ki-tewari o te whakawehenga i waenganui i nga roopu ngohe whakaeke - i te katoa o to tinana - e pupuri ana ia koe. Whakauruhia ki tenei waahanga i nga waahi katoa o te waahi motuhake ahumahi kei te mahi, a ka whakaae pea koe ki te whakatutukitanga o te mahi pai.

Kei raro nei nga take i runga i te whakairinga. Ko nga whakaaro i tuhia i konei ka awhina ia koe ki te whakatikatika i a koe ki te mahi me te whakangungu.

1 -

Kawea mai to Tumuaki ki runga i to Tae me to Tae

Ko te Kyphosis he kaupapa whakapapa i roto i nga waahanga o te tuanui. He maha nga hua o nga ra o te ra i roto i nga ritenga penei i te noho ki te rorohiko mo nga haora 8 i te wa.

Ko nga tangata kei te tangi ki te whai raruraru ano kei te whakamauhia te upoko . A, no te hokinga mai o te tuara o runga, ka mau tonu te upoko i nga pokohiwi. (I te wa tika, he pai nga taringa ki nga pokohiwi.) Kia taea ai e koe te kite i nga mea kei mua i a koe, ka ara ake tou upoko kia mataara ai o kanohi. He mahi whakahou. Kei te mahi katoa tatou (mehemea kei a tatou te ahua, koinei). Ko te hua ka kaha pea te ngoikore o te kaki me te mamae.

Mena he penei te ahua o te mea e hiahia ana koe ki te whakatika (ki te pupuhi ranei i roto i te kopu) whakamatau i te mahi kaki mo te tuku i te upoko.

2 -

Whakamahia o Nga Wae Hoki Tua

I te wa e kaha ana nga uaua, ngoikore, me te whakakore ranei, ka ngaro to ratou kaha ki te mahi me etahi atu uaua ki te tautoko i to hokinga o muri.

Mena ka pakaru koe mo te roa rawa, ka tino kaha te uaua o te pek i mua o tou uma - he tika tenei ki te whakawhitinga i to hiine. I te wa ano, ka kaha ake nga uaua o muri. Ko te mahi whakangungu e mahi ana i nga uaua rhomboid i muri, ka horahia nga pek i mua, ka awhina koe ki te whakatutuki i tenei. Ko te mahi maamaa me te tohatoha i nga waahanga o to pakihiwi ko te mahi tino pai ake o muri mo te raruraru pera.

I nga rarangi ano, koinei etahi atu mea e taea ana e koe hei whakatau i nga uaua o muri.

3 -

Wehea o Ri Ripa Mai i to Pelvis

Ko te nuinga o nga tangata kaore i te mohio wawe ki tenei, engari ka whai take koe, ka pakaru te ribcage ki te tihi o te pounamu. Kaore pea ka tata mai. Ko tenei ahuatanga, he mea na te ngoikore i roto i te pukupuku, o te tua, o te kiri, me te uaua, he maha tonu nga uaua o te huhu. (Ae, he uaua nga uaua me te ngoikore i te wa ano.)

Kaore he mea hei whakakapi mo te whakamahinga o te waahanga i te wa e pa ana te whaainga. Mahihia ki te hapai i nga riu, a ka ngaro rawa atu pea te mamae. Ko te huarahi tino whai hua ki te arotahi i nga uaua e uru ana ki te mahi i te papanga me te whakanui i te whakangungu o te pou .

4 -

Kimihia to Hoko Hoki Rahi

Ko nga paanga o te tipu i roto i te taha iti, te waraka, me te kaki e awhina i to taimaha tautoko tinana, nekehanga, me te toenga.

He hononga tata te toene me te pounamu. Ko te tikanga, ko te pito o raro o te hiku (te sacrum ) kei te takiwa i waenganui i nga haurua o te pungatara i muri. A, no te neke atu o to pungarehu, ka neke ano hoki to tihi. Te rapu i to puri o muri me te torotoro i te huarahi e pa ana ki a koe ina neke koe i to putea hei matua ki te whakangungu whai hua mo tenei rohe. Whakamātauria he mahi whakatairanga mo te pounamu me te puri o raro.

5 -

Whakauruhia to Body Katoa

Ko te whakauru ko te taahiraa whakamutunga i roto i tenei raupapa kaupapa mahi.

Ka rite ki taku korero i te timatanga, ko nga waahi katoa o te taura e mahi iti ana ki etahi atu. Kei runga i tenei mahere hoahoa. Ki te whakauruhia nga akoranga katoa, ka tahuri koe i nga nekehanga taketake pēnei i te whakawhitinga tarai me te whakawhānui ki te whakawhitinga whakangungu. I etahi atu kupu, i te wa e mohio ana koe me pehea nga mahi katoa, kei a koe te turanga hei neke i to tauine - me te piripiri - ano he wae kotahi. He mahi pai tenei mo te waahi iti i te mahi .

Mena kei te hiahia koe ki te whakahaere i te toi o te whakangungu katoa o te tinana, ka hiahia pea koe ki etahi tohutohu taipitopito mo te whakawhitinga tarai me te torotoro .