He tohutohu tere me nga rongoa mo te maimoatanga i te kiri mate
He aha nga tohutohu papai me nga rongoā hei hamani i te panui? He aha atu e mohio ana koe mo te nui o te ra? He aha te mea nui ki te pānui i nga tapanga me te mohio ki nga kai mehemea e hiahia ana koe ki te tiaki i to kiri?
Aronga
Ko te maimoatanga o te raumati ko te mea kaore he huarahi-kaore he huarahi ki te peke atu i te paku, engari ki te whakaora i ona tohu ka pahemo atu.
Ka taea e nga Sunburns te awhina mai i te ngawari ki te kino. Ko te panui tohu tuatahi e tohu ana ki te whakahou i te kiri. Ko te panui tuarua o te tohu i te nuinga o nga wa e whakaputa ana i te pupuhi.
Me tirotirohia he aha nga tikanga hei awhina i nga tohu o to pakihi, he aha nga tohu hei tohu tohu mo te ahua kino atu, me pehea hoki e mohio ai ko te wa e whai ake ai koe ki te ra, kaore koe e mutu.
Pehea ki te mahi i te Sunburn
He maha nga rongoā e awhina ana ki te whakaiti i te kore o te mamae o to panui. Ko enei ko:
- Whakamātauria te tango i te waikau pai, te waikau ranei. Me horoi ranei nga kakahu horoi mo te 10 ki te 15 meneti, he maha nga wa i te ra. Ka taea e koe te whakaranu i te houra tunutunu i roto i te wai hei awhina i te mamae. (Ko nga tamariki iti ka ngawari ake te ahuareka, na te pupuri i te wai waipiro, ara, te pāmahana ruma.)
- Mena kaore te kiri e pupuhi ana, ka whakamahia te kirimini i te kirimiri hei whakaora i te hauora, engari me whakamahi noa i te wa ka timata te wera ki te whakaora, ka tae ki te waahi maroke, te waatea. Ko te Aloe gel he rongoa whanui noa mo te pakihi; kei roto i nga konupae kaha te awhina i te mamae me te mumura. Ka whai hua ano hoki te waipiro waikawa. Mena he nui te wera, ka tohaina e to taakuta he rongoatanga tuuturu, a Silvadene, e whakamahia ana i roto i te hunga tahu.
- Kaua e whakauruhia te tire hinu, te benzocaine, te lidocaine, te pata ranei ki te panaka. Ka kino ake nga tohu kaore e taea te whakaora. Ka taea hoki e enei rongoā te whakaeke i te haurangi mate, te whakawhitinga i te raruraru. E ai ki tera, kei reira nga rongoā e wātea ana i runga i te taraiwa e whakahuatia ana mo te panui kei roto nei i enei kai, na he mea nui ki te pānui i nga tapanga.
- Mena kei te pupuhi te pupuhi, ka awhina nga pakaru maroke i te mate. Kaua e pupuhi i te pupuhi i te mea ka pakaru te whakaora, ka whakanui hoki i te mate o te mate. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te kirikiri antibiotic ki te kiri kiri.
- Ka taea e nga maimoatanga o waho-counter, penei i te Advil (ibuprofen), te awhina i te mamae i te panui. (Kia mahara, kaua e hoatu te aspirini ki nga tamariki i te mea e raruraru ana te mate o Reye .)
- Kaua e horoia te kiri ki te mimiti kaha.
- Inumia he nui o nga wai. He mea ngawari ki te whakamamae ki te parau panui.
- Whakanohoia nga kakahu taiao rereke, penei i te miro me te hiraka.
- Kia mataarahia tetahi tohu o te mate, penei me te whakanui ake i te whero (kia mahara tonu ka haere tonu to tahu mo te maha o nga haora i muri i te wehenga atu o te ra), te kirika, te piki ake o te mamae, me te whakaputa atu i te mamae.
Nga tohu whakatupato o te kore te kaha
Ko nga tohu e pa ana ki a koe me te mea he panui pea ka tika ki etahi atu o te whanaungatanga. Me karanga he taakuta tonu ki te whai tohu koe mo te wera o te wera, te wera wera, te wera wera, te mate wairoro ranei. Ko enei tohu ko:
- Kei te ngoikore te ngakau ranei
- Te pupuhi tere, te tere tere ranei
- Te matewai nui, kore te urine urupare ranei nga kanohi kapo
- He kiri, he paku, he kiri maama
- Te wera, te kirika, te pupuhi me te pupuhi
- E kino ana o koutou kanohi, me te whai whakaaro ki te marama
- He uaua, he mamae te mamae
Te mate pukupuku me te kiri kiri
I te mea ka tohu te pango i te kino o te DNA i roto i nga kiri kiri, me karohia mehemea ka taea. Ko te kaha ki te ra ki te mate pukupuku o te kiri , ko te nuinga o nga momo puoro me nga momo pueru . Ko te hītori o te toru atu o te tau 20 neke atu ranei i mua i te 20 tau ka tino whakanui ake i te mate o te melanoma, te ahua tino mate o te mate pukupuku kiri. He nui rawa te ra e pupuhi ana, te koroheketanga ( photoaging ), nga tau tawhito (lentigines), me nga pukapuka. Eiaha e haamo'e ia rave i te mau taata.
