Me pehea e taea ai e etahi o nga kai te whakanui ake i te Risk o te Acid Relux
Kei te karo koe i nga kai e pa ana ki te pupuhi? Ka taea e enei kai te whakaputa i nga urupare rereke mai i te tinana e tuku ana i te pupuhi ka puta.
Ka puta mai te Heartburn i te mea kaore te tikanga o te toronga o te porohita o te mokopoko (LES) - te huarahi mai i to wahanga ki to kopu - kaore e tika ana ka hoki mai te kai, ka nui te waikawa ka puta mai te kopu, a ka whakakorea tenei ki roto i te haurangi.
Ko te rarangi e whai ake nei ka hoatu ki a koe nga tauira o nga kai e whakamaarai ana i nga LES, e whakaputa ana i te waikawa me te hau.
Ko nga kai e taea ai te whakakore i nga LES
- Ngā kai parai (te hinu)
- He nui nga kai
- Te pata me te margarine
- Mayonnaise
- He ranu miraka
- Nga putea huamata
- Hua miraka miraka miraka
- Te Kirikiri
- Peppermint
- Te inu o te kainini (hei tauira, te inu kawa, te kawhe, te tea, te koko)
Ko nga kai e pai ana ki te whakatairanga i te waikawa me te whakanui ake i Heartburn
- Nga inu inu
- Nga waipiro kua oti
- Te waipiro
- Kai kai
- Pee pango
- Nga hua me te wai kawa (hei tauira te karaihe, te karepe)
- Tomato wai
Ko te tikanga, he rereke nga tangata katoa, na ka taea e te raupapa kai hei awhina i nga waahanga motuhake e raruraru ana ki a koe.
He aha te mea kaore he mahi i Heartburn?
He mea nui ano hoki kia mahara i te wa e kai ana koe me te nui o te kai ka taea hoki e koe te mahi i roto i te paanga o te pupuwha. Ko te kai tata ki te moenga mo te moenga, ki te kai i te kai nui i muri i te po, ka taea e koe te whai ki te pakihi o te po .
Ka tino tere nga kaimati ki te pupuhi ka taea e koe te kite i mua i to moe. Ka taea hoki te whakamahi mo aua waahi poraka e whakaoho ana ia koe i te po ka tae mai te pungarehu. Ka mahi te H2 nekehanga mo te wa roa, ko te nuinga ki te 12 haora, engari kia kotahi haora ka timata ki te mahi, a ka taea e koe te hoki ki te moe.
Ko tetahi atu ko te whakakotahi i te rua. Ka whakaratohia e te antacid te tere tere e hiahiatia ana e koe, a, ka mutu pea ka mutu te mahi a te H2.
Mena kei te haere tonu koe ki te tohu i nga tohu o te toka i te po, tirohia to kai hauora hauora. Ka taea e ia te whakamatautau mehemea kei te mamae koe i te waahi iti noa iho, i tetahi atu mea kino atu, penei i te mate urutiri o te restroesophageal , te mate wheua, te mate urupare ranei . Ka taea e koe te matapaki me to ratonga hauora nga momo maimoatanga rerekē, tae atu ki nga rongoā pēnei i nga kaipupuri paati .
Ko te tarai i te pupuhi ka nui te kai ki te whakarite me te pehea e kai ai koe. Ehara i te mea noa nga kai e kai ana koe. Ka taea e koe te whai i etahi tohutohu whakamahere kai kia kore ai e mate.
Te whakahaere i to Heartburn
Ka taea e koe te kimi i te oranga mai i to pakihi me etahi tohutohu tiaki whaiaro. Kei roto i tenei ko te whakarerekētanga i te whakarerekētanga me te whakarerekē i te kai .
Anei etahi tohutohu:
- Te kai i nga kai iti noa atu i te toru nga mea nui.
- Kai reka.
- Kaua e haere ki te moenga me te puku tonu.
- Whakaarahia te upoko o to moenga mo etahi inihi.
- Ahanoa i to pupuhi kirika.
- Kati te paowa .
- Whakanohoia nga kakahu taraiwa-kakahu.
- Mema te taimaha.
Inumia he wai mahana.
He Korero mo te Ora me te Kai Heartburn-Free
Pūtake: Peikini, MD, Steven R .. Health Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.