Kia mau ki to Koe ki te Waeranga Tika Ae Ka moe
Ko te roopu pukupuku he putea iti e whakanohoia ana ki roto i to putea hei awhina i to kaki i te moe. Ka awhina te pukapuka ki te pupuri i to kaki i te wa pai ka takoto koe ki to tuara ki to taha.
Mena kei a koe te mamae o te kaki me te mamae o te kaki mai i to kaki ( radiculopathy ), ka mohio koe me pehea e taea ai e te mamae te whakaiti i to kaha ki te huri i to upoko, titiro ki runga, ki raro ranei, ki te whakaoti i nga mahi mahi takitahi hei horoi i to makawe, taikaha ranei i te pukapuka .
He maha nga take o te mamae o te kaki, engari i etahi wa ka puta mai te mamae me te kore whakatupato. Ka ara pea koe i te ata me te mamae o te kaki i muri i te moe o te po.
Mena ka whakawhanakehia e koe he mamae o te mamae o te kaki tawhito, he iti noa nga mea e tika ana kia mahia e koe. Kaua e mataku, timata i etahi waatea o te kaki o te neke, me te pupuri i te waa tika ina noho.
He mea nui ki te whakahaere i to mate mamae. Ahakoa kei te noho koe, e tu ana, e takoto ana ranei, me pupuri koe i to kaki me te hiku i roto i te waa tika ka whakaora koe i to mate.
Tuhinga o mua
Ko to kaki, ko te taatai pukupuku, kei roto i nga wheua e whitu e kiia nei ko te vertebra e mau ana ki tetahi. I waenganui i nga wheua katoa kei te takoto tetahi putea iti, e mahi ana i te pupuhi ohorere.
A, no te titiro ki to waahi mai i te taha, me kite koe he peariki kei mua i to kaki.
Ko tenei panuku, e karangatia ana he lordosis, he mea nui ki te pupuri i nga wa katoa, ina koa kei te mamae koe i te kaki. Ko te pupuri i to te ariki o te whare ki te pupuri i te peke o o raau me te hononga ka taea e koe te peke atu i nga pukupuku e puta atu ana i te awa tawhito me te haere ki raro i to ringa me o ringa.
Ko te Whakauru Whakauru ki te Whakaauau i te Cosical Lordosis
Ki te noho koe i runga i te nohoanga, ka taea e koe te pupuri i te waahanga tika o tou kaki ma te whakamahi i te rarangi panariti iti hei tautoko i to tuara o muri. Mena kei te tika te taangata o to riihi, ka tautokona e te iti o te umanga miihini, ka toka tonu to kaki i roto i te waa e tika ana me te ara o mua.
A, ka takoto koe, me pupuri ano hoki koe ki te arikiose o te whare ki te pupuri i to kaki i roto i te turanga tino pai. Ka taea tenei ma te whakamahi i te pukapuka pukapuka.
Kei hea e whiwhi ai i te Roopu Whakauru
Ko te rapu i runga i te ipurangi e whakaatu ana i nga kaihokohoko maha e whakarato ana i nga pukapuka pukapuka. Kaore e tino utu ana, ka taea te hoko mo te $ 20 (US). Ka taea ano e te kaimoana o te rohe te hoko atu i nga papa pukapuka.
Ko te utu iti me te ngawari ki te tautoko i to kaki i te wa e moe ana koe ko te hanga i to pukapuka ake o te whare pukapuka ma te horoi horoi. Ko tenei kōwhiringa, ahakoa e whai hua ana, kaore pea e nui te tautoko me te whakamarie kia rite ki te pukapuka pukapuka pono.
Te Whakamahia o te Roopu Tae I te Mae
Te whakamahi i te pukapuka pukapuka ki te pupuri i te whakaeke o te kaki i te mea he ngawari te moe. Me waiho noa to pukapuka i roto i to putea ka neke ki tetahi pito o to urunga. Me whakahaere te roopu i te roa o to urunga.
Whakanohoia to urunga ki runga mo to moenga me te pukapuka pukapuka i roto i te keehi. Me noho te pukapuka pukapuka ki tetahi wahi kia waiho ai to upoko i runga i to urunga, ka awhihia te kaki e te pukapuka.
A, ka takoto koe ki muri, me mahara koe ki te hurihia o te kaki ki te taha o te kaki me te tautoko i te pukapuka. Mena ka huri koe ki tetahi taha, ki tetahi atu ranei, me tautoko tonu te kiore i te kaki me te whakaki i te takiwa i waenganui i tou upoko me te pokohiwi.
Kaore i te taunaki kia moe koe i te kopu ki te mamae koe i te mamae o te kaki.
A, no te whakamahi tuatahi koe i to pukapuka pukapuka, kei te kite koe i te kore o te ahuareka ka mohiotia e koe ki te pukapuka.
I muri i etahi po, me kite koe ka awhina te kaituhi ki to kaki, kaore ano he awangawanga kaore.
Mena kei te mamae tonu tou kaki, kei te pouri ranei i te wa, kei te awhina ranei i te ngoikoretanga o te ringa, te korenga ranei, te toronga ranei, me haere tonu koe ki to taote kia mohio koe ka whiwhi koe i te maimoatanga tika. Ka taea e to taakuta te tohu atu ki a koe ki tetahi kaitautoko tinana kia awhina koe ki te whakahaere i o tohu. Ka taea e te PT te tohu i nga mahi tika mo koe, ka awhina ia koe ki te pupuri i te tika, ka tuku atu ranei ki a koe etahi atu maimoatanga, pēnei i te hiko o te whare , hei awhina i to mate.
Mena he mamae o te kaki, me mau tonu to kaki i te wa tika ka moe. Ko te whakamahi i te pukapuka pukapuka i roto i to putea he utuwari, utu iti, me te huarahi whai hua hei tautoko i to kaki. Ka taea e tetahi o nga waahanga o to maimoatanga hei awhina i a koe i te hohoro me te haumaru ka whakakore i te mamae o tou kaki.