E mohio ana te nuinga o nga tangata, ka taea e te mahi te awhina i te maha o nga mate mate. Ka taea e ia te whakanui i to ahua me te awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha. Ma te hunga katoa e pai ana, kaore e hiahia ana ki te pupuri i te mahinga mahi mahi auau?
Engari, mo te tangata e whai kiko ana ki te mate o te kohura, ka mamae te mamae i te wa e mahi ana i nga mahi taumaha ka taea e koe te whakatau ki te whakakore i taau mahi mahi.
Te Mahi mo te Ngaro Ngarara
Ka taea e koe te whakapai ake i to raatau mahi ki te mahi i tetahi kaupapa mahi e kore e kaha ki te mahi i te waa, me te whakaiti i nga taumata o te mamae. Hei äwhina, ka äwhina tënei i te whakarerekë i ngä huringa huinga e ärahi ana ki te pakari, te korenga, te mamae, me te kore e taea. Na, he aha ka taea e koe hei whakaora, hei karo ranei i te pupuhi i runga i to taina, me te whakaatu i nga mahi whai take ki o raatau mate me etahi atu kaupapa hauora?
Ko te mahi i roto i te wai ko te whakamahinga o te waahanga, e ai ta Debbie Turczan, MSPT, He Kaihauturu Hauora i te Ngataaro Taiao i New York Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center i New York. "Ka whakakore te mana o te wai i te painga o te kaha me te whakaiti i te pupuhi i roto i te taura ka neke koe." E ai ki a Turczan, ka taea e to hononga te whai hua mai i te waahana ka tukuna mai e te wai i te wa e rumakina ana koe ki te taumata o to pouaka.
Nga Mahi Kaukau Moana ranei
I a koe i roto i te wai, ka taea e koe te kauhoe, te kaha ranei, te tere, me nga mahi aporo.
Ko taau whiriwhiri - ka pai te tinana.
He pai te kaukau mo te hiku, no te mea me te ahumahi whānui, te awhe o te nekehanga, me te kaha kaha, kawea mai he iti o te hurihuri ki te waahi i waenganui i nga wheua, ka korero a Turczan. Ka taea e tenei mahinga whakakori miihini te peke i te waihanga o te rewahanga mai i nga hononga o te whara me te whakaiti i te pupuhi o te waahi.
I roto i etahi atu kupu, ka whakapoke i nga putea me nga hononga o te pungarehu.
Hei whakaatu i tona ariā, ka hangaia e Turczan te tauira o te hautai e werohia ana, ka tukuna. No te mea kua tohatohahia, ka mea ia, ko te hautai - i roto i tenei take, o to hononga me to panga - ka taea te tango i roto i te wai atu i mua atu i te wa i puta mai ai. Ko te hurihanga e whakarato ana i te nekehanga iti e awhina ana i te iti o te nekehanga o te wai ki roto i roto i nga kete, kia ora ai.
"Ko te rarangi papa ko te hurihanga o te kowhatu i puta i te wa e kaukau ana te waipiro i te nekehanga wai, me te taangata rererangi mo te pupuri i to hononga me te hauora," ka whakapono a Turczan. "Koinei te take ko te kaukau he huarahi pai ki te mahi i runga i te tere o to tamaiti iti."
Ngā Whanaketanga Mahi wai
Ko te mahi wai me te kaukau ka kaha ake te kaha o te haurangi, te kaha o te uaua me te awhe. Engari me te akomanga wai, ka tautuhi koe i etahi waahanga motuhake pērā i te pukupuku, te hoki, te hipoki, te turi, me te ake.
Ko te nuinga o nga puna wai me nga puna wai e whakarato ana i nga mahinga ngoikore wai mo te utu utu. Waihoki, kua whakaraupapahia e te Arthritis Foundation etahi papatono mahi mo te hunga whai hua ki nga hapori maha o te US. Ko te kaupapa kaupapa wai e huaina ana ko te kaupapa Aqua Aquatic.
Ahakoa he aha te ahua o te mahi wai ka whiriwhiri koe, kaore pea koe e korero ana i te pakari o te muka. Ko te kaha o te tihi ko te tohu tohu o te aronga o te korowini, a ko te nuinga o te mea ka pupuhi i nga wai. Ko tenei ka arai atu ki te kore o te nekehanga, te mamae, te wheua wheua me nga huringa i roto i te wheua. "Ko te huringa tonu," ko nga korero a Turczan. "Ko te iti iho o to neke, ko te mamae ake kei a koe, ko te iti rawa hoki e hiahia ana koe ki te neke. Ko te nekehanga ko te rarangi tuatahi o te parenga i te wa e kore ai e whaanuihia te taatai me te whakaiti i tona whakawhanaketanga i te timatanga o te mate. Tuhinga o mua.
Mahi Maamahi ki te Whakaoho i to Katoa
Ko tetahi atu ara hei whakapai ake i te hauora o te whetiki, e ai ki a Turczan, he maatauranga o nga mahi whakapakari.
Kia mahara, kaore tenei e noho ana. "Ko te noho ki runga ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi i te mea kei te whai koe i te whara," e ai ta ia. Ko te whakapau kaha ki te whakapakari me te whakangungu i nga uaua o te pouaka me nga hiku hei whakapai ake i te pai o te hiku.
Ko Turczan e tuku ana ki a ia mo nga turoro o te mate urutai ki te whakamahi i nga poaka pai me nga roera pupuhi. Ko tenei ahuatanga o te mahi, e kiia ana ko te mahi whakaoranga kaha ka tauturu ia koe ki te mahi ehara i to toi me to muri anake, engari ki te whakawhanake i te pauna, te kaha, te whakarite, me te mohiotanga o te tinana.
A, no te mahi i te kaha o te whakaoranga, ka ki a Turczan, ko te pupuri i te pou tonu i te wa e neke ana nga ringa me nga waewae. No te mea kei te neke atu te perero me te roi pupuhi i raro i a koe, me kaha ake to mahi ki te pupuri i to putea tika tonu. Ka taea e tenei te hanga i te kaha o te papa me te tumanako ka pai ake te hauora.
Puna:
Waea Waea Waea. Debbie Turczan, MSPT, Kairangahau Hinengaro i roto i te Whakaora Whakangungu, New York Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center, New York. Mahuru 2011.