Ahakoa kei te mahi ia i te hohipera, hei kaiwhakahaere o te po i te hotera, i roto i te toa 24 haora, i te ahiahi ranei, he maha nga mahi e kaha ai koe ki te mahi i nga po. Ka taea e enei wa roa te uaua ki te tinana, a, ki te kore e tika te whakatika i to waahi moe , ka kitea pea e koe te mamae mai i te moe mo te moe.
Mena kei roto koe i tenei ahuatanga, ka uiui koe me pehea e taea ai e koe te whakatika i te waa moe kia mahi ai koe i te po .
Me pehea e taea ai e ahau te Whakariterite i taku Moe Moe ki nga Mahinga Mahi Po?
He tino uaua ki te pupuri i te raupapa mo te moe, engari he maha nga iwi e kaha ana ki te mahi pai.
Tuatahi, ko te mea nui kia whakaiti koe i to korero ki te marama o te ata ina puta mai koe i to huringa. Mena ka taea, ka mau i te mataarai pouri i te wa ka mahue te mahi. Ngana ki te whakaiti i te whakamarama o te marama tae noa ki te wa e moe ana koe.
Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui kia whakauru i te waa mo te moe me te whakakotahi i nga wa moe . Ko te tikanga, kaua e moe mo etahi haora i etahi wa ka horapa noa i te ra, he pai ake ki te whakamatau ki te moe i tetahi wa roa ka rite ki a koe i te po. Ma tenei ka whakangungu i to tinana ki te whakatü i te roopu porohita hou, e ahei ai koe kia ara i te po ka moe i te ra.
He aha te tikanga o te roopu Circadian?
Ko nga momo kararehe katoa, tae atu ki te tangata, he rerenga porohita.
Ko te raupapa o te Roopu Circadian e pa ana ki to huringa-marama pouri, e whakahaeretia ana e to taarata koiora. Ko te roa o te rerenga porohita o te tangata he 24 haora te roa.
Ko to karaihe koiora te tikanga o to mahi hangarau. Ko nga Genes me nga hauropi e haukotia ana e pa ana ki te mahi o to karaihe koiora.
Ko te mea nui atu i nga waahi, ano he tangata, ko te karaihe koiora kei roto i nga waahanga o te roro ka karangahia te nuclei suprachiasm .
I te wa o te wa, ka taea e nga huringa o te circadian te whakatika ki nga tuhinga waahi o waho. Hei tauira, ka taea e koe te whakawhitinga i te roanga o te porohita ki te huri noa i nga po. I etahi atu korero, i muri i to mahi i te nekehanga po mo te wa poto, ka tino rite to tu tinana mo te moe ka puta koe.
He pai ake nga tohutohu mo te moe
Mena kei a koe nga raruraru e moe roa ana kia mahara koe ki te okioki, he torutoru noa nga aratohu e taea e koe te whai.
- Whakaritea he wa e hiahia ana koe ki te moe, a ka moe i nga mea e taea ana e koe.
- Ka ara koe, noho tonu. Kaua e tuku ia koe ki te hoki ki te moe.
- Haere ki te mahi, ki te mahi i tetahi mea e mahi ana koe kia tae ra ano ki to taatou waahanga. Na ka haere ki te moenga i taua wa.
- Moe me te roa ka taea e koe.
I te mutunga, ka kaha ake koe ki te " moenga moe " ka kaha koe ki te moe mo te wa roa.
Hei wa, ka whakamahia to tinana ki te moe me te mahi i enei waahanga kore ahurea. Ko te whakaaturanga ki te marama ina whakatika koe me te whakaiti i te tika o te paanga i mua i to moe ka awhina ano hoki. I tua atu, he mea nui kia whai i nga aratohu mo te moe kia pai ake ai te kounga o to moe.