Whakamahia enei mahi hei whakaora i te mamae me te whakawhitinga o te taatai pai
Ka taea e te whakairinga te ngawari i roto i to maatau rorohiko i te wa e pai ana koe. Engari, ki te mahi koe i te nuinga o nga mahi o te oranga o te ra me te kore o te tinana, he whara ranei, he raruraru ranei, ka taea te whakakore i tenei maamaa me te waahi mimiti me te taatai. He waimarie, he huarahi hei whakatutuki i te hanganga o nga wheua me to ratou paanga ki nga hononga, nga uaua, me nga maiora.
Whakatautuhia te Tautuhinga Whakarite Whakanui: He aha te Whakaaroaro Ake?
Ko te ahua pai ka puta mai i te tu tika ki te kaha o te kaha kia pai ai o raua wheua ki a ratau i o ratau hononga (nga wahi e hono ai nga wheua). Ko te huarahi e uru ai nga wheua ki te hononga ki a ratau me te ahua tinana katoa ka kiia he whakaerenga.
Kua tuhia e nga tohunga turoro he whakawhitinga pai mo te waahi o nga wahi tinana e whakamahia ana hei tohu whenua, e pa ana ki te raina poutini poutini e rere ana i roto i to pokapū.
I te hauora, i te kore ranei, ka puta te hanganga whakairo pai i nga hononga me nga huihuinga e rua i o ratau pokapū. Ko te whakawhitinga o te hanganga whaitake e whai ana i te iti rawa o te mamae me te wero mamae .
Yoga: Kohikohinga Anamua o Nga Wae kua Whakaritea kia Whakatika
Ko te mamae me te kaki ka taea te awhina ki te yoga, i te mea ka whakatata koe ki te hinengaro tika. He raupapa tawhito tawhito kei runga i nga waahanga me te painga o te hauora o te hinengaro.
Mena ka haere mai koe ki te yoga me nga korero mo to ahua me te momo yoga kei te mahi koe, ka mahi pea koe i nga mea whakamiharo mo to tua. Mo te whakaora i te whara me te whakahaere mamae , ka puta mai he whakaaro o te kore whakataetae.
Tīpakohia he akomanga e whakahaerehia ana i runga i te taumata e taea ai e koe te noho i roto i nga pene kaore he mamae, kaore ranei he raruraru o te waahi. Ko te uiui i to kaiako ki te kite mehemea kua whai wheako ia ki te mahi tahi me nga tāngata e pa ana ki te mamae, he pai hoki te whakaaro. Ka taea pea e nga kaiako o te raupapa o te raupapa o te Yoga he kino ki te mate pukupuku o te kaki o te kaki ranei.
Chiropractic: Whakaaroaro i nga Waiariki
Ko te Chiropractic he whiringa hauora rerekē e tiro ana i te hauora tangata i runga i te whakawhitinga o nga hononga o te hiku. Mena ka aromatawaihia e te Doctor o Chiropractic (DC) koe, ka kitea he ngoikoretanga, he tohu whaitake ranei o tetahi raanei neke atu ranei, ka whakatika ia ia koe.
Ko te whakatikatika i te vertebrae e whakahou ana i te whakawhitinga o te taatai taiao, me te hua i roto i te rere o te tohu i roto i te puuropi. Ko tenei ka hua ake te mamae o te mamae me te mamae o te uaua, me te whakanui i te mana o te nekehanga.
Ko nga whakarereketanga chiropractic e mahihia ana me nga ringa, ahakoa ko etahi tikanga e whakamahi ana i nga taputapu, penei i te tikanga whakahohe.
Te Maimoatanga Materoki: Ka Tangohia Atu e To Motu o Motu o Tae Atu i te Whakatika
Mena ka mahi tonu koe i nga ngohe o te oranga o te ra me te korenga o te tinana, kei te ora tonu koe me te raruraru, he kino ranei, ka kaha pea o ratau uaua ki te tango kotahi, neke atu ranei i te aho. He tino kaha nga uaua, a ka taea e raatau te mahi nui ki te tohu o te maamaatanga ma o taau pünaha puoro.
He maha nga tangata e pa ana ki tenei ahua o te mamae o muri mai i te tango i te maama. Ko te maimoatanga he maimoatanga hauora rereke, a me penei me tirotiro koe i taau kaiwhakahaere mo nga tohu, wheako, taumata ako, me nga tikanga e whakamahia ana i roto i ta ratau mahi. Ka kitea e koe tetahi kaitohutohu tohunga e pai ana koe ki a koe, ka kitea e koe ko nga uaua e noho ana me te papanga he mea roa ki te whakaora i to whakapaparanga whakapapa.
Pilates: Ko te Whakapai ake i te Whakanoatanga Katoa
Ko te Pilates he mahinga mahi e mahi ana i te tinana katoa i roto i te whakaerenga, me te aro nui ki te whakamahi i nga uaua o roto. I whakauruhia ki te United States i nga tau 1920, he mea huna mo te maha o nga tau, e whakamahia ana e te hunga e hiahia ana ki te mahi i te tinana, ano he kanikani. I muri iho, ko te puranga o te tinana, me te rangahau rangahau i runga i te waahanga, me te tautoko a nga whetu rongonui ka arahina atu a Pirates ki roto i te whanui.
