Ko te Whakarite Whakaritea mo te Whakaaetanga i nga Matea Moenga, Ka Maehe te Matao Matao
Me whakamahi koe i te karaka whakaoho kia ara ake i te moe i te ata? Ka taea te whakamahi i te karaka whakaoho he kino, ka whai kiko ki te moenga moe? He mea pakeke ki te whakapono, engari ko taau karaka whakaoho kei te whakatairanga i nga tikanga moe moe kino. I muri i nga aratohu mo te maimoatanga pai o te moe , me te whakarereke i nga huringa maatau i to wataka ka taea e koe te wakatika i tetahi mea o mua.
He aha te Take o nga Poraka Whakaara?
Ko nga koroka whakaoho he kino kino hou. Whakamahia ana e matou hei whakaara ake ia matou i te ata, a he tino whai hua. Engari, ka awhina ake matou ahakoa ahakoa te nui o te moe kua riro ia matou, mehemea kua tino okioki matou. Ano, ki te moe tatou ki tetahi atu, ki te mea he tamariki ta tatou, ka kaha ake te moe mo te nuinga o nga haora i aua haora wawe.
Ko te tikanga, ka taea e koe te moe me te mea e hiahia ana koe. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana kia nui te moe mo te ahuatanga o te moe, he rereke te rereketanga puta noa i te roanga o te wa, me te rereke i te tangata ki te tangata. Ka taea te mahi tamata ki te whakatau i te nui o te moe e hiahiatia ana e koe.
Hei tauira, ki te whakatau koe ka hiahia koe kia iwa nga haora o te moe, ka awatea pea koe ka okioki i muri i te iwa haora o te moe, i te nuinga o nga ra. Mena ka iti ake taatau, kaore matou i te moe, kaore pea i te pakaru me etahi atu paanga hauora .
Mena ka whai waahi, ka taea e te nuinga o tatou te moe mo te roa ka hoki atu ki te moenga i muri iho i te ara o te whakaoranga, he kaupapa e kiia ana ko te moe . Heoi, ki te mea kua whakatau tikahia to maatau moe, kaore tenei moe e pai. He mea nui ano hoki te tukatuka i etahi atu o te moe, ano he moe o te moe, no te mea ka whakaheke te kounga o te moe.
Me pehea te whakatutuki i ou hiahia mo te moe me te kore he Whakaari Whakaara
Ko te nuinga o nga tangata he whakaheke i to ratau waa, me te wa e waatea ana. Kaore e taea e tatou te moe me te whakamutu ki te mahi, ki te kura ranei. Na reira, me pehea e taea ai e tatou te moe e hiahiatia ana e tatou, kaore he karaka whakaoho e whakaarahia ana e tatou?
Ko te mea o te kaute o te ahua. Mena ka kitea e koe e iwa nga haora o te moe, me te mema kia ono nga haora ki te mahi, ka haere koe ki te moenga i te 9 i te ahiahi i te waa hou. He iti noa te ahua, engari ko tetahi waahanga nui o tenei ko te pupuri i te waa mo te moe: i te moe me te tipu i te wa kotahi i nga ra katoa, tae noa ki nga wiki. Kei te pai to tinana ki te pupuri i nga raupapa mahinga, hei waahanga o te rerenga o te circadian taiao , a ka pai te whakauru i to hiahia ki te tu ake ki a koe kua tae mai ki a koe nga hiahia mo te moe.
Nga Mahinga Moe Tumau, Ka Maama te Marama o te Maama hei Whakamahia te Whakatau Whakamutunga Karaka
I mua i te tarai i to karaka whakaoho ki nga piriti, he torutoru nga awhina ki enei aratohu. Tuatahi, he mea nui kia whakatau tika koe, kia piri ki tetahi mahinga e whakatutuki ana i ou matea moe. Mena ka poto koe i te kore e moe ki te wa, ka moe koe. Ko te tikanga tenei he nui te whakahaere, me te nuinga o te iwi ka kaha ki te moenga i te wa kotahi i ia ra, ina koa mehemea he waa wawe.
Engari, ma te whakatau i to hiahia moe me te hui ia ratou i ia ra, ka pai ake te moe. Ka taea hoki te awhina i te ra o te ata i runga i te whakaoranga. Mena ka taea e koe te whakauru atu, ka taea pea e koe te peke atu i taua karaka whakaoho, nga tau i mua i to reti.
Puna:
Te Papa mo te moe mo te motu. Kua tae mai te whakamutunga: Maehe 20, 2016.