Mai i te rongoā tinana ki te taahiraa, kua whakamatau koe i nga mea katoa ka taea e koe te whakaaro mo te whakakore i to mate mamae tonu - engari ki te whakatutuki i nga hua ohorere?
Mena, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga mahi wai. Mo te nuinga o te hunga e noho ana ki te waahi tawhito, ko te wai me ona taonga motuhake e whakarato ana i te huarahi ki te whakahaere angitu angitu. Mahalo ko e me'a te ne lava ke hoko mo koe, pehē foki.
Ko te ataahua o te mahi i roto i te wai ko te tino whakaiti i te painga o nga paanga e hono tahi ana me nga papatono ngohe o te whenua. A, no te mea, ka taea e koe te mahi i te mahi i roto i te wai kaore koe i runga i te whenua, ka taea te rereke i waenga i nga wa katoa e uru ana ki te kaupapa mahi whai hua hou, ehara ranei.
I runga i to paanga o te tinana me nga whaainga whakangungu, ka taea e koe te mahi i te wai i roto i te papanga iti, i waenganui o te hohonu me te wai hohonu. Ko te hohonu ake o te wai, ko te mea pea ka hiahia koe ki te whitiki parepare hei awhina ia koe ka mahi koe i to neke.
Ko ëtahi atu momo rererangi e whakamahia ana i roto i nga akomanga whakangungu wai , he potae, he ropu me nga hoe.
He pai te pai? Mena he kēmu koe mo te mahi i roto i te wai, ka hiahia pea koe ki te mohio ki nga painga o te mahi i nga wa katoa.
Whakaitihia te mamae
I te mea kaore i rongohia e koe i tenei wa, ko te mahi he huarahi pai hei pupuri i te nuinga o nga mamae o muri i te haki.
Ko te tikanga, he rangahau i tuhia i roto i te tuhipoka a Pain i kitea ai he pai te mahi ki te whakahaere i te mamae o te mamae iti, ahakoa mo te wa roa.
Kaore ano nga mahi whakangungu wai.
Hei mohio ki nga rereketanga i waenganui i te nui o te mamae mamae i tukuna e te wai me nga mahi a te whenua, ka titiro nga kairangahau Croatian ki nga turoro o waenganui o te hunga kua mamae o ratou mamae ki o ratou tuara.
I etahi atu kupu, kaore he oataki o tetahi o nga kaitohutohu ako, he mea ka raruhia e te raru i roto i te taura.
He pai te rongo. I roto i te rangahau, ko nga momo mahi hauora e rua nga mahi o te whakaora i te mamae me te pai, a ka awhinatia e nga kaimahi te whakahekenga i te matea tinana. Ano, ko nga kairangahau e whakaatu ana i te mahi poka wai i te timatanga o te kaupapa whakaora mo te hunga hauā, e ki ana ko te mahi i roto i te wai he "haumaru, he pai te noho, he ahuareka nga mahi."
Tiakina te Whakamatau Ahakoa Whakaora koe i to Hoki Turi
Ko nga kaitautoko e mauhia ana e te whara kaore he mea tino pakeke i te wa e korero ana o nga kaitohutohu, o nga kaitohutohu tinana ranei ki a ratou kia "hoki atu" mo etahi wa. Engari ko te take i kii ai to kaihoko koinei he mahi pai te mahi a te kaihanga nui, me te whakaheke, me te raru, te tukanga whakaora. He pono ano hoki, i etahi wa, ko te mahi tino pai rawa o te mahi.
Te puna ki te whakaoranga!
Na roto i te whakakapi i etahi mahinga katoa o taau mahi me nga waahanga hohonu o te wai, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te hauora i te mea he whakaheke i te ngohe me te kore whakaeke i to tua.
Te whakapakari i te puoro
Mo tatou nga tangata, ahakoa, he kaha te kaha o te uaua he mea katoa hei timata ki te pai ake. Ko te tikanga, ko nga akoranga o te papawai ko nga mahi mo te hoki, ab , me nga uaua hipoki.
Ko te kaha o te wai hei taiao taiao e whakarato ana i te awhina ki o koutou mahinga; i tenei huarahi, ko nga mahi e mahia ana i roto i te puna ko te whakangungu i te whakangungu taimaha.
Ko te Whakanuia o te Waerenga Whakauru o te Motion
Ko te mahi i roto i te wai ko te whakakori tinana pai mo te tini o te tangata e whai ana i te whara. He aha? No te mea ko te awhina o te wai e awhina ana ki te tango atu i nga kawenga. Ehara i te mea ka whai hua tenei ki te mahi i te ahuareka, engari ka neke pea koe i ia huinga, me te whakanui ake i te awhe .
Ahakoa mo enei painga pai, mehemea he nui te mamae o to mate, mehemea kei te haere tonu to mamae mo te wa roa, ka tino pai te mahi ki a koe ma te tiimata me te waatea i mua i te mahi ki te kaha.
Ahakoa pai, mahi tahi me te kaitautoko tinana i roto i te poka wai.
Ko te Mahi Whakamutunga
Ko te poka wai he wahi pai hei whakamatautau i to maatau. I te taha o nga mahinga rereke e rite ana ki te rere wai, te eke pahikara me te kori, ka taea hoki te tango i roto i te raupapa o nga nekehanga i hangaia hei whakapakari i nga uaua o te pukupuku, o te hipoki me te tua. Ko te hohonu o te wai e tika ana mo te kaha o te mahi , engari e hiahia ana te whakamahi i tetahi o nga taputapu rererangi mo te tautoko.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakawhanake i te kaha kaha i roto i te wai, ko te wero i to whakatau. I tenei keehi, ka taea e koe te whakatau ia koe ki etahi waahanga o nga taputapu waipiro, pērā i te pounamu, te kickboards ka ngana ki te noho ki reira. Ko te noho, ko te turi me te tu, he pai katoa.
Te whakatenatena
He maha nga tangata e kite ko te mahi i roto i te wai he ngahau nui. Ko te akomanga hauora e tuku ana i te herekore mai i te taumahatanga takitahi, he huarahi ki te whakapakari me te toronga, me te mea pai rawa atu, he ahua o te hoahoa me o hoa hoa.
> Mahinga:
> Konlian, C., Aromatawai Aquatic: te mahi i te ngaru i te maimoatanga o nga whara o raro. Orthop Nurs. Mahuru / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Nga Mahi Hauora: Kaupapa me Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> Sed SD, Mahi me te mamae mamae iti: he aha te mahi? Te mamae. Haratua 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave, N., et. al. Te whakatauritenga o nga Hua o nga Mahi Whakatairanga i te Whenua me nga Mahinga Hauora i runga i te Rawa Motion me te Ngaa Turorotanga Motuhake i nga Tangata me te Paanga Paanga-Pao-roa: Ko te Akoranga Whakamuri-Tiaki Kotahi. Acta Clin Croat 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764