Tirohia te aha ka whai mo te parakuihi e pai ana mo te pupuhi
He aha e taea e koe mo te parakuihi e kore e whakaputa i to reweti waikawa ? Ko etahi o nga ahuareka o te parakuihi tuku iho kei runga i te rarangi o nga kai e hiahia ana koe ki te karo, tae atu ki te paraihe, te kai teitei, me te miraka miraka miraka katoa. Ko te nuinga o te parakuihi Amerika o te baaka, te kuihi, te omeleti parai, me te parauri ka hiahiatia he mahi. Ahakoa te kawhe, te wai karaka, me nga taakaha ka taea te raruraru ina he waikawa waikawa koe.
Hei painga ki te tini o te kai e pai ana kia pai ake te parakuihi mo te parakuihi, ka taea e koe te whai i nga waahanga tauira o tenei wiki. Ka tohaina e ratou mai i te rarangi o nga kai haumaru mo te kai hauora waikawa .
Whakamahia te Paapa
Ka taea e koe te whakarereke i te raupapa o nga ra, kohikohi i to hunga pai, ka whakakapi ranei ki nga kai kua kitea e koe he pai ki to raupapa parapara.
Parakuihi Day 1
1 kapu pata oatmeal wera
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
1/2 kapu papaya poro
2 poro poro taro katoa
1 punetēpu margarine
Paramere Raa 2
1 Muffin (2 haurua)
1 punetēpu margarine
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
1/2 kapu pihikete tapatapahi
Parakuihi Day 3
1 1/2 kapu kohia te witi witi
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
2 poro poro witi katoa-witi
1 punetēpu margarine
1 panana iti
Rāmere Rā 4
1 kapu karaka parani
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
1 Muffin (2 haurua)
1 punetēpu margarine
1 kapu karepe hou ranei tio
Rāmere 5
1 kapu pata oatmeal wera
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
2 poro poro witi katoa-witi
1 punetēpu margarine
1 kapu waipiro kāore i tanuhia
Paramere 6
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
1 putea
1 te punetēpu pata pīnati me te tīhi pata iti
1 panana iti
Rāmere 7
1 kapu pereki witi
8 nga nekehanga o te hinu, te 1 ranei te waiu
1 panana iti
1 Muffin (2 haurua)
1 punetēpu margarine
He aha te Kai Parakuihi Me Kai Tiaki I Te Iwi I Te Whakaoho Kai ?
Ka taea te whakaatu mai i nga tohu a te waikawa o te waikawa, te kai, te tunu, nga kai parai, te mii, te karakarete, te kai, te raihi, te raihi, te kawhe, te waipiro, me te hua citrus.
- He pai ki te karo i nga kai parakuihi nui-nui, pēnei i te kuihi me te baaka.
- Ko nga Omelets, nga hua, me nga paraihe ka tunuhia i te pata, i te hinu ranei, ka nui te hinu. Ko etahi rihi ka uru ki te riki, ki te tipu ranei.
- He nui nga paoa ngakohu penei i nga putea.
- Hurihia te wai karaka, te wai karepe, me te wai tōmato.
- Ko te Mary Bloody he tipu, he tōmato, kei roto he waipiro, me te peke.
- Ka hiahia koe ki te karo i te kawhe me te koko.
Ko tetahi atu take he iti noa iho nga kai, ka nui ake te kai me nga kalori hei kai i te waikawa waikawa.
> Mahinga:
> Te Whanaketanga o te GERD me te Mahinga Whare. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn me GERD: Nga whiringa mahi mo te GERD. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. I whakaputaina i te Whiringa-a-rangi 18, 2015.