Te Maamaha me te Tino Ora
He pai te whakamamae: kahore he rangatira, he mea e hiahia ana koe, haere, me etahi atu, engari kei te mate te mate mo te hauora me te tumanako o te ora? He painga pai tena, a ko te whakautu e whakawhirinaki (whakaaroarohia ana) mo te tikanga o taau tikanga.
Ko te Whakamutunga wawe = I mua ake i te Mate?
Ka taea e tatou katoa te moe mo te reti reti wawe. He mea whakamiharo: te haumaru pütea me te wa ki te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe.
Ko te reti reti wawe he whakaaro hauora, ahakoa? I titiro tetahi rangahau ki te kamupene Shell Oil ki tera uiuinga ka kitea ko nga tangata kua reti i te 55 tau kua tata ki te rua o te mate o te mate ki te hunga kua reti i te 60 tau. Tenei nga taipitopito:
- I tirotirohia e te rangahau te oranga o nga 839 kaimahi i reti i te 55 me te 1929 kaimahi i reti i te 60 me te whakatau ki nga 900 kaimahi i reti i te 65. Ko nga wahine anake 11% o te taupori ako.
- Ko te hononga i waenganui i te reti wawe me te matenga wawe kua nui ake mo nga tangata. Ko te tikanga, ko nga tane mo te reti i te 55 e 80% te nui ake o te raruraru i nga wahine kua reti i te 55.
- Ko nga tangata i reti i te 60 kihai i rere ke i nga tangata kua reti i te tau 65, mo te mate o te mate.
- Ka taea e te hunga e reti ana i te 55 te hauora hauora (na reira i whiriwhiri wawe ai i te reti).
Te reti i te tau 60, ehara i te raru mo te hauora
I kitea ano e tetahi atu rangahau kaore e pa ana te hauora i te 60 tau.
I nga kaimui rangahau o Whitehall II e whai ana i nga Kaihauturu Pakeha Ingarangi. Ma tenei e tuku atu ki a ratau te uru ki tetahi papaarangi nui o te hauora me nga korero mo te taupori. He maha nga rangahau mai i tenei papaapurangi, a, ko tetahi o ratou e titiro ana ki te paanga o te reti i te 60 tau i runga i te hauora. Koinei te mea i kitea e ratou:
Ko te hunga i reti i te 60 o nga tau he rite tonu te hauora tinana me te hinengaro hinengaro i te mea he rite tonu nga tangata ki a raatau kei te mahi tonu.
I roto i te meka, ka pai ake te hauora hinengaro o nga reti reti i muri iho o te whakamutu. Na, i runga i tenei ako, ko te reti i te 60 tau kaore he kino, he pai hoki mo koe.
Tuhinga o mua
Ehara i te mea pai nga rongo pai, ahakoa, mo te reti. I roto i tetahi o nga mahi tino pai-mahi (kaute) korero mo te reti me te hauora, ka kitea e te hunga rangahau he kino kino te mate ki te hauora. I titiro tenei rangahau ki te 16,827 nga tangata i Kariki kuaore i rongoatia he mate hauora, penei i te mate huka, i te patunga, te mate pukupuku, mate mate ranei. I whakaritea e ia nga tane kua hoki ki nga tane kei te mahi tonu (mahara, kaore tetahi o ratou e tino mate hauora i te timatanga o te ako). I kitea e te 51% o nga reti reti i te mate o te mate (i muri i te whakahaere mo nga mea, penei i te taonga, te matauranga, te marena, me etahi atu). Ko te nuinga o te tipu o te mate o te mate i honoa ki nga mate pukupuku me te hauora hinengaro.
Me whakakorehia taku Whakamae?
He aha e kore e paku tonu? He rohe kei reira te hauora me te kaha o te tangata ki te koroheketanga. I enei waahi, ehara i te mea mo te 90-tau te haere ki te maha o nga maero i te ra, te awhina i te kari me te tiaki i nga mokopuna.
