He aha te mea e tuku ana i te Poari Whakamua Ki runga, me te aha e taea e koe te Whakaritea?
He maha nga mamae o te kokonga ki te taha o nga pokohiwi me te upoko. Mena ka noho koe ki te rorohiko mo nga haora i te mutunga, ka peia ranei e koe mo te oranga, ka pai pea koe ki te whakatairanga i te raruraru roa mo te wa roa e mohiotia ana ko te upoko o te upoko. Ko te pupuri i te pouhanga o mua ka taea e ia te wero i nga uaua o te kaki, e arai ana i te mamae, me te kino ake o te kii.
He Whakanui Whakanui
Ko te tikanga, kei te pai o taau upoko ki to kaki i te wa e rite ana nga raina o to taringa ki te raina.
Ko te raina teitei (ko te raina pirangi ) ko te raina whakaaroaroaro e tohu ana i te toronga o te kaha. Ka whakamahia i roto i nga aromatawai i te waahanga hei tohutoro mo te tuhi i nga waahanga o nga waahanga tinana me te whakatau i te aroaro o tetahi waahanga whaimana me te wehewehe. Ko te upoko o mua ka puta i te wa e tuhia ana te upoko ki mua o tenei raina, ka titiro ki te tinana mai i te taha. Ko te ahua o te upoko ka whakaarohia he rereke no te mea he rereke te upoko i tera rarangi tohutoro.
Tikanga Hauora
Anei ko te whakaahuatanga poto ake o te ahua o te upoko o mua. Ko te kaupapa tenei e whai ake nei i te tirohanga a te kaimatai: "Ko etahi mahi o ia ra, penei i te whakamahinga rorohiko roa, ka piki ake te piko o te kaki. ) Ko te rohe e whakaheke ana i te nuinga. Ka toro te tira-c-runga (ka hoki whakamuri) ka ara ake to upoko kia kite. "
Rapa Whakairo Rangahau
Ko te whakaeke o te upoko ka puta i te kaha o te wehewehe i waenga i nga uaua e tautoko ana, e neke ana i to kaki, i nga pokohiwi me te upoko. Ko nga uaua kei mua i to kaki ka ngoikore pea i te mea ka iti te waa, ka kaha, ka kaha te hunga i muri.
Kauira
Ko te nuinga o nga ahuatanga o te upoko ka puta mai i tetahi waahanga rererangi e kiihia ana he urupare.
Ko te Kyphosis he waahi haumanu mo te ahuatanga o nga pokohiwi me te tuara ki muri. (He maha nga ahua o te tangihanga.) Ka mohio koe ki te tangihanga mai i tona ingoa ingoa iti noa iho, ka hoki mai.
Ina haere nga pokohiwi i mua, i te mea e hiahia ana ratou ki te mahi i muri i nga haora maha e noho ana i te tepu, i te rorohiko, i te wira ranei, ka kawea mai ano te upoko. Ka puta mai tenei ma te mea ko te tuara o runga (e huaina ana ko te hiku tuna) e tautoko ana i te kaki me te upoko. I te wa e nekehia ana e te taura hiko te whakarereketanga i tona turanga, i raro i nga waahi maha, ka aru i to upoko me to kaki. Ko te nuinga o te taimaha o te upoko kei mua, a ko tenei e whai ana ki te kaupapa o mua. Kia taea ai te kite, ka ara ake to matenga.
Whakatika me te Maimoatanga
Ko te tu me te noho tahi me te mahi pai me nga mahi hei whakapakari i to kaki ka awhina koe ki te hoki mai ki a koe. Ka taea hoki te awhina i nga uaua kaki, i te nuinga o te waa, ka tino kaha rawa, ka kore e taea e koe te mahi i nga mahi. Ko te toronga o tou kaki ka awhina ano hoki i te mamae.
Mena ka toha koe ki te kaki kia nui te mamae, ki te kore koe e mohio me pehea e timata ai ki te kaupapa mahi kaki, korero ki to taakuta. Ka whakauruhia e to taakuta he aromatawai urupare hei waahanga o taau taakotanga no te mea ka whakaatu pea i to mahere maimoatanga.
Me mahi anake koe me tetahi kaiwhakaako whaimana i te wa e korero ana koe i to maatau upoko. Ko nga tauira ko te MD rite te tohunga, te kaiwhakahaere hauora, te kaiwhakangungu hihiri ranei, te kaiwhakaako tinana ranei me te wheako me te ako angitu i roto i nga take me te kaki. Me tino mohio tetahi o nga kaiwhakarato hauora katoa e mahi ana koe kei te korero tahi me to MD.
Ngā Uara Risk
Tata ki a tatou katoa kei te parearea mo te tuku i te upoko. Ko te whakamahinga o te rorohiko e kaha ana te akiaki i nga pokohiwi me te tuanui o runga, a ka tuku i te upoko; he mea tino nui te mate.
Ko te taraiwa mo te oranga (mo nga haora maha ranei i te toronga) ko tetahi atu take kino. Ko nga ahuatanga penei me te korero i roto i te moenga me te urunga i panahia i raro i to mahunga ka awhina ano koe ki te tuku i te upoko. Ma te mahi i te mahi tata e hiahia ana ki te waatea me te kite kanohi ka taea e koe te haumaru, ano. Mena he kaiwhatu wahine koe, he kaiwhakarato hiko, he mahi ranei kei a koe e tu ana, ko te tikanga tenei.
A, ki te kawe koe i te taimaha nui i mua i to tinana, kei te whakawhanake koe i te reo e, ka rite ki ta matou i kite ai i te nuinga o nga wa e arahina atu ai te mahunga. Hei tauira o tenei ko te mea kei te kawe koe i to tamaiti me tetahi atu kawenga i mua o to tinana. Ko te whiwhi i nga uha nui nui ka whakanui ake i to paanga mo te tangi me te tuku i te upoko.
Ētahi atu kei runga i te Kohi:
Puna:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Whakatatau, PG. Nga Momo: Te whakamatautau me te mahi ki te Paera me te Painui. 4th ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.