I te wa kua rongohia koe ki te mate pukupuku (mate mate mate pukupuku), kua whakaratohia e to taakuta ki a koe he mahere maimoatanga ka uru atu ki nga waropiro me te whakarereke i te oranga, me nga mea e rua. I roto i te nuinga o nga take, ka ora te mate urupa peptic i te wa me te maimoatanga tika.
I tenei maimoatanga, i te wa e tango ai koe i nga rongoä ka taea e to taakuta te whakaatu, ka hiahia koe ki te ako me pehea te whakaiti, me te aukati i te mea ka taea, ko nga tohu ka taea e te whewhe peptic te whakaputa .
Kei roto i tenei ko etahi ahuatanga oranga me nga whakarerekētanga kai.
Te whakarerekētanga kai
I te wa o te kai , kua tohutohu nga kaitohutohu o mua ki te hunga mate ki te karo i nga kai, te ngako me nga kai waikawa . Heoi ano, kua whakaaturia mai he huakore te kai o te kai ki te maimoatanga me te karo i nga mate pukupuku. Ehara tenei i te mea he kino te kai marea mo te hunga mate pukupuku. Ina koa, ka pai ake te pai ake. Ko etahi o nga tangata mate pukupuku e kai ana i nga mea katoa e hiahia ana ratou me te kore raruraru. Ko te nuinga o era, ko te kai i etahi o nga kai ka taea te whakapouri, te waikawa o te waikawa nui, me te pupuhi. Mo ratou, me mohio ratou he aha nga kai e haumaru ana, me nga kai hei karo. Me mohio ratou ki te whakarite i nga kai ki te karo i nga kai ka puta ai i te kaha o te tohu. Ka taea e nga tohutohu me nga rauemi te awhina.
Kai 6 nga kai iti atu i te 3 kai nui.
Na tenei e pupuri ana i to kopu mai i te nui rawa. Ma tenei ka whakaiti i te kaha o te tarai.
Ko tetahi atu tipanga ko te kai reka.
Kaua e kai, kaua e inu i tetahi mea mo te iti rawa i te 2 haora i mua i te moe.
Ki te tango koe i nga taangata, ngana te moe i roto i te noho. Ma te takoto ki te kopu tonu ka taea e te kopu o te kopu te kaha ki te whakapiri kaha ki te taiao mokupuku o raro (LES), me te whakanui ake i nga tupono o te kai rei.
Ka kaha te kaha ki te pupuri i te kai me te waikawa puku i roto i te kopu kei hea.
A karo i nga kai e whakaoho ana i te waikawa waikawa nui me te ngoikore.
He maha nga kai me nga inu e puta ai nga tohu. Kia mohio ki nga kai noa atu ki te karo , ko nga kai ka tino raruraru i te hunga mate mate. Ka taea hoki e koe te tirotiro i tetahi tūtohi o nga kai e manakohia ana mo nga mate pukupuku. Mena kaore koe e mohio he aha nga kai e puta ana i to tohu, ngana ki te pupuri i tetahi wiki.
A ape i te waipiro.
Ka whakanui te waipiro i te hanga o te waikawa o te kopu, ka pangia e te mate kirika, me nga tohu kino. Ko te waipiro ano hoki e whakaheke i te mokomoko o te mokophage (LES), ka tuku ai i te ihirangi o te kopu ki te whakahou ki roto i te haurangi. Mena ka hiahia tonu koe ki te inu i te waipiro, kimihia me pehea me te wa e inu ai i te waipiro ka mate koe i te mate.
Te whakarerekētanga o te oranga
Kaua e paowa.
Ka whakaongaonga te paraka ki te hanga o te waikawa puku. Ka taea hoki e ia te whakaroa i te whakaora o te whewhe, a, kua honoa ki te reanga o nga mate. Rapua etahi atu take he pai ki te mutu te paowa ki te mamae koe i te mate.
Hokihia.
He maha nga tangata e whakapono ana he raruraru te mate. Ahakoa he mate te mate o nga mate pukumahi kei runga i te miihini e kiia ana ko te "mate urupare," kaore he raruraru o te ra i te mahi, i te kainga ranei kaore e puta he mate pukupuku.
Heoi, kaore i tino honohonohia te taumaha ki te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku, ka arahina pea ki nga whanonga e taea ai te whakaputa tohu tohu mate. Whakamahia enei tohutohu whakapaipai ki te whakaiti i te mamae, me te mea kaore pea pea he ngoikoretanga o te pokanoa.
Te arotahi ki etahi kaitautoko o te mamae
Ko te whakamahinga o te aspirini me nga NSAID (nga taero inflammatory kore-steroidal rite ki te ibuprofen me te Aleve) ka taea te mate kirika, te tohu kino ranei i te mea kua mate koe i te mate. Ki te hiahia koe ki te tango i enei rongoa, ka tohua e to taakuta tetahi atu rongoa hei tiaki i to kopu.