Heartburn Diet me Choices Kai
Mena ka mate koe i te mate, ka awhina i te kai hauora waikawa . Ko te kaupapa o te kai ko te whiriwhiri i nga kai hei whakaiti (a, i etahi wa, ka awhina i te whakakore) i te waikawa puku ka hoatu ki a koe nga huarahi hei pupuri i te hauora hauora, te pauna.
Ahakoa e mohio ana etahi o nga kai ki te mamae o te kiriuinga, he iti noa atu ranei etahi atu mo te kino. Engari ehara i te mea ko te rarangi "haumaru" he rite mo nga tangata katoa.
I te mutunga, me kaha koe ki te whakatata ki te kai i roto i te hanganga mo nga wiki e rua, me te pupuri i te tuhi kai hei tuhi i nga kai e mahi ana mo koe, kaore nei i te mea, me te mea ka whakapai ake i nga tohu.
He mea nui tonu kia aroturuki koe ki te whakamahinga o au kai. Ahakoa e kitea ana ko nga kai-te paraihe ko te kore-kahore, he mea ngawari nga mea kakara e whakamahia ana e koe, mehemea kei roto i nga kai he purati ranei, kaore he rereketanga nui i roto i to tautuhinga.
-
Te mamae o Heartburn? Kai enei Kai i te Whakatika
-
Kai Kai Me Tiaki Mehemea ka mamae koe i te Heartburn me te Aukati
I etahi wa, kaore pea i te kai nga kai e whakaoho ana i te whakaeke o te waikawa, engari kaore i te whakaaro nga tangata iti.
Ko te paanga ano tenei ki te paowa me te waipiro, e rua ana te whakahou ki te whakakii i nga huarahi whakawehi me te poauau.
He aha te Mea Kai Kai E Whakamahia ai I Tatou Te Hara
I mua i te wawahi i te rarangi o nga kai e kai ana koe, e kore pea e kai, he pai ki te whai whakaaro nui ki te take e pakaru ai te whakakorenga o etahi kai.
I etahi wa, ka marama pea. Ko te wai nui o te waikawa rite te wai karaka (kei roto i te waikawa citric me te waikawa ascorbic) me te waipiro cranberry (kei roto i te waikawa citric, malic, waikawa quinic, benzoic, me te waikawa glucuronic) te tapiri atu ki te waikawa waikawa i roto i te kopu.
Ko etahi atu raruraru kaore e tino kitea. Ko nga kai ngako teitei, hei tauira, he raruraru no te mea ka roa te noho ki roto i te kopu, a, hei whakaheke i a raatau, me hua te waipiro nui. Engari, ko nga kai caffeinated, he nui te tiketike i roto i nga waikawa, ka tino whakaongaonga i te hanga o te waikawa puku, ma te kino o te kino.
I te wa ano, ko te nui o te kai e kai ana koe e raru ai koe. Hei tauira, ki te whakakake koe, ka kaha te kopu i to kopu. Ka taea e tenei te hanga i te uaua e wehewehe ana i te kopu mai i te esophagus (e kiia ana ko te mokomoko o te mokopoko o raro, ko LES ranei ) hei whakatuwhera i te waikawa paku me te huka i roto i te aronga hianga. Ko te haere ki te moenga me te puku tonu ka tino kino nga mea.
He rite ano te waipiro ki te taangata i nga LES, e tuku ana i nga ihirangi o te kopu ki te whakahou. A ehara i te mea ko te inu o te waipiro te uaua; na te reira e kii ki te mahi kirimana, he hua mamae, he mamae ranei. Ka whakaatahia e nga paohana nga painga nei , ka kaha ake te raruraru na te kore e pa ana te paanga (te haupihi) engari te hauropi.
He Kai Haumaru i roto i te Hua Kakaa Kai
Engari, ko etahi o nga kai e mohiotia ana kia whai hua. Ko te tikaraka ko te poari i tua atu o te waikawa. Ma te kai i enei kai ka taea e koe te karo i etahi atu, ki te kore i te katoa, o te waikawa waipiro kei te pukupuku.
Ko tenei te mea e mohio ana matou he "haumaru" etahi o nga kai mehemea kei te mamae koe i te kaimoana i te wa poto, i te mate urupare reta (GERD) .
| Rōpū Kai | Ko nga kai me te mea iti ki te Whakamahara i te Heartburn |
| Hua | Apple, hou Apple, maroke Apple wai Panana |
| Huawhenua | Te tunu rīwai Broccoli Cabbage Kāreti Pīni Green Pea |
| Meat | Te pipi no te whenua, te pikinga hou Te tiu, te hiu Ko te uma o te poaka, ko te kiri Turkey tenderloin He kiri maaka Whakakapihia te kai Te ika, kaore he tote i tapiritia |
| Te miraka | Te karepe, te koati, te koati ranei Te tīhi pata, te kore-ngako Te kirīmi kawa, te ngako-kore Te tīhi Soy, te ngako iti |
| Nga karepe | Te taro, te maha-witi, ma te ma Te tira, te parani, te oatmeal ranei Cornbread Ko nga kaihoe o Graham Pretzels Rice, parauri ranei ma Riki keke |
| Ngā inu | Te wai kohuke Te tipu otaota, kore-caffeinated * |
| Ngā hinu | Te potae huamata, te ngako iti |
| Ngā paramanawa | Kuki, ngako-kore Ngā pīni kawa Raihana raihana Pīti Potato, tunua |
* Mawehe i te pepa me te tea tao.
He Kupu Mai i
Ko te whakahaere i nga tohu o te whakaoho he mea nui atu i te mea anake e kai ana koe. Ka taea hoki e koe te whakarereke i nga huringa o te oranga. I roto ia ratou:
- Ko te pupuhi te waihanga i te paraoa hei awhina i te whakakake. Ko te mea tera, kia kaua e pangia te kowhi tiihi, te tao tao ranei, ka nui ake te kino.
- Kaua e kai i mua i te moenga. Whakaritea taau hakari mo te toru ki te wha haora i mua.
- Kaua e takoto tonu i muri i te kai. Me noho mo nga haora e rua.
- Whakaarahia te upoko o to moenga mo te meneti hei whakaiti i nga tohu ka moe.
- Whakamahia he taraiwa ina hiahiatia.
- A ape i te waipiro.
- Kati te paowa.
> Puna:
> Kubo, A .; Poraka, G .; Quesenberry, C .; et al. "Te aratohu ki te aratohu kai mo te mate urutiri restroesophageal." BMC Gastroenterology . 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.