Tiakina te Mate Mate kiri i te whai i enei tohutohu ngawari
Ko te whakaatu nui ki te ra me etahi atu puna o te rauropi ultraviolet (UV) e tino hono ana ki te mate nui atu o te tini o te mate pukupuku kiri . I te mea kua kitea te mate pukupuku kiri i roto i te kotahi miriona Amerika i te tau (me te tipu), nga tohunga mai i te American Cancer Society, te National Cancer Institute, te American Academy of Dermatology, te National Comprehensive Cancer Network, me te maha atu o nga whakahaere kei te whakaaro kotahi. kia whakaiti koe i to wa i te ra.
He pai te ahua, engari he nui te ra? Ko wai te mea tino nui? He aha nga huarahi whai hua hei tiaki ia koe? Anei nga whakautu ki nga uiui pinepine mo te haumaru o te ra.
He Aukati Nui ahau mo te Mate Mate?
Ka taea e nga tangata o nga iwi katoa me nga tae kiri te whakawhanake i te mate pukupuku kiri, engari etahi atu he pai atu i era atu. Mena kei a koe tetahi o nga raruraru e whai ake nei, me tino tupato koe ki te whakaiti i to whakaaratanga UV:
- He kiri pai
- Blue, matomato, ranei kanohi hazel
- Nga makawe whero ranei
- Tuhinga o mua
- Moles (ina koa 50 neke atu ranei)
- Ko te hitori o te whanau, o te tangata whaiaro ranei mo te mate pukupuku kiri
I hea a kei hea te nuinga o te ra?
Ko te raukati UV mai i te ra e tino pahua ana i raro i etahi tikanga, tae atu ki enei:
- mai 10 am ki te 4 pm
- mai i te waenganui o te puna tae noa ki waenganui-hinga
- i nga latitudes e tata ana ki te whaitua (hei tauira, Florida)
- i nga taumata tiketike ake
- i te mea kaore he kapua kapua matotoru (ka ngaro noa nga kapua i te 20 ōrau o nga hihi o UV)
- i te taha o te wai, te hukarere, i etahi atu tino whakaata
Ko nga painga o te ra ka nui ake i te wa, na, ki te kitea koe i enei wa, he pai tonu te tiaki. Kia mahara ko tua atu i te mate pukupuku kiri, ka taea ano e te ra te whakaputa i nga tuhinga me etahi atu raruraru kanohi, he raupapatanga herenga ngoikore, he kiri kiri, he korokoro, he kirihuru "kirihou".
He aha te huarahi tino pai hei tiaki i ahau?
Mena ka whakautu koe ki te "parepare," he he koe. Ko te huarahi tino whai hua ko te noho noa i te ra raumati i waenganui o te ra. Mena kaore e taea, ko te kakahu pouri, ko nga kakahu uira, me te potae whanui-nui. Kae ka puta mai te rauropi, ehara i te mea he panacea me te kore e whakawhirinaki katoa ki runga. Anei etahi atu tohutohu hei tiaki ia koe:
- Whakanohoia nga taarai kowhatu e whakauru ana i te waitohu e tohu ana e whakarato ana ratou i te 99-100 ōrau o te UVA me te UVB (awhina whānui).
- Hoatuhia tetahi oune (he nikau e ki tonu ana) o te whakamaarai ki nga kiri katoa 15 meneti i mua i te haere ki waho. Me tautuhi te pouaka matapihi i te tohu tiaki ra (SPF) o te 15 neke atu ranei, me te kii e whakaratohia ana e te awhina whānui (UVA me UVB). Ko te maimoatanga o te maimoatanga o te maimoatanga me te kirikiri e piri ana ki te kiri, me te pai ake te tiaki.
- Ka tūtohuhia nga sunscreens kore PABA mo nga tangata whai kiri kiri. Ka hiahia ano hoki nga tangata takitahi ki te karo i te oxybenzone me te dioxybenzone. Ko nga hua e uru ana ki te evbenzone (Parsol 1789), te ecamsule, te waipiro zinc, te waipiro konupora ranei e whakaarohia ana he hauroro rererangi nui, a he mea whakamarumaru tenei ki te UVB me te nuinga o nga hihi UVA, me te awhina ki te whakaiti i te whanaketanga o te poroporo me te maama kiri.
- I runga i taau ngohe (kaukau, wera), me whakamahi ano te papa raupapa i te iti rawa i nga haora e rua.
- Ko te tohu SPF i runga i te papamahi e whakaatu ana e hia nga wa roa, i runga i nga tikanga pai, ka noho te tangata ki waho i te ra kaore i timata ki te huri i te whero kia rite ki te nui o te wa ka timata te kiri kaore i te tiakina. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko enei tau kei te kaha ake.
- A ape i nga taarai taana, nga moenga, me nga waahi.
Kei te hiahiatia e nga tamariki he Whakaoranga Ano?
Ae. Kia tae atu ki te 50 ōrau o te taunekeneke a te tangata takitahi ki te ra i mua i te pakeke. Kei te whakaatu hoki nga ahuatanga he nui atu nga mate o nga tamariki taatai, he kaha ake te whakawhanake i te mate pukupuku kiri i nga tau i muri mai.
Na ko te mea tino nui ki te tiaki ia ratou i te ra. Anei etahi tohutohu:
- Ko nga tamariki e ono nga marama neke atu ranei, me tiaki rawa atu i te ra tika i nga wa katoa. I tua atu i tenei, kaore e pa ana ki te tamaiti i tenei tau.
- Mo nga tamariki i te ono marama, ka whakamahi i te papaarai i nga wa katoa ka haere ki waho.
- Ko nga waahuinga o nga tamariki i hangaia mai i te ra-tiaki papanga me te hoahoa ki te hipoki i te tamaiti mai i te kaki ki nga turi e wātea ana me te tino rongonui.
He pai ake te raorao o te Tanning Salons i te Ra?
Kaore nga rama rama e whakaputa i te UVA me nga hihi pinepine UVB ano hoki, ka taea hoki e te kino o te kiri kiri-roa me te uru ki te mate pukupuku kiri. Kia mahara, ko te tanning he tohu o te kino o te kiri, a kaore he mea hei tiaki i te kiri mai i te whara. Ka taunaki nga tohunga ki te whakatairanga i to hauora ki runga i te horihori, me te karo i nga taarai taana.
Ko te ra e whakaatu ana i te 90 ōrau o ngā mate pukupuku kiri. Ko te whakaiti i to korero ki te rauropi o UV he huarahi ngawari, ngawari, me te whai hua ki te aukati i te mate pukupuku i muri mai.
> Mahinga:
> "Program SunWise." Te Tari Tiaki Taiao.
> "Pehea e Tiakina ai ahau e ahau mai i UV Ray?" American Cancer Society.
> "Nga korero e pa ana ki nga mataarau." American Academy of Dermatology.
> "Papatono Whakatupuku Mate Mate." California o te Tari Hauora.