Ko nga nekehanga mo te moemoea i nga moemoea i te moe ka hiahiatia ano te Whakaakoranga
I muri i te moe, ka ara pea koe me te tere haere. He aha te take i timata ai enei moe ka kiia? Ako e pā ana ki te hikarehu hypnagogic, te hikarehu hiko ranei, tae atu ki nga tohu tino noa, mehemea ka tika te aromatawai me te maimoatanga.
He aha te Hypnagogic Jerk ranei Hypnic Jerk?
He hikarehu hikareti he aukati me te kaha kaha, me te whakaheke i te uaua, e puta ana i te wa ka timata te tangata ki te moe.
Ko te ahua ano tenei ko te tohu hipiki mehemea ka puta ake i te oho. E rua nga wa e mohiotia ana ko te timatanga o te moe. Ka pangia e te tinana tetahi wahi o te tinana, ano he ringa, he waewae ranei. Kaore pea i te ahua o te tinana o te tinana katoa ka tihorea. I etahi wa, ka puta he tangihanga tangi ranei.
Ka puta enei nekehanga ma te kore e oho i te tangata kua pa. Mena ka ara ake te whakaoho, ko enei nekehanga ohorere e pa ana ki tetahi ahua poto. Hei tauira, ka whakapono koe ka hinga koe. Ka taea e te kaupapa o te waewae te whakahihiri i te ahua moemoea mo te moemoeke pea kei te kati koe i tetahi poihau poihau. E whakaponohia ana ka puta wawe nga nekehanga, ka tika pea ki te tuku i te hiko i nga kohu o te tinana, me te whai i te ahua o te whakaaro hinengaro ranei. I roto i te tikanga, ka hangaia e te roro tetahi korero mo te kaupapa mo te kaupapa.
He aha te moe ka timata?
Ka taea e te moe te mea he moe tonu.
E tohuhia ana ko te 60 ki te 70 ōrau o te hunga mahara e mahara ana ki a ratou. Mena ka puta mai, kaore i te nuinga o te wa, kaore he raruraru. Heoi, ko nga mahi maha ka arai i te manukanuka mo te moe me te moerangi , ina koa te whakamaharatanga o te whakamahinga o te kaupapa (penei i te taka mai i te teitei).
Kei te nuinga o nga wa e puta ana nga hikarehu Hypnagogic i te wahanga 1 moe . Koinei te waatea o te moe e puta tonu i muri i te moe. Ka taea pea te whakamaori i te ahua o te whakaoho, me te whakamahara i te wa ka timata te moe. Ka tupu pea i te wa i muri mai i te po, engari kaore pea e maharatia enei kaupapa.
Ka tipu haere te moe i te nuinga o te wa me te nui o te whakamahinga o te kawhe me etahi atu whakaongaonga. Ka whakaohohia e te mahi a te tinana me te raruraru hinengaro. Ka taea e te whakawhitinga moe ki te raruraru atu i tetahi atu mate moenga, pērā i te urena mo te moe. Ka taea e nga waahanga maha te awhina ake i te aromatawai.
Ētahi atu take o nga nekehanga i te moe
I tua atu i te moe, kei era atu tikanga ka whai wāhi ki nga nekehanga i te huringa ki te ahua o te moe. Ka whakaarohia era atu take:
- Nga mamae o te waewae kaore -Ma te mea kaore e pai te mamae i nga waewae i te wa e takoto ana i te ahiahi e hono ana ki te urupare ki te neke i te mea ka awhinahia e te kaupapa. Ka puta i te wa e whakaoho ana.
- Nga nekehanga ngoikore o te waa -I te wa e moe ana, ko enei nekehanga ko te whakaheke me te whakawhānui atu o te waewae (me te piko i etahi wa) i roto i te ahua o te rerenga. Ka puta ake enei i roto i nga waahanga o nga kaupapa, engari ka tae mai, ka haere i te po. Kaore i te ahua o nga mokomoko hypnagogic ranei, ehara enei i te mea kotahi, i nga waahanga motuhake.
- Nga pupuhi -Ma te whakaeke i te momo hopu, he nui te nekehanga o te tinana. Ka taea te hono atu ki te hopu i te koiora-clonic ki te reo, ki te mangai ranei, te mate o te mana pukupuku me te kore o te mate, me nga patunga kino. I muri i te kaupapa, tera pea he wa raruraru. Ko enei whakamutunga o te meneti kotahi i te toharite, a he maha ngawari ki te wehe i te moe.
- Te wewete -I te mea he makariri te taiao moe, he mate kirika ranei, ka taea pea te wewete kia tupu ai nga nekehanga i roto i te moe. Ka taea pea e tenei mahinga tere te awe i nga pito ki te tinana katoa. Ko enei e roa ake i te moe, he maha o nga waahanga ohorere ka whakatau tonu, ka whakatau ki te mahana i te tinana, ki te maimoatanga ranei i te kirika.
- Ko nga mate- Ki te mea he uaua motuhake, he wehenga ranei o nga uaua, ka kiia tenei he panui. Ka puta mai te ahua o te piripiri me te ahua ano he "putea o te kutukutu." Ka puta enei nekehanga i waenga i tetahi hononga, ka meinga te whakaheke kia nuku i te pito. Ko te nuinga ake o enei ka kaha atu i te tīmatanga o te moe me te tohu i te wa e whakaoho ana.
Ka timata ake te arotakenga me te maimoatanga o te moe
I te nuinga o te mea, kaore e tika ana kia rapu atu i nga whakamatautau me nga maimoatanga mo te moe. Te whakautu he ahua tonu tenei ko nga mea katoa e hiahiatia ana. Mena ka puta nga nekehanga maha-ina koa ki te taha atu ki etahi atu amuamu pera i te whara tinana, te mangai, te reo ranei e pupuhi ana, bedwetting , raruraru ranei i runga i te whakaoho-he pai ki te toro atu ki te taote kia whakahaere i etahi atu tikanga.
I etahi wa ka whakaohohia enei awangawanga e tetahi atu mate moenga, ka pakaru noa te haurangi ano he moe apii . Ka kaha ake te kaha o te moe ki te whakamahi i te rongoā me te whakamahi taonga. I tua atu, ko nga nekehanga i te moe ka tohu i etahi wa. He mea tika ki te whai i tetahi ako mo te moe moe e kiia he polysomnogram . I tua atu, ka tukuna he EEG mehemea ka whakapaehia te hopu i nga nekehanga kaore i whakahaerehia.
He Kupu Mai i
Mena kei te haere tonu koe i te moe ka raruraru koe i to moe, i te moe o to hoa moenga, ka hiahia koe ki te korero ki te rata mo te moe a te poari mo te aromatawai me te maimoatanga e hiahia ana koe.
> Mahinga:
> Berry RB et al . "Ko te AASM Manual mo te Raranga o te Moe me nga Takahanga Paaho: Ture, Nga Tikanga me te Whakaritenga Hangarau, Putanga 2.2." Darien, Illinois: American Academy of Sleep Medicine , 2015.
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." Elsevier , 6th edition, 2017.