Paerewa o te Rangatarea Rangatira Nga Kai mo te Aukupuku Hua
Kei te kite koe kei te whiwhi koe i te toka i muri i te kai i etahi kai? Ahakoa ko te kai kaore he raruraru mo nga tangata katoa e whai kiko ana i te waikawa, he maha nga mea e pa ana ki a raatau. Ko te take tenei he mea nui kia mohio he aha nga kai e taea ai te whakakore i te waikawa o te waikawa mo koe me te whakawhitinga i aua kai.
Ko nga kai kua whakarārangitia ki te ripanga i raro nei ko nga kai tino kai noa ake e taea ai te pupuhi.
Ehara tenei i te rarangi katoa, i roto i to tuanga whaiaro, ka kitea pea ka taea e koe te kai i nga kai mai i te raupapa "Tiaki" me te kore he raruraru, he raru ranei ki nga kai e kore e rarangihia. Ka taea e koe te pupuri i te pokaika me te raupapa kai hei ako i nga mea e pa ana ki a koe "nga raruraru" raruraru. Mo te rua wiki, tuhia he aha e kai ana, ka kai koe me etahi tohu ka taea e koe te wheako. Ka awhina tenei ki a koe me to taakuta e whakamahere ana i to kai me te whakatau i nga whakarereketanga o nga tikanga kai e hiahia ana koe.
Ko nga kai hei Whakarite i te Kai Kaiaka Kairangi
| Rōpū Kai | Nga Kai Hei Aukati |
| Hua | Orange wai Lemon Te whakamaara Te wai karepe Te waipiro Tomato |
| Huawhenua | Pupuhi French Riki, raw Ngā pepa tipu |
| Meat | Te pīti whenua, te hukahuka Marlord sirloin Ko nga pungarehu heihei Ngā parirau Buffalo |
| Te miraka | Te kirīmi kawa Milkshake Ice cream Te tiihi, te auau |
| Nga karepe | Macaroni me te tīhi Spaghetti ki te ranu |
| Ngā inu | Te waipiro Te waina Pia Te waipiro Te kawhe, te whakaheke, te auau ranei Tea, decaffeinated ranei auau |
| Te hinu / hinu | He paraoa huamata, he kirikiri Te potae huamata, te hinu me te winika |
| He rewena / Tane | He pihikete pata, he nui te ngako |
| Ngā paramanawa | Ko nga kiore Pīti Potato, auau |
| Ngā papahoa | He ranu wera Pepa Salsa |
Kairangi Risky mo te Acid Reflux
Ko etahi o nga kai ohorere he hua motuhake i runga i te mokomoko o te mokophage taiao (LES) e hua ai te whakakorea waikawa. Ko te waipiro, te tiakarete, me te pepa miihini te whakamaara i nga Tomatoes Tomato, nga huamato. He huakawa me te wai kawa, te kawhe, me te tea, ka hua te waipiro waipiro i roto i te tini o nga tangata.
Kai reka me te paraihe, ina koa ki te kai i nga kai nui, noho tonu i roto i te kopu me te hanga puai ki nga LES. Ko enei ko te kai me te miraka e nui ana te ngako. Me karohia nga kai tunu noa me te kai noa i te iti noa iho. Ko te kai i nga kai iti ka awhina i te whakaiti i te raruraru. Ko nga riu whakauru pēnei i te lasagna, te pizza, te paoa ranei me te pihikete me te ranu kai hei whakarei ake i te raruraru mai i nga kai e rua, neke atu rānei e iti ana (te tarutaru me te kai me te tiihi).
He aha e taea e koe te kai?
Mo te whakariterite o nga kai kaore he raruraru iti, kaore ranei i te mate pukupuku, ka tirotiro i tetahi tepu o nga kai e iti nei pea te kaha ki te whakaputa mate . Mo te rarangi o nga kai ka taea e koe te pai ake i etahi wa, tirohia te ripanga mo nga kai e taea te pau ki te ngawari .
> Mahinga:
> Kai, Kai Kai, & Nutrition mo GER & GERD. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. I whakaputaina I Whiringa-a-rangi 1, 2014.
> Nga raruraru Heartburn. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. I whakaputaina i Aukuso 7, 2014.
> Kubo A, Poraka G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Te aratohu ki te aratohu kai mo te mate urutiri restroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.