Ko te mahi ngoikore o te ngoikore he huarahi ngawari ki te whakapai ake i to taau tere me te whakaiti i to mate mamae . He mahi haumaru tena ki te mahi mai i te mea ka waiho he wehenga iti ki runga i to tua, ka taea te mahi i te wa e takoto ana. Kua whakaatuhia te whakawhitinga o te Lumbar hei mahi whai hua mo te pupuhi tawhito, te hirokiro, me te panui i nga raruraru tahi.
Ahea ana ki te Whakaatu i te Ruri Rawa
He wa etahi wa ka whai hua te mahi a te hikoipa ki te mahi. Ko nga tangata whai tikanga motuhake e whai hua ana mai i te mahi ngoikore o te ngoikore. Kei roto i enei whakaritenga, engari kaore i te herea ki:
- Ko te tipu o te tipu , hei wahanga o to haere haere haere i roto i to rakau
- Te papakupu (Lumbar- spondylolisthesis )
- Nga mate turoro regenerative
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te ngohe ngoikore o te porohita i te wa e ora ana koe mai i te raukahu kapi i te raihana, i te puranga puranga ranei, hei waahanga o te haere whakamua o te hauora mo te sciatica . Me whakamahi marie koe i te wa e mahi ana koe i tenei mahi. Ka raruraru te pupuhi o te kete putea me te otaota o te pueru ki te kapi. Me taki koe ki to taakuta, ki te kaitautoko hauora ranei, i mua i te whakahaere i tenei mahi kia mohio ai ko te mea tika te mahi.
Ko wai e kore e mahi i te Rangatira Lumbar
He waahi etahi kaore e mahihia nga mahi ngoikore o muri.
Kei roto i enei ko, engari kaore i te herea ki:
- Ko te whakarerenga o te putea tarai
- Nga pakarutanga o te pakihi mata
- Ko te mamae o te mate kaore i te mate, he mea ka puta mai i etahi atu reinga ano he whekau
Mena kei te mahi koe i te mahi ngoikore o te porohita me te kaha o to tohu, he tohu pai kia mutu te mahi me te rapu tohutohu tohunga.
Ko te whakawhitinga (ko te nekehanga o te mamae tawhito i roto i te papa, te huha, te waewae ranei ki to muri) o nga tohu e puta ana i a koe he tohu e tika ana te mahi ki a koe ki te mahi. I tua atu, mehemea ka nui ake nga tohu i roto i to papa, te huha, te waewae ranei kei te mahi koe i te mea he "whero whero". Me whakakore wawe te mahi.
Kia mahara, tirohia me to taakuta i mua i te tīmata i tenei, i tetahi atu ranei, mahi kaupapa.
Me pehea te Mahi i te Mahi
Hei mahi i te mahi ngoikore o te neke, me rapu koe i tetahi wahi hei takoto i runga i to tua. Me tautoko te mata e takoto ana koe, engari me waiho tonu te waa kia nui ai te whakamarie. Kaore i te taunakihia te mahi i te mahi a te rama i runga i to moenga, engari ka taea te mahi mehemea kaore he rereke.
- Takoto ki runga ki to tua.
- Purihia nga turi e rua, ka tuhia o waewae ki runga i te whenua.
- Me kawe mai nga turi e rua ki tou uma, ka mau i ou turi ki o ringaringa. Mena te puai o ou turi e mamae ai te mamae o te punga , ka taea e koe te hopu i ou huha i raro i ou turi.
- Mahia nga kuri e tata ana ki to roro. Kia mau ki tenei tūranga mo te 3 meneti.
- Me tuku nga turi ki te heke ki raro ki te turanga tīmata. Kia pakaru o koutou waewae ki runga ki te papa, kia piko o koutou turi.
- Whakamahia he 10 taapiri.
Kia maumahara ki te aro turuki i to tohu ka mahi koe i tenei mahi. Mena ka iti iho to tohu, ka whakawhitinga ranei, ka whakaatu i nga reta katoa e 10. Mena ka nui ake nga tohu, me mutu me rapu tohutohu mai i te kaitohi hauora. Ko te haere tonu i roto i te ngoikore o te lumbar ki te mamae o to mamae kaore he whakaaro pai.
Ka taea te mahi i te ngoikore o te neke i muri i nga wa maha i ia ra. Ka pau te mamae, ka taea tenei mahi i ia ra i ia ra hei waahanga o te mahinga tiaki iti.
He Kupu mai i
Mena kei a koe te mamae, te mahi me te whakatikatika i nga whaainga ko ou taputapu matua ki te hoki ki te mahi me te mahi noa.
Ko te mahi ngoikore o muri ka waiho tetahi waahanga o to tikanga whakahaere hei awhina ia koe ki te hoki ki te mahi noa me te mahi tere me te haumaru. Me takiuru me to PT ki te kite mehemea he mahi tika te mahi a te lumbar mo to ahuatanga.