Ko te Mahara Nui ki te Maehe
I te wa e mau ana te ahotea ki to oiora, kaore pea e kaha ki te wiri i te raruraru hua. Ka puta mai he raruraru kaha, he raruraru ranei e kore e waiho i to outou uaua. He aha te mate urupare whānui? Pehea te raruraru me te raruraru e pa ana ki te moe? Me pehea e whai painga ai ki te hiamoe ? Ako e pā ana ki te hononga i waenganui i te ahotea, te manukanuka, me nga raruraru e moe ana.
He aha te mea ka whakawhitinga i te raruraru raruraru?
Noa'tu to outou taatiraa i roto i te oraraa, e mea pinepine te mauiui. Ka arahi pea i nga raruraru e kore e haere. Mena ka raruraru enei raruraru ki a koe, he uaua ki te mahi i roto i te ra, kaore e taea te moe i te po. He aha nga tohu o te manukanuka whānui?
Ahakoa 18% o nga tangata e amuamu ana i te raruraru i roto i tetahi tau, kaore te nuinga o te raruraru raruraru (GAD) kaore e paahitia (ka whakaarohia kia 3% o te iwi). E rua nga wahine e pa ana ki a ia i te mea kua whakaritea ki nga tane. Kei te tautuhi te GAD i te manukanuka, te nui, te nui o te manukanuka, o te manukanuka ranei mo te ono marama. He maha atu nga ra kei te kore. I tua atu, ko te manukanuka e whakaatu ana i te ahuatanga e pa ana ki te maha o nga wahanga o te oranga, tae atu ki te mahi, te kura me etahi atu mahi. He uaua tenei ki te whakahaere. He maha atu nga tohu e pa ana ki te GAD, tae atu ki:
- Te miihini me te whakaaro "i te mata"
- He ngoikore te kaha
- Porowini whakaharahara
- Te waimarie
- Te wero o te uaua
- Te raruraru me te moe kore
Ko te GAD he ahua pumau tonu, a, kaore e tino tika ana ki a ia ano. He maha tonu te ahuatanga o te natura, me nga wa e pai ake ai te kino ranei. He maha tonu te noho tahi me te pouri . He nui nga painga o te GAD ki te moe.
Te mamae, te manukanuka, me te painga o te raruraru
Ko te manukanuka e tohu ana i te GAD ka pakaru noa i te kaha ki te moe me te arahi ki te hiamoe. Ehara tenei i te mea he tumanakohanga. Ko te raruraru ka whakaarohia hei whakakore i te whakautu o te urupare e kiia ana ko te aro. E whakaponohia ana ka whakaohohia te whakaohooho kia mau tonu to maatau ki nga whakawehi, kia taea ai e tatou te whakautu tika me te tiaki ia tatou. He pai ki te mataku i te wa e pa ana nga raiona mate ki te waahi. Heoi, kaore e tika ana te whakahaere i tenei pūnaha, he hua kino.
Ko te raruraru moenga ko tetahi o nga raruraru nui e whakawhanake ana, e pa ana ki te 56-75% o nga tāngata me te GAD. A feruri na i te aro ki te tangi o te pere. Ka arahina e koe to whakaaro, ka noho koe, ka tuhi. He iti ano hoki ki te ngoikore o to pepeke. I te tangi o te pere i te po, he uaua ki te moe. Ko tenei ka raruraru i te moe, te moe, te moe ranei e kore e pai ake. Ka karangahia enei ki te hiamoe.
Ko nga raruraru e arai atu ana ki te nui o te manukanuka me te raruraru ka tae mai ki mua i te wa e moe ana i te po. I te wa ka peia atu nga waahi o te ra, ka tae mai nga mahi whakaari mo te mahi, nga moni, me nga hononga.
Ko te uaua ki te moe ka taea e ia te whakaatu i tana ake whakaaro mo nga painga ki te mahi i te ra e whai ake nei. Ko te moenga o te moenga ka arahi ki etahi atu raruraru e tohu ana i te GAD, tae atu ki nga raruraru me te ngakau me te wairua.
I te wa e akohia ai te moe o te iwi me te GAD, kei te kitea etahi kitenga e kitea ana e tika ana me te taatai o te hiamoe. Ko te rangahau turoro, he ingoa polysomnogram , ka whakaatu i te nui o te moe (te wa e moe ai) me te ara ake i muri i te moe. Kua iti te rahi o te moe. Ka taea e te hunga o te GAD te maranga wawe i te ata, he tohu e puta pinepine ana i roto i te pouri (e whakaatu ana hoki i te tere o te moe moe REM ).
Tuhinga o mua
Ko nga waahi maimoatanga mo te mate urupare o te nuinga ka rite ki nga mea e whakamahia ana i roto i era atu raruraru ohorere. Ko te tikanga e honohono ana i te whakamahinga o nga rongoā, te whanaketanga o te whanonga hinengaro, me nga tikanga whakahirahira. I te nuinga o te wa ko te tikanga a te GAD, he mahinga roa i te maha o nga tau.
Ko te Benzodiazepines nga rongoā tino rongoa hei whakaora i te manukanuka. I te nuinga o te waa, he maha nga waahanga o te alprazolam me te clonazepam. Ahakoa kaore i te tūtohuhia enei rongoā mo te maimoatanga mo te wa roa o te moerangi, ka taea e raatau te awhina i nga wa roa ki te whakaora i te manukanuka. I tua atu, ka whakamahia nga kaitautoko o te rerotake o te rerotonin (SSRI) rite te venlafaxine.
He tino whai hua ki te whakahaere i te GAD ki te whakahaere i te hauora hinengaro . He maha nga waahi e whakahaeretia ana e tenei tangata i te hinengaro hinengaro, o nga hinengaro hinengaro ranei. Ko te maimoatanga pai ake ki nga koroheke e mate ana i nga painga kino kino mai i nga rongoā benzodiazepine, tae atu ki te painga o te hinga kino.
Mo te hunga e mamae ana i te manukanuka me te manukanuka, mehemea ka paahure tenei, ka timata ma te korero ki to taakuta ratonga tuatahi ka taea te tohutohu i tetahi korero ki te tohunga hinengaro.
Kaupapa:
He Tohu Whakaaturanga me te Tauanga o Nga Matu Maama (DSM-IV), Press Press Psychiatric, Pukapuka 4, 1994.
Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." ExpertConsult , putanga 5, 2011, pp. 1477-1478.