Aukati i te Sunburns
Ko te nui o te taraiwa he tino pai te pauna o te rongoa ka tae mai ki te awangawanga o te ra, me te panui.
He aha te mea ka warewaretia, ko te mea ka tua atu ki te papawhai (titiro ki raro) he maha nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to tupono ki te panui.
- Tiakihia to kiri ki te kakahu - he pai nga kakahu taraiwa rereke o te papanga kirihou
- Whakamahia he parapara
- Ahanoa i te ra i nga wa o nga haora, i waenganui i te 10 o nga haora me te 2 i te ahiahi
- Whiriwhiria he kakahu me te papanga SPF
- Whakanohoia he potae pupuhi nui hei tiaki i to kanohi
He aha te mohio ki nga Sunscreens
He aha nga tangata e hiahia ana ki te mohio ko te hopu i tetahi papanga rauroti-whanui i te papa i to maimoatanga kaore pea e ranea. He maha nga korero mo te rauropi, engari ko tetahi o nga korero motuhake ko te pakiwaitara ko nga hihi UVA he kino. (Ka taea e koe te ako mo nga rereketanga i waenga i nga hihi UVA me nga hihi UVB ki te hiahia koe.)
He maha nga karaihe e whakarato ana i te whakamarumaru ki nga hihi UVB, engari iti ake te tiaki i nga hihi UVA. I nga wa o mua kaore i aro nui ki nga hihi UVA, engari e mohio ana inaianei ko nga hihi UVA he kino ki to kiri
Hei kimi i te papaapa hei awhina ia koe ki nga hihi UVA, me mohio koe ki nga kai e whakarato ana i te tiaki UVA , a, mehemea, ka roa te roa o te tiaki.
Te Sun me te Huaora D
Hei korero whakamutunga, he mea nui ki te tohu ko te korero "whaitake" kaore i te waahi kaore i te whakaaro kino, mehemea pea ka rongo te iwi mo tenei i nga wa e heke mai nei, ka whakaarohia ano e nga whakahaere mo te dermatology o raatau tohutohu mo te whakaatu i te ra.
I te wa e whakaatuhia ana e te ra te mate o te mate pukupuku kiri, ko te kore o te huaora D he raruraru kino mo te maha o nga mate pukupuku me era atu tikanga hauora. I runga i tenei ko te meka ko te nuinga o nga Ameliká he hapa o tenei huaora nui.
I runga i nga puna o te huaora D, he uaua ki te whiwhi nui i tenei ki taau kai. Ko enei rau he ahua whakaheke me te whakaatu i te ra (kia 10 meneti pea) me nga tapiri. Ko te mea pai kaore koe e whai ki te takaro i tetahi kēmu whakaari. Ka taea e te whakamatautau toto o taau taakete te whakamohio ia koe mehemea kei te ngoikore te taumata vitamin D ranei i te taha iti o te tikanga, a ka taea e to taakuta te whakaatu i nga huarahi hei awhina ia koe ki te whakatairanga i tenei.
Raina Raro i runga i te Maimoatanga o te Tohu
He maha nga tohutohu mo te whakahaere i te panui i runga i runga ake, engari he mea nui kia whakapumautia ko nga tikanga katoa enei hei awhina ia koe ki te whakatutuki i te kore o te wera, engari kaore he mea hei whakaora i te wera. Kei te noho tonu te rautaki i te rautaki pai, engari ko te tiaki ka hiahia koe ki te ako ia koe mo nga tikanga kore-rauropi o te haumaru o te ra, me nga kai i roto i te papaarai e hiahiatia ana hei tiaki pono ia koe i nga hihi UVB me UVA.
Kaupapa:
Couteau, C., Diarra, H., me L. Coiffard. Te Hua o te Momo Hua, o te Utu o te Hua Sunscreen Kua Whakamahia, me te Taumata Tiaki i te Waahi UVB i te Papa o te Parenga I Tutuki i te Waahi UVA. International Journal of Pharmaceutics . 2016. 500 (1-2): 210-6.