He maha nga tangata e mahi ana ki a Pirates, e ki ana ko te mea i whakaora i to raatau, i whakapai ake ranei i to raatau mahi . Ko etahi atu kua marena ki te yoga, kaore e korero ana i tetahi mea e tata ana ki te hoatu ki a ratou te mamae mamae e rapu ana ratou.
Ko tehea? He pai ake te tikanga mo to tuara i to atu?
Yoga Joe
Whakapono mai, kaore ranei, ko Joe Pilates, te kaihanga o te tikanga Pilates, i whakaputa i tana mahi mai i te yoga (me nga mahi whakaari, me etahi atu momo akoako tinana).
I whanau i te mutunga o nga tau 1800, ka noho ki waenganui o te rau tau 2000, ka timata a Pilates i te oranga mo te tamaiti, e ai ki te paetukutuku a Jillian Hessel Pilates.
I tango a Joe i te hanga tinana, te yoga, te whakataetae, nga mahi takaro me nga mahi whakahirahira hei huarahi whakaeke i nga take hauora. I nga wa katoa o tana tamaiti me o tua atu, ka mahi tahi a Joe ki enei mahi, me te ako i te ahumahi, ki te hanga i tana ake ara whakaora tinana.
Engari mo Joe, kaore he waahanga nui o enei raupapa: He tino kaha o nga uaua matua. No reira, ka timata ia ki te kimi me te whakawhanake i tetahi huarahi ki te whakauru i te kaupapa matua ki tana mahi. Ko tana tikanga, i kiia i mua ko "Whakahaere," i hua.
I te wa o te Pakanga Tuatahi o te Ao, i mahi tahi ia me nga herehere o te pakanga - he maha nga tangata i whara, he kaha rawa hoki - kia neke haere ai. He puna nui tana moenga mo te moenga e whakarato ana i enei "maimoatanga" me te tautoko mai, me te aukati ki te kaupapa. Ma te whakamahi i tenei, ka pai nga herehere.
Koinei te ahuatanga o nga Pilates i to tatou mohiotanga i tenei ra, ina koa ko taua waahanga o te mahi e mahia ana i roto i te whare kaaanga me nga miihini-puna.
Mai i te Yoga ki te Pilates - Te Haere a Elephant
Ko tetahi tauira o te ahua o te yoga i te mea kua rereke mo nga Pirates ko te haina. Kei te mahi te reera i runga i te kaitahuri, he waahanga motuhake mo nga taputapu Pilates.
Ko te nekehanga o te haina kei te titiro rite tonu ki te Yoga.
Ahakoa kei te noho te haerare i te waahi ano ko Down Dog , ka puta ke te ahua rereke i te wa e mahi ana koe. No te mea ko te kaupapa o te pito iti rawa e uru ana, he pai te reera ki te whakarereke i te ngoikore o te ngoikore o te ngohe, te whakanui ake i nga hononga o te hiku me te whitiki pokohiwi. A pono ki nga miihana a Pilates, ka taea e te haina te tiki atu ki a koe me nga uaua pukupuku nui.
Ehara i te mea ko te yoga kei te whakapakari ake i nga uaua o muri. Engari ko te mahi matua ko te kaupapa tuatahi o Pilates, i te wa i te yoga , ko tetahi o nga painga maha. Ko nga tikanga e rua ka kaha ake te kaha, te kaha, te whakataurite me te whakakotahi; Ka taea e rua te awhina i te whakaiti, i te aukati hoki i te mamae o te kaki.
Pirates mo te Rangahau Hoki Hoki
Mai i te tau 2015, he iti noa nga korero mo nga painga o te mahi Pirates mo te mamae mamae. Ko te hunga i mahi kaore he mea nui ki te ripoata. Hei tauira, he arotake o nga kaupapa i taitarahia "Ko te kaha o nga Pilates e mahi ana ki te maimoatanga i nga tangata e mate ana i te mamae o te mamae: he arotake whaiaro o nga arotake rautaki," i kii i te iti o nga mahi ako, me te kounga o nga ahuatanga i kitea, i whakakore i nga kaituhi mai i te taunakitanga ki nga Pire hei whakaiti i te mamae me te matekore i roto i nga tangata e tino mamae ana te mamae.
Engari korero ki nga akonga Pilates ano, ka puta pea he ahua rereke.
A kaore e taea e te Cochrane Database Arotake te kite i nga korero o te Pakeha he nui atu i nga mahi mo nga mamae iti, ahakoa ano, he maha nga akonga o te tikanga e tono kia rereke.
Yoga mo te Rangahau Hoki Atu
Mo te yoga, he iti ake te maama o nga peita rangahau pikitia. Ko te arotake i te 2015 i whakaputaina i te International Journal of Yoga i titiro ki nga rangahau 6 e whai ana i te 570 o nga mate. I kitea e nga kairangahau i te wa poto, ka whai hua a Iyengar mo te maimoatanga i te mamae o te kirirakira.
Ko te arotake kihai i kitea he taunakitanga mo te yoga hei whakaora i muri i te wa roa, ahakoa.
Waihoki (engari kaore ano kia rite), i te tau 2013 ka whakaputaina e te Clinical Journal of Pain he tohu kaha e whai hua ana te yoga i roto i te wa poto. I kitea hoki he taunakitanga mo te whakamahinga mo te wa roa. Ko nga korero a nga kairangahau e whakahua ana i nga korero a te yoga hei "whakamahinga atu mo te mamae iti."
Na, ko te Oklahoma Medical Association e pa ana ki runga i te yoga me te whakaaroaro i roto i ta raatau tuupapatanga i te tau 2017 i whakaputaina i roto i ta raatau reta. I kitea e te arotake mo te hunga whai mate pukupuku, te mate urutai me te mamae iti, te yoga me te whakaaroaro i tino awhina i te whakaiti i te mamae me te matekore.
Ina tae mai ki reira, ko te whiriwhiri i waenga i te yoga me te Pilates mo te whakaiti i te mamae o muri ka waiho hei manakohanga whaiaro. Ki te hiahia koe ki te whakauru i to oranga oranga tinana me te wheako wairua, kei a koe te yoga. Engari ki te noho i roto i te taiao me o maatau mahi ka pai ake te whakaaro, whakaarohia a Pilates.
Puna:
> Achilefu A., et. al. Yoga me etahi atu kaupapa hinengaro hei whakaiti i te mamae mamae. J Okla State Med Assoc. Maehe 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Cramer, H, et. al. He arotake hauora me te whakatau-meta o te yoga mo te mamae iti. Clin J Pain. Mei 2013.
Crow, EM, et. al. Te whai huatanga o te Iyengar yoga i te maimoatanga i te mamae o te tuara (muri me te kaki): He arotake whaiaro. Int J Yoga. Tuhinga o mua.
Wells, C., et. al. Ko te kaha o nga Pilates e mahi ana ki te maimoatanga i nga tangata e tino mamae ana te mamae: he arotake whaiaro o nga arotake rautaki. BMC Med Res Methodol. Jan 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato, TP, et. al. Pirates mo te mamae mamae iti. Cochrane Database Syst Rev. Jul 2015.