Kai enei Kai I te waa i runga i te Hua Kaiwai Kai
Ko etahi o nga kai ka taea te whakakino i nga tohu o te pungarehu, a, ka whakamahere koe i te kai o te waikawa waikawa , he pai rawa atu te karo i aua kai me nga inu e taea ai e te mate pukupuku. He maha nga kai e taea te pau ki te mohio, nga kai ka taea e koe te pai ake i etahi wa. Ko nga kai kei roto i te ripanga i raro nei ko nga mea ka taea e koe te pai ake i etahi wa, i te whakaiti.
Ko nga Kai hei Whakamahia i te Whakatika i runga i te Hua Kino Kaiwai
| Rōpū Kai | Nga Kai Hei Whakamahia Ma te Tohu Tohu |
| Hua | • Te wai kawa, te iti-waikawa • Cider • Peach • Blueberries • Rarapere • Rōpere • Nga karepe • Cranberries, maroke |
| Huawhenua | • Te poro • Riki, tunua • Leeks • Sauerkraut • Maama |
| Meat | • Te pīti whenua, te hiu • Huamata heihei • Te hua o te huka, i te pata • Nga pi, parai • Fish, parai • Tuna huamata • Te kuringa wera, te pipi me te poaka • Ham |
| Te miraka | • Yogurt • Te miraka, 2 ōrau, te roa rānei • Te miraka miraka • Te tihi, te iti-ngako • Kari Cheddar • Te tihi Mozzarella |
| Nga karepe | • Peroti • Mahara • Te tipu Granola |
| Ngā inu | • Te waina kore inu • Pia • Pia inu kore inu • Cola • Pia kare |
| Te hinu / hinu | • Ketchup |
| He rewena / Tane | • Kuki, iti-ngako |
Ehara tenei i te rarangi katoa, i roto i to tuanga whaiaro, ka kitea pea ka taea e koe te kai i nga kai mai i te raupapa "Tiaki" me te kore he raruraru, he raru ranei ki nga kai e kore e rarangihia. He pai ki te pupuri i te tuhi kai.
Mo te rua wiki, tuhia he aha e kai ana, ka kai koe me etahi tohu ka taea e koe te wheako. Ka awhina tenei ki a koe me to taakuta e whakarite maatau kai me te whakatau i tetahi panoni i nga ritenga kai e hiahia ana koe.
Mo te rarangi o nga kai kaore i te raruraru iti, kaore ranei i te mate o te mate pukupuku, tirohia koa te ripanga mo nga kai e iti nei pea te kaha ki te whakamutu i te pupuhi.
Mo te rarangi o nga kai hei whakawhitinga, ko nga kai e nui atu ana te raruraru ki te whakaputa i te pungarehu, tirohia koa te tepu mo nga kai ka taea te kai hei iti.
Mo te whakauru i enei whakaaro kai, tirohia:
Te whakahaere i to Heartburn
Ka taea e koe te kimi i te oranga mai i to pakihi me etahi tohutohu tiaki whaiaro. Kei roto i tenei ko te whakarerekētanga i te whakarerekētanga me te whakarerekē i te kai .
Anei etahi tohutohu:
- Te kai i nga kai iti noa atu i te toru nga mea nui. Ma tenei ka awhina i te kore nui o te hanga o te waikawa puku.
- Kai reka. Ko tetahi o nga huarahi hei awhina ia koe ki te whakaheke i te wa e kai ana ko te toka me te koko ki waenganui i nga piu.
- Kaua e haere ki te moenga me te puku tonu. Me noho ki te toru haora i muri i te kai i to kai whakamutunga, i te paramanawa nui ranei i mua i te haere ki te moenga. Ko tenei ka hoatu he waikawa i te waahi ki te heke iho i mua i to wahanga i te waahi ka puta pea te pupuhi.
- Whakaarahia te upoko o to moenga mo etahi inihi. Ma te tumuaki e kake, ka awhina i te whakakore i te po.
- Ahanoa i to pupuhi kirika . Ko nga tauira o nga kai me nga inu e taea ai te whakatipu i te kaimoana ko te kawhe (tae atu ki te decaf), te waipiro, nga kai ngako, nga kainini me te kai, te riki, te raihi, te karakarete, te hua citrus, te reka ranei, te tōmato. Mena kaore koe e mohio he aha nga mea e pa ana ki a koe, me pupuri i te raupapa kai mo te wiki kotahi ranei.
- Kati te paowa . Ka taea e te Nicotine te whakaheke i te hiko o te mokophage taiao, te uaua e whakahaere ana i te whakatuwheratanga i waenga i te mokopoko me te kopu, me te karo i nga ihirangi waikawa o te kopu mai i te whakauru ki te hauropi.
- Whakanohia nga kakahu taraiwa-kore. Ko nga kakahu tawhito e whakamutu ana i te maatauranga me te aro ki te turaki i nga ihirangi kopu ki runga.
- Mema te taimaha. Mena he taumaha koe, ka taea e te ngaro te taimaha te awhina i to tohu.
- Te kurupae . Ka taea e te tanihi te whakarato i te awhina i te wa poto poto ma te whakaihiihi i te hanga o te paraoa, e whakaiti ana i te waikawa o te kopu.
- Inumia he wai mahana. Ko te inu i te karaihe o te wai o te wairangi, o te otaota otaota ranei i muri i te kai ka taea te whakaheke me te pupuhi i te waikawa o te puku.
> Puna:
> Ko te Reluid Acid (GER & GERD) i roto i nga pakeke. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-whare