Ko te iwi kei te pai nga waahi i nga waahi, penei i Okinawa , i te Hunza Valley , me te Vilcabamba . I enei rohe, ko te whakaaro o te reti kua kore noa iho. Kei te kaha nga tangata ki to ratou tawhito. Ko te tikanga, ka haere, haere, haere, ka mutu. Kaore ratou i te kite i nga wa roa o te mate turoro me te hauora. He tokomaha nga kairangahau e whakapono ana ko te kore o te reti i roto i enei waahanga (me nga kai) ko nga take matua te tino pai o nga tangata ki reira. Whakamahia to reti mo te ahua o to ratau oranga, a ka taea pea e koe te karo i etahi raruraru hauora e pa ana ki nga tau e pa ana ki nga pakeke.
Me pehea te hauora
Ko enei korero katoa e pā ana ki te reti me te hauora he mea whakawhitiwhiti.
He mea nui mo to hauora ko te aha e mahi ana ki to tinana me to hinengaro. Mena ka hoki koe me te noho i te ra katoa, ka heke iho to hauora. Mena ka mutu koe me te patu i te whare hauora i te kai o nga hua me nga huawhenua, ka whakapai ake to hauora. Ka taea e te hunga e mahi ana te hauora haumaru ki te noho ratou i te ra katoa, me te whakapouri, kei wareware ki te hauora o te reti, kaore ranei - tirohia o taau mahi o ia ra, me te whakatau i nga mea e hiahia ana kia whakapai ake. Anei he rarangi ka timata koe:
- Nga hua me nga Huawhenua: Me kai koe i waenga i nga 5 me te 9 nga momo hua me nga huawhenua i ia ra. Koinei to tau maatau miihana kai. Ka taea e koe te mahi i tenei ma te whakauru atu i nga 2 takoha ki to ra ra i nga wiki katoa. Hei te mutunga o te marama, ka noho koe.
- Mahi: Me mahi koe i nga ra katoa. Ko te mea e whiriwhiri ana koe mo to mahi ka whakawhirinaki ki to hauora me o hiahia. Me mohio koe ki te mahi i te maha o nga mahi hei whakapakari i te kaha, te kaha, te hauora hinengaro me te pauna.
- Hauora Hauora: Kei te hiahia to roro mo etahi mahi. Rapua etahi huarahi hei whakaongaonga i to roro ki te ako i nga mea hou, me te pupuri i nga putea mai i te tipu ake ki reira.
- Te whakahekenga: Kaua e wareware ki te okioki. Ko etahi o nga tangata tino raruraru kua mohio ahau kua reti. Ka whakawhiti noa ratou i to raatau taumaha mahi i runga i to raatau oranga. Rapua he huarahi hanganga ki te okioki i nga ra katoa. Whakamātauhia tēnei kaupapa whakaaroaro hei āwhina ia koe ki te whakamohoatanga, me te tuku i to roro i te mahi i te wa ano.
- Moe : Me moe nga pakeke katoa i waenga i te 7 me te 9 haora i nga po katoa. I a koe e pakeke ana, he uaua tenei, mehemea kei te tango koe i nga maimoatanga me te hauora. Whakangunguhia to tinana ki te whai i nga pukenga moe pai, me te karo i nga tikanga kino o etahi tangata kua whakamutua (penei, te tango i nga wa roa).
- Te whanaungatanga: Ka taea e to whanaungatanga me nga tangata te awhina kia ora ake koe. Me mohio ki te atawhai i to hoa me te whanaungatanga o te whanau. Mena kei tawhiti atu koe i nga hoa me te whanau, whakaarohia e koe te tuku utu - he huarahi pai ki te whakatau i nga tangata me te whiwhi i nga hua hauora o nga whanaungatanga.
Kaupapa:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, me Dimitrios Trichopoulos. Tau i te Retirement me te tahuti i roto i te Tohu Taupori Whānui - Ko te Akoranga EPIC Greek. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Te tau i te reti me te oranga mo te wa roa o te taupori ahumahi: te rangahau mo nga kaupapa ako," BMJ, i whakaputaina i te Oketopa 20, 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. He pai, he kino ranei te reti mo te hauora hinengaro me te hauora? Whitehall II te roa o te ako o nga kaimahi taiao. BMJ. 2003; 57: 46-49.