Ko te maimoatanga o te moenga e pa ana ki nga momo tikanga, ngaa taiao, me nga mahi e pa ana ki te roa me te kounga o te moe o tetahi.
He aha te moe mo te moe?
Ko te haumaru moe he mea e pa ana ki te kounga o te moe. Ko te tangata e hiamoe nui ana, kua okiokihia he whakaaro he pai te moe mo te moe, i te mea kei te moe te tangata i te moe me te mamae i te moe-kore, he pai te moe.
Ko nga mea e pai ana mo te hauora mo te moe, ko te moenga mo te moe, ko nga tikanga o te po, me te pakaru i te moe. Ko enei ahuatanga e whakaatuhia ana e nga mahinga aratohu e tika ana hei whakatairanga pai i te okiokinga o te po.
Nga huarahi hei whakapai ake i te Hauora Moenga
He maha nga huarahi hei whakapai ake i to taanui o te moe. Ko tetahi o nga huarahi hei whakapai ake i te maimoatanga o to moe, ko te pupuri i te mahinga moe tonu. Kei roto i tenei ko te haere ki te moenga me te oho ake i te wa ano i ia ra. Ko tenei ka whakamahia to tinana ki tetahi waahi waahi, a, ka rite ki te moe mo te wa.
He pai ano hoki te whakaaro ki te karo i nga taangata, ki te taea. Ka whakaitihia e te Naps te nama nui o te nama moenga mo te tangata, me te mea he uaua ki te moe ano i te po i te wa tika. Ka taea e tenei te arahi ki te hiamoe . Me wehe nga rama maama i te wa e moe ana. He pouri, he hauhautanga, me te haumaru hoki te ruma, me te iti noa o nga wahanga.
Ko tënei taiao e whakatairanga i te hauora pai.
Me whakakore ano koe ki te whakamahi i etahi atu waa i roto i to moenga. Kaua e awatea kia neke atu i te tekau meneti i roto i to moenga. Me karo ano hoki koe ki te whai wāhi atu ki nga taumahi atu i te moe, ki te panui me te matakitaki pouaka whakaata i roto i te moenga. Ko nga mahi nei ka awhina koe i to moenga me te whakaoho, ko te ritenga o te mea e hiahia ana koe.
Ko te wa mo te moenga ka waiho mo te moe.
Ko te tikanga, he rereke nga ahua moe mo te takitahi. Ko te aha e mahi ana ki a koe kaore pea e mahi ma tetahi atu. Ko te mea tino nui ko te mahi koe i nga mea katoa e mahi ana mo koe e whakatairanga ana i te waiora pai mo te moe.
Ko nga Putanga o te Moenga Moenga i runga i te Moe Moe
Ko te pai o te moe mo te moe he tino painga ki te huringa o te moe, ka puta i roto i nga waahanga e rua puta noa i te po. Ko nga wahanga e rua o te moe ko te moe o te kanohi tere (REM) me te moe tere kanohi (NREM).
Ko te pai o te moe mo te moe e taea te whakatairanga i te moe REM , he waahi hohonu o te moe e mohiotia ana mo te kaha o te roro i roto i te mua me te midbrain. Ko te moe REM te ahua o te moemoea me te korenga o te mahi motuka, engari mo nga uaua o te kanohi me te diaphragm. He maha nga wa o te moe a te REM i te wa e moe ana, a ko te wa ka puta te moe hohonu. Ahakoa ko te ahua hohonu rawa o te moe, kei roto i te waahanga iti rawa o te taiao moe katoa.
He pai te pai o te moe mo te moe i runga i te ahua o te moe, ko te moe tere o te kanohi, ko te moe NREM ranei. Koinei te ahua o te moe e tika ana te tangata i muri i te moe.
Ko te pai o te moe mo te moe ka taea e te tangata te moe wawe, me te ahu whakamua i roto i nga waahi o te moe me te iti o te riri.
Hei tauira: I mua i taku tino kaha mo te maimoatanga o taku moe, i te kino o te moe.