Ki te mahi tika i raro i te aratohu a tetahi kaiwhakaako whaimana, ka taea e Pirates he huarahi pai ki te whakaiti i nga mamae e pa ana ki nga take whakaari me nga whakaerenga. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaora i nga whara. Ma ia mahi, ka whakawhanakehia e Pilates te kaha, te whakawhitinga, te whakatau, me te whakataurite. Whakamahia ana e ia he huarahi hinengaro.
Feldenkrais: Relearning Me pehea te neke ake
Ko Feldenkrais te kaupapa o te nekehanga e awhina ana i nga tikanga whakawhiti o te roro e puta ai te ngana me te mamae me te whakakapi i nga mea e hono ana ki te hoahoa taiao o te tinana. Kaore i rite ki te nuinga o te momo yoga , te tukinga o te Pilates me nga mahi whakaora, ko nga mea katoa e hiahia ana kia kaha te mahi, ko Feldenkrais te korero mo nga miihini-nekehanga. Ko te whakamahinga kei te whakamaori o to roro i nga tohutohu ki te mahi i tetahi kaupapa motuhake, kaua ki te whakauru he mahi tika ranei ".
Ko tetahi waahanga nui o te huarahi Feldenkrais ko to mohio ki nga mea e mahi ana koe. Ki te whiwhi i nga painga o te akoranga, me tahuri koe ki te aro ki te ahua o te kaupapa, ko te mea tenei e puta ai te rere ki nga ritenga o te nekehanga.
Te Tikanga Franklin: Te Whakaaro i to Ara ki te Whakaritea Tino
Ko te huarahi Franklin e whakaatu ana i te whanaungatanga i waenga i te whakaaro me to tinana. Ka whakamahia e ia nga whakaahua e hono ana ki te hoahoa o te tinana neke ki te whakaputa huringa i roto i te whakaerenga me nga mahi o te oranga o ia ra. Ko te Franklin Method he nui te aro ki te hoko hei tohunga ki nga mea e mahi ana koe i te nuinga o te wa: te noho, te tu, te teka, te haere. I roto i te Franklin Method, ka ako koe me pehea te neke o nga wheua i roto i nga mahi o ia ra, pēnei i te piripiri, te haere ranei, a ka whakamahi i nga whakaahua hei awhina ake i te pai ake o te nekehanga.
Ka kite te Franklin Method i te whakaahua hei hanga auaha, ara, ko nga hua o tetahi ahua ka rere ke i te tangata ki te tangata. Na ka taea te tukatuka i te tukanga - ka kitea e koe nga whakaahua ka whakautu koe, ma te kite i nga huringa ka mahia.
Te Tohu Whakangungu: Te Turanga o te ringa
Ko te rongoa maimoatanga ko te whakamahinga o nga ringa ki te whakapiki (me te whakapumau) i te hiku. Ka taea e koe te mohio koinei te whakarereketanga o te mokopuna , ahakoa he ahua kotahi anake. He rongoa roa te rongoa o te rauropi, me te iti ake o nga mahi hauora e kiia ana ko te "whakapanga o nga ringaringa".
I te Oketopa o te tau 2007, i tukuna e te Academy for Chiropractic Education nga aratohu mo nga kaiwhakaako o te rongoā a-ringa. Ko te pänui mö nga aratohu ka äwhina ia koe ki te märama ki te mea e hiahia ana koe ka kite koe i te kaitohutohu, te osteopath , te kaitautoko hauora, te kaitautoko hauora, tetahi atu hauora hauora ranei mo o raatau whakawhitinga whakapapa.
Tai Chi
Ko te Tai Chi te whakakotahi i te nekehanga me te whakawhitiwhiti whakaaro ki te awhina i te marino me te whakaiti i a koe, ki te whakaiti i to hononga. Tai chi challenges balance me te ako ia koe ki te neke atu i to koutou pelvis. Ka awhina hoki ia ki te whakawhanake i te kukume. Ahakoa etahi, he ahua noa te ahua o te atua tai, he waatea noa, he kanikani noa, he ahua kei te ako kia mohio ai koe ki nga painga hauora mo o muri me nga hononga.
Ko te Alexander Technique
Ahakoa te Pukapuka Ingarangi o Ingarangi e whakaae ana he pai nga hua a Alexander ki te whakahaere i nga mamae o muri. Mena kuaore i rongohia e koe a Alexander, he kaupapa whakamahinga katoa tena e rite ana ki te akoranga mo te waahi ki te takahi i to waahi. He rite te whakatakotoranga o te akoranga ki te waahi whakangungu, a, ko te kaupapa hei huri i te ahunga o to upoko me to kaki kaore koe e whakaaro ana.
I roto i te akoranga a Alexander, ka akiaki nga kaiuru (ma te mahi) i nga huarahi ki te neke mai i te noho ki te tu. Ko te arotahi ki te kaki te wa katoa. Kei reira te kaiako o Alexander ki te arahi me te whakamahara ki a koe kia whakaroa to kaki i roto i te huarahi "whakamua me te ake", ka puta mai he kaupapa maatauka e pangia ai to whea katoa i te huarahi pai.