Ka rerekē nga hiahia o te moe i roto i te wa katoa, ka rerekē i waenga i te takitahi
Kua korerotia mai ki a matou kia waru haora o te moe i te po, engari ko tenei korero ko te toharite, a kaore pea he tino pai mo nga tangata katoa. Ko etahi e hiahia ana kia nui atu te moe, me etahi atu iti iho, a, me whakarere ke atu o maatau ki nga tau. No reira, ko nga tohutohu tawhito e hiahiatia ana e nga tangata katoa e waru nga haora o te moe i te po ko te pakiwaitara.
Nga moenga poto me te moe roa
Kei te katoa te hiahia mo te moe e whakaarohia ana e nga ira , me nga korero ira.
Ko tenei hiahia ko te nui o te moe ka hiahia to tinana ki a maatau kia ara ake te whakamahara. Ko tenei rereketanga ka puta i roto i te rererangi, me te "hunga moenga poto" e hiahia ana kia iti ake i te toharite me te "moe roa" e hiahia ana kia nui atu.
Te huri i nga hiahia i nga wa katoa
Ko te rahi toharite o te moe e hiahia ana kia whakarereke i to tatou wa katoa, ina koa i te wa o te tamaiti me te taiohi. Ahakoa he maha nga utu, ka hinga etahi o nga tangata i runga ake i raro i enei hiahia, tae atu ki nga roopu e whai ake nei:
- Ko nga tamariki (3-11 marama) me 14-15 haora
- Ko nga tamariki (12-35 marama) me 12-14 nga haora
- Mema 11-haora nga waahi (3-6 tau)
- Ko te tau kura (6-10 tau) me 10-11 haora
- Ko nga taiohi (11-18 tau) e hiahia ana kia 9.25 haora
- Me 8 haora te pakeke
- Ka iti ake te moe o nga pakeke
Moe moe
He aha te mea ka kore e tutuki a maatau hiahia mo te moe? Na roto i te kore e nui te moe , ka kohia e tatou he nama mo te moe ka tino to tatou ki te "utu." Ko tenei utu ka nui ake te moe ma te tawai , ka moe wawe, ka moe ranei ki te hopu.
Mena ka moe tatou i raro ake i to tinana ka hiahia ki te whakamaharatanga, kaore e hopukia, ka whai pea tatou:
- Te hiamoe o te ra
- Te uaua
- He uaua te arotahi
- Te whakaaro kino
- Te piki ake o te kino o nga aitua
- Ētahi atu raruraru hauora (arā, te paari taimaha )
Me pehea e taea ai e au te whakatau i aku hiahia moenga?
He ara ngawari hei whakatau i te nui o te moe e hiahia ana koe .
A pee i teie mau taahiraa:
- Whakaritehia he wiki, e rua ranei, ka taea e koe te arotahi ki runga i to moe me te kore e pakaru te whakarereke i nga waahanga moe ranei.
- Tīpakohia he moenga moenga me te piri ki a ia, i te po i muri i te po.
- Whakaaetia koe ki te moe i roto i te wa roa e hiahia ana koe, e ara ake ana me te kore pouaka whakaoho i te ata.
- I muri i etahi ra, ka utua e koe te nama moenga , a ka timata koe ki te whakatata ki te rahi o te moe e hiahia ana koe.
- Ka whakatau koe i to hiahia, ngana ki te whakatakoto i to moenga mo te haora e tuku ai koe i te moe e hiahia ana koe, i te oho ano i te wa hei timata i to ra.
Tuhinga o te moe
He mea nui kia whiwhi te tinana i te moe e hiahiatia ana e ia. He roa, he wa roa ranei, e hono ana te moe mo nga raruraru e raruraru ana i to hauora, haumaru, hua hua, huru, me te ake.
Anei etahi o nga take ka taea te moe mo te moe:
- Whakaitihia te mataara
- Te whakaiti i te mahi
- Maharatanga o te mahara
- Te mate kino
- Te kino mo te mahi
- Nga mate e tika ana mo te tarai motuka me etahi atu taputapu taimaha
Ko te nuinga o nga wa, ko nga tangata e pa ana ki te moe mo te moe tawhito ka tuhi i to raatau ahuatanga hei "wheako" noa, ka tohaina to ratou kaha ki te mamae o te oranga, te mahi me nga tamariki.
Kaore enei iwi e mohio ana ko te kore nui o te moe e tino kino ana, a ka taea te haere mo nga tau kaore i whakatika i te raruraru, i te rapu awhina ranei.
Puna:
Te Papa mo te moe mo te motu