Ko te ahua o te ora. Mena kei a koe te pupuhi, kaore pea he kai e kai ai koe i te mamae. He aha te take ka pupuhi ai etahi kai me etahi atu?
Kei te haere tonu te tautohetohe mehemea ka taea e etahi o nga kai te kaiwhaiwhai. Mena kei te mamae tonu koe, kaore he kai i te kai. Engari, ki te mea kei a koe i runga i te reanga ka taea e koe te kite ko etahi o nga kai e kii ana ki a koe.
E rua nga take ka taea ai e etahi o nga kai te whakaeke i tetahi waahanga o te pupuhi.
Ko nga Kai e Hoki ana i te Raina Hinengaro o raro
Ko te sphincter esophageal o raro (LES) te motika i waenga i to poroporo me to puku. Ko te tikanga, kei te kati tonu te pupuri i te kai me te waikawa puku i roto i to kopu. Mehemea kaore e tika ana, ka hoki mai te waikawa me te waikawa o te kopu ki roto i to wawahanga ka taea e koe te haumaru.
Ko nga tauira e whai ake nei ko nga kai e taea ai te noho i te LES:
- Ngā kai parai (te hinu)
- He nui nga kai
- Te pata me te margarine
- Mayonnaise
- He ranu miraka
- Nga putea huamata
- Hua miraka miraka miraka
- Te Kirikiri
- Peppermint
- Te inu o te kainini (hei tauira, nga mea kawa, te kawhe, te tea, te koko)
Ko nga Kai e Whakamahia ana te Whakaainga Hua
Ka puta ano hoki te Heartburn i te wa e nui ake te waikawa o te kopu, a, ka hoki ki roto ki te haurangi. Ko nga kai e whakaongaonga ana i te waikawa waipiro me te whakanui i te pupuhi:
- Nga inu inu
- Nga waipiro kua oti
- Te waipiro
- Kai kai
- Pee pango
- Nga hua me te wai kawa (hei tauira, te karaka, te karepe)
- Tomato wai
Te rapu i nga ahuatanga o nga kai e whai ana i to Heartburn
He rereke nga tangata katoa, na te pupuri i te raupapa kai ka pai ki te whakatau ko wai nga kai motuhake he raruraru mo koe. He mea nui ano hoki kia mahara i te wa e kai ana koe me te nui o te kai ka taea hoki e koe te mahi i roto i te paanga o te pupuwha.
Ko te kai tata ki te moenga mo te moenga, ki te kai i te kai nui i muri i te po, ka taea e koe te uru atu ki te pakihi o te po .
Ko te tarai i te pupuhi kaore i te kai noa te kai e kai ana koe-he mea nui ano ki a koe me pehea te whakapai i a kai me te pehea e kai ai koe. Ka taea e koe te whai i etahi tohutohu whakamahere kai kia kore ai e mate.
Aukati i te Heartburn A, no te Kainga
Ano, ki te hiahia koe ki te kai, engari kei te wehi koe na te mea ka taea e koe te pupuhi, kei reira etahi mea ka taea e koe te mahi i mua atu i te wa hei awhina i nga waahi o te pungarehu. I te kainga, i te kai i etahi kai i roto i nga wharekai ka taea e koe te pupuhi. He tikanga ka taea e koe te whakamahi ki te whakaiti i te kaimoana. Kei roto i enei tikanga nga kōwhiringa kai, te mohio me pēhea te kai, te kōwhiringa inu, me te rahi o te rahi.
I mua i te tono, uiui ki a koe mehemea ko te kai e hiahia ana koe ki te tono, kei roto i nga kai e kai ana koe. Anei nga tohutohu mo etahi momo momo kai:
- Me pehea te kai i te Hainamana Hainamana kore Heartburn
- Me pehea te Kai i te Italian Italian Restaurant Without Heartburn
- Me pehea te kai i te Mexico Mexican Restaurant Without Heartburn
A, ka kai koe, me ui koe mo tehea o nga momo rihi kua rite. Ka taea ano e koe te tono kia maoa to kai i te paraoa.
He maha nga rihi kei roto i nga waahi ngako me nga waahi ka taea e koe te tono kia whakarereketia mo te whakakapi i te iti-ngako ka mahi i te taha.
> Mahinga:
> Heartburn. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> Te Whanaketanga o te GERD me te Mahinga Whare. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Nga tohu me nga take o GER & GERD. Ko te National National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.