He aha nga Okinawa e whakaputa ana i te toenga o tatou?
I mohio pea koe ki nga Poari Blue : e rima nga waahi motuhake i te ao kei te noho pai te noho o nga tangata, te ora ake me te noho hari. I te tau 2004 ko te kaitohutohu National Geographic Fellow me New York Times ka tuhi a Dan Buettner ki a National Geographic me etahi o nga rangahau roa o te ao ki te tautuhi i nga wahanga o te ao kei te ora tonu nga tangata.
Mō nga Poraka Blue
Ko nga Rohe Blue e rima:
- Ko te motu Italia o Sardinia
- Okinawa, Japan
- Loma Linda, California
- Ko te Nicoya Peninsula, he wahi motuhake o Costa Rica
- Ikaria, he motu Kariki motuhake
Na roto i ta raatau rangahau, i kitea e Buettner me ana hoa ko nga tangata e noho ana i Poiwi Poraka he wehewehenga nga ahuatanga o te noho. Ko tetahi o enei Porowini Blue ko Okinawa, Japan, te nuinga o nga Moutere Okinawa me nga Ryukyu Islands o Japan. Ko te mea nui, kei a Okinawa te:
- neke atu i te 100 tau te pakeke neke atu i te 100,000 taupori atu i nga wa katoa o te ao.
- ko te iti rawa o te mate mate mai i te mate pukupuku, nga mate o te ngakau, me te whiu, ko nga toporu o nga kohuru i roto i te United States.
- ko te tino tumanakohanga mo te tane me te wahine i runga i te 65; ko nga wahine, ko te nuinga o te wawata o te ao i roto i nga roanga o nga tau.
He aha nga Okinawa e Mahi Tika?
He painga tenei kua whakaakona mai i te tau 1976. I roto i nga tau, kua pai te tuhi o nga ahuatanga me nga tikanga o nga neke atu i te 800 Okinawan centenarians.
Anei etahi o nga kitenga whakamiharo:
- He tika nga raraunga. He nui te aro ki te whakamana i nga kereme a Okinawan centenarians. I whakatupato a Luckily Japan i te mahere pupuri i nga tuhinga me nga kaupapa here i nga tau 1870, na reira ka taea te whakamana i nga kereme o nga Okinawana roa.
- He pai ta ratou. Ehara i te mea ko nga Okinawana e ora ana i te roa, engari he pai nga tau. Ko te nuinga o nga centenarians i ako, he ngoikore, he kaha, he iti iho nga mate pukupuku rite tonu ki te mate pukupuku me te mate pukupuku.
- He ira. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te ahua o nga Okinawana e awhina ana ki te aukati i nga mate pukupuku me nga mate mate . Ko nga teina o nga Okinawana roa kua noho ki te noho ora tonu, e ora ana. Heoi, i te wa e neke ana nga Okinawa ki nga taiao hou, me o ratau momo ahuatanga rereke, ka ngaro to ratou roa. E whakaatu ana tenei ko etahi atu mea kei te takaro noa atu i nga ira.
- He torutoru noa iho o nga raanei koreutu. I rangahauhia e nga centenarians nga toronga iti ake o nga whakawhitinga korekore i roto io ratou toto. Ko tenei ko te nuinga o nga mea o te Okinawans e kai ana i te iti o te kawhera i te kaiwaenga o te tangata e tika ana kia kainga tae noa ki te 80 ōrau anake, e mohiotia ana ko Hara Hachi Bu . Ko te iti o nga kalora he iti ake te whakawhitinga o nga rauroi koreutu i roto i te tukanga keri. He iti noa nga whakawhitinga kore utu e pai ake te hauora mate materoki me te iti ake o te mate o te mate pukupuku me etahi atu mate mate.
- He nui o ratou ngakau. Ko te hunga i ako he maama, he korero hauora, he iti o te cholesterol, me te taumata homocysteine iti. E whakapono ana nga kairangahau ko enei taumata iti, hauora ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku i Okinawana na te 80 ōrau . Ko nga take mo enei taumata iti ka whakaarohia he hono ki te kai hauora, he nui te mahi whakakori tinana, te waipiro o te waipiro, te ahuakore, me te whakaaro pai.
- Kei te nui ake te painga ki te whakawhanake i te mate pukupuku. Kei te iti rawa te mate o nga Okinawana ki te mate pukupuku, me te pukupuku, te pukupuku, te mate pukupuku me te koroni. Ina koa, 80 ōrau te iti o te mate o te mate pukupuku me te mate pukupuku, me te 50 ōrau te iti ake o te mate o te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ka tautuhia e nga kairangahau tenei whakaiti rapanga ki te kai iti iho i te kalori, te kai i te nui o nga hua me nga huawhenua, te kai i te ngako hauora, te nui o te muka, te noho ora tonu.
- He pai o ratou wheua. Kei te iti ake te raruraru o nga Okinawa i nga whara o te wepu i nga Amelika. Ko te nui o te wehenga mo nga centenarians e heke ake ana i runga i te tere atu o era atu tangata Japanese. Ka tika pea tenei ma te kounga nui o te konupūmā ki te kai o Okinawan, ka nui atu te rongo ki te huaora D i te wa o te ra, me nga taumata teitei o te whakakori tinana.
- Ka haere nga wahine i roto i te menopause taiao. Kaore nga wahine i Okinawa e whakamahi ana i te whakamahinga o te rewhakeroha o te hinengaro engari he torutoru noa nga raruraru a te menopause. Kei te whakaarohia ko nga pirotorogenera i roto i te kiri, he kai noa i Okinawa, me nga taumata tiketike o te whakakori tinana, ka awhina i te whakaiti i nga painga kino o te menopause.
- He nui atu nga homoni ira. Ko nga Okinawana he nui ake te ahua o te DHEA, te atero, me te testosterone i nga Amelika. Kei te whakaarohia enei o nga homoni e tohu ana i te tau o te hormonal . Ko nga taumata tiketike o te testosterone e awhina ana ki te pupuri i te papatipu uaua. Ko te whakaaro o te Estrogen ko te tiaki i te osteoporosis me te mate o te ngakau. Kei te mohio te DHEA ki te heke iho i te tau, a, ka whakamahi etahi o nga kairangahau i nga taumata DHEA hei tohu mo te tere tere o te tangata. Kei te whakaarohia te mahinga kai me te noho tonu ki te whakamarama he aha i noho ai enei hormoni ki nga Okinawana pakeke.
- He harikoa ratou. I te wa i whakamatautauria ai nga tangata o Okinawana, i kitea i te nuinga o te wa ko te kore o te wero-kore me te tiaki i te tirohanga pai ki te ao. He kaha o raatau ki a raatau me te kaha o te wairua, te tikanga, me te whakaaro. Ko te titiro pai Ko nga whakaaro o Okinawana ki te whakamarama i to raatau mate mo te raruraru.
Ko te Raro Raro
Ko nga Okinawana e whakaatu ana ko te noho i te oranga hauora e kore e pai hei oranga mo tatou engari ka awhina ano hoki ia ki te ora kore-kore. Ka taea e nga huringa o te ao te whakanui i nga tau hauora ki to oranga, kia pai ake ai koe i tenei wa, me 110 koe. Kia timata i tenei wa ma te ako ki te whakarereke i nga tikanga kai, mahi hauora me te waatea.
Kaupapa:
Okinawan Study Centenarian.