Aukati i nga Kai Ka mohio ki te Whakawaii i te Hua Te Kino
Mena kua kite koe i te ahi, ka puta te mamae o te pupuhi, ka mohio koe he wheako koe e kore e hiahiatia e koe. Ahakoa he maha nga take ka taea e te kaiakikoka, tae atu ki nga rongoā, te taimaha, me te kakahu i nga kakahu maamaa, ko te nuinga o te kai he kai. Ko te ahuareka, ko te kai ko tetahi o nga take ka taea e koe te whakarereke i te wa tonu hei awhina i to maakuku.
I te wa e mate ana koe i te pupuhi, ko tetahi o nga mea tuatahi e hiahia ana koe ko nga kai kaore pea ka pangia e te mamae , ka kino ranei te mate. Engari ano he mea nui te tautuhi i aua kai e nui atu te mamae. Mo te nuinga o te iwi, ko etahi o nga kai ka taea te whakaputa i nga tohu o te pungarehu , a he mea tino pai mo te hunga whai pupuhi roa ki te whakaiti, ki te karo i enei kai me nga inu.
Ahakoa he rereke nga tangata katoa, koinei te rarangi o nga kai tino raruraru mo te hunga whai pupuhi me te whakakore waikawa.
Kai paraihe
Ko nga kai te tunu-a-raumati ko tetahi o nga mea tino nui o te kaiakiko me te whakawaiwai waikawa. Ko te tunu French, te heihei parai, te aniana o te aniana, me etahi atu kai hinu-kua tipu ki te keri me te whakanui ake i ngaa waahanga o te mate pukupuku.
Kai Kai
Ko te ngoikore o te momona te maimoatanga. I te roa o te kai i roto i to kopu, ka kaha ake te kaha o te nekehanga ki runga i to hauhanga o te mokopoko, me te whakawaiwai waikawa me te pupuhi.
Kohia nga kai me nga kai e tino nui ana, penei me te tihi, te pizza, nga kai parai, me nga kai. Ko nga kaakapa o te kai, te kiri o te heihei, me nga tunu miramira ka puta he raruraru mo te pupuhi.
Nga hua o te Citrus
Ko nga kai o te waikawa me nga hua citrus ka whakaongaonga i te waikawa waikawa me te whakanui i te pupuhi.
A karo i nga arai, te karepe, te rēmana. me to ratou wai.
Tomato Products
Ka rite ki te hua citrus, te tōmato me ngā hua i mahia mai i te tōmato (te ranu tōmato, te pata tōmato, te wai tōmato) ka whakaongaonga i te puku ki te whakaputa i te waikawa. Ko nga kai e whakakotahi ana i te hunga hara harakore, pērā i te pizza (te ranu tōmato me te tīhi) me te lasagna (he ranu tōmato, te tīhi, me te kai) ka tino raruraru mo te hunga ka kaha ki te mate.
Kawhe
Ka taea e te kawhe te whakaongaonga i te waikawa, me te kawhe he waikawa waikawa. Ka kitea e koe ka taea e koe te tarai i te decaf, engari ka taea e koe te tapahi kawhe katoa kia kite ai mehemea ka awhina i te whakaiti i nga waahi mate.
Te waipiro
Ko te waipiro tetahi o nga kaihauturu matua i muri i te mate urutiri restroesophageal ( GERD ). Ka whakanui te waipiro i te nui o te waikawa ka puta mai te kopu, ka whakaheke i te mokomoko o te mokupuku o raro (LES). Kei roto i enei ko te pia, te waina, me nga wairua ruia.
Te Kirikiri
Ka taea e te tiakarete te aukati i te mokopoko o te kokophapa o raro (LES) mai i te tino kati, na te mea ka pupuhi te waikawa o te kopu ki roto ki te hauropi, ka puta te mamae o te kaimiko. I tua atu ki nga kawhetarete, mahara ki te tiakarete wera, ka taea ano hoki te whakatipu i te panuku.
Peppermint
Ahakoa te ahua o te tea tiihi ka rite ki te rongoa reka mo te pupuhi, ka tino kino te kino.
Ko te mea na te mea ko te Mint te whakawhiti i te LES, ka whakawaiwai i te waikawa me te pupuhi.
Food Food
Ko nga kai te tipu ko tetahi atu take mo te pokaika, me era atu hoki e pa ana ki nga LES. Ahakoa ka taea e te pepa pango he raruraru, na kia mohio koe ki taau ake tuuturu.
> Puna:
> Kai, Kai Kai, & Nutrition mo GER & GERD. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. I whakaputaina I Whiringa-a-rangi 1, 2014.
> Nga raruraru Heartburn. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. I whakaputaina i Aukuso 7, 2014.