Tiakihia to kiri mai i te radiation ultraviolet
Ko te mate pukupuku o te kiri, ko te ahua noa o te mate pukupuku, ka puta mai ko te hua o te tipu rereke o nga pūtau kiri. Ka taea te tupu i nga wahi katoa i te tinana, engari i te nuinga o nga wa i runga i te kiri kua whakaaturia ki te ra. Ahakoa te nuinga o te mate pukupuku kiri ka taea te tukatuka, he mea nui ki te aukati i tenei mate.
Ko te mate pukupuku kirika ko te momo mate pukupuku noa atu me te 3.5 miriona nga take o nga mate pukupuku kirika me te waahi taatai i kitea i te United States i ia tau. Ko te Melanoma he kaihokohoko, engari he nui ake te kino, a, ka nui atu i te 70,000 nga take o te mate pukupuku kiri i te tau 2015.
Ahakoa he mea noa, ko te nuinga o te momo kanikani kiri kei roto i nga mate pukupuku ngawari ki te aukati, te tautuhi me te hamani. