Kaore pea he mea maere mehemea kaore koe i te nui o te moe i te po: ka taea e koe te kite i te maha o nga huarahi. He aha te nama mo te moe? Ka taea e te moe te moe me etahi atu mate moe ka uru ki te nama moenga moe? He aha ka taea e koe te hopu i te mate o te moe me te utu i to nama moenga? Akohia nga whakautu mo nga painga o te moenga moe me te moemoea moe.
He aha te moe moenga?
Ko te nama mo te moenga ko te nui o te mate o te moe mo te kore moe, ahakoa he take. Ko te nuinga o te wa ka puta mai nga haora mo te moe kia tutuki ai nga matea takitahi. Ka tupu tenei ma te mea ka whakawhitingahia te moe, i reira ka iti noa nga haora ka moe. Hei tauira, ki te hiahia koe mo te 8 haora o te moe kia mahara koe ka okioki, engari kia 6 haora anake, ka whiwhi koe i te nama mo te rua haora mo tenei po. He nui nga putanga o tenei, mehemea ka hangaia te nama.
E whakapono ana ko te hua o te moe moe ka pa ki te mahi ra. Ko tenei ka arahi i te waatea o te moe, te kukume iti, te mahara poto-roa, me nga raruraru o te manawa pēnei i te manukanuka, te pouri, me te pawera. Ko te moemoea moe ka whai wāhi atu ki etahi atu waimarie hauora. Ka taea pea he paanga tinana , he whakapapa, me te mea ka nui pea te mate o te mate .
E pouri ana te mamae i te moe kino. Mo enei take katoa, kei te rapu koe i nga huarahi hei tiki i te moe e hiahia ana koe.
Kei etahi atu take o te moe moenga?
Ki te kore te tangata e moe ana i te moe, ko te nuinga o te mea no te mea kaore i raukara nga haora ki te whakatutuki i nga hiahia. Heoi ano, kei reira etahi atu take kaore he pai o te moe?
Mena he raruraru moe koe, pēnei i te hiamoe , te urupare moe , te mate urupare porohita ranei, ka taea hoki e tenei te arahi ki nga tohu e rite ana ki nga mea e tupu ana me te nama moe. Ko te kounga pai o te moe e kore e pakaru. Ahakoa he nui nga haora e whiwhihia ana, ka wehewehea pea ka puta he hua o nga ra. Mena kei te ara ake koe me te kore e raruraru, ahakoa i muri i nga wa roa o te moe, he mea nui ki te kite i te kaitohutohu moe a te poari ka whakamanahia te moe.
Me pehea te hopu me te utu atu i to moe moe
Ko te mea tino mohio ko te moe mo te moe, ka taea e koe anake te utu i te nama. Hei tauira, ki te kore koe e moe pai i te tau kua hipa, kaore e taea e koe te utu i te moe kua ngaro koe i taua wa. Engari, ka taea e koe anake te moe kia ngana ki te whakarite mo te wa i ngaro ai koe.
Ko nga nama moe ka taea te utua i roto i nga huarahi maha:
- Ka taea e koe te ngana ki te whakawhānui i to wa roa ki te moenga mo te moenga mo te moe me te moe i muri mai i te ata.
- He maha nga iwi e hopu ana i nga wiki i runga i te moe i te Rāhoroi me te Rātapu ranei.
- Ka taea ano e te awatea i te awatea te utu hei whakaiti i te nama moenga moe.
- Ka taea e te kawheine te aukati i nga tohu o te moe, engari ehara i te mea hei whakakapi mo te moe kore i te po.
Kia hari, ko nga hua-poto o te moe o te moe ka hohoro te huri i te maatau okiokinga. I tetahi po o te moe nui ka taea te hanga i tetahi ao rereke! Ka hohoro te whakaaro me te taiao. Ko te raruraru o nga hapa, nga aitua, me etahi atu taangatanga ka tino whakaitihia ma te tango i te moe whakaora. Ka hiahia pea pea tenei ki te moe roa atu i te hiahia o te moe mo te mate o te tata. E mea ana pea ka kaha ake nga pakeke ki te hoki atu i te taiohi, engari ka pa te mate ki te katoa.
Ka whakaaro pea koe me te wa o te wa, ka murua katoatia nga nama, ka warewaretia, engari i roto i te horopaki o te nama moe, kaore tenei.
He nui nga paanga ki te kore o te moe, tae atu ki te mate me te mate pukupuku. No reira he mea nui ki te whakatutuki i to hiahia moe i nga ra katoa ma te whai i nga aratohu mo te moe kia pai ai to hauora me to hauora.
He Kupu Mai i
Mena kei te pakari koe ki te raruraru, ki etahi atu raruraru moe e pa ana ki to kaha ki te moe moe, korero ki to taakuta mo te tango i te aromatawai me te maimoatanga e hiahia ana koe ki te moe pai me te pai ki a koe.
> Mahinga:
> "He aha te nui o te moe e hiahiatia ana e tatou?" Te Papa moenga mo te Ao .
> "Te utu mo to moe moenga." Harvard Women's Health Watch . Hōngongoi 2007.