Mena he iti te mamae o te mamae , te mahi me te whakatikatika i muri i etahi o nga mahi tino pai ka taea e koe ki te whakaiti i to mamae me te whakapai i to tere. Ka taea e etahi o nga toroanga ki a koe te kaitautoko hauora te awhina i nga waahanga hei pai mo koe me te awhina ia koe ki te ahu whakamua i roto i nga mahi iti o muri . Ka taea hoki e te kaiwhakahaere hauora te whakaako ki a koe i etahi mea kia mutu te mahi mehemea he iti iho te mamae ki a koe .
I etahi wa, ko nga mahi e tarai ana i to tua ka pai ki a koe. Ko etahi atu waahi, ko te tuku whakamuri, ko nga mahi ko te huarahi pai rawa hei whakahaere i to mate mamae.
Ko te mahi pai ki te mahi i te lumbar hei whakatikatika i te mamae me te mea he iti te mamae o te mamae e tohu ana i nga painga o te momo ngohe.
Ko wai e whai hua ana mai i te tuunga o te Lumbar?
Ko nga tangata whai tohu etahi e whai hua ana i te pupuhi tarai. Kei roto i enei taatai, engari kaore e whakawhitingahia ki:
- Te tipu o te tipu
- Ko te mate turoro o te Lumbar degenerative
- Nga mate o te raumati Lumbar
- Ko te papakupu o Lumbar
Ahakoa ko nga tangata e whai ana i enei kaitohutohu e whai painga ana mai i te pupuhi i mua, kaore e painga ana ki nga tangata katoa. Me mohio koe ki te korero ki to taakuta, kia mohio ki taau tohu me te tohu iti , me te mahi ki a koe ki te kaitautoko hauora kia mohio ai ko te whakawhitinga whakamua o to hiine ko te mahi tika mo to muri.
Ahea Me Tiakihia e koe te Rangatira Lumbar?
Ko etahi o nga tangata kia karo i te whakaheke i mua, no te mea ka nui ake te kino, te whara ranei ki to taina.
Ko nga take ki te karo i te whakawhitinga, tae atu ki a, engari kaore e whakawhitinga ki:
- I mate a Lumbar i te kōpae
- Nga pakaru o te pupuhi o te koroni
- Te whakatairanga i nga tohu me te piko whakamua
- Ko nga tohu neurological rite te uaua ki te whakatairanga i te nekehanga ranei o te kiri (e hiahia ana i nga mahi hauora)
- Te mamae me te ngoikore o te waewae
Ano, tirohia ki to taakuta, ki te kaitohutohu hauora ranei i mua i te tīmatanga o tenei mahinga atu ranei mo tetahi kaupapa mahi mo to taina.
Me pehea te Whakaatu i te Raina Tino Tuimotu
I mua i te tīmatanga o te taiapa o te taiapa, me tere haere tonu koe me te neke atu i nga mahi ngohengohe. Ko enei ka uru ki te mahi tuatahi i te wiki, i te rua ranei o te ngoikore o te lumbar i roto i te korero teka , ka whai mai i nga wiki e rua o te whakapapa i roto i te noho ki te noho. Ina ngawari nga mahi nei, kaore he mamae-kore, ka taea e koe te ahu whakamua me te whakaheke i te taiapa.
Ki te mahi i te mahi, whai i enei kaupae ohie:
- Me tu nga waewae ki te whanui-whanui.
- Me mohio he nui nga waahi ki a koe ki te neke haere, me te kore e pakaru ki tetahi mea.
- Whakanohohia a koe i mua me te tihi i ou ringa ki mua i ou huha.
- Puta atu ki a koe ki a koe me te tuku iho i to raro ki raro.
- Hei whakanui i te pupuhi me te whakanui ake i te nui o te toronga i runga i to tua, te hopu i to ponae me te neke atu ki a koe ki te neke atu i mua.
- Kia mau ki te tūranga whakamutunga mo te rua, rua ranei, a ka hoki mai ano ki to waahi tīmata.
I a koe e mahi ana, kia mohio ki te aroturuki i nga huringa o ou tohu. Ko te mamae o te mamae i roto i to tua o te haere ki runga i to waewae ka tohu he mea kia mutu te mahi.
Mena kei te heke iho te mamae i roto i to waewae, kei te whakawhitinga ranei ki to tua , ka taea tonu te mahi.
Ka taea te whakahou i te ngoke ngota mo te 10 o nga reta i nga ra i ia ra. Ka taea te whakamahi hei tauturu i te whakaiti i to tohu o te mamae iti o te mamae, o te waewae ranei, ka taea ranei te whakamahi hei whakapiri i nga whao me nga ngongo o muri.
Mena ka mamae koe i te mamae iti, ka taea pea te whakakii i te taiapa ki te whakauru i roto i to mahi i ia ra hei awhina i te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i to moenga tawhito. Ka taea hoki te whakamahi i te mahi ki te aukati i nga raruraru me te mamae o te heke mai. Ko te whakakotahi me te whakatikatika urupare, me te whakakori tinana me te mahi i nga wa katoa, ka waiho ano he taputapu hou hei awhina i te toiora o to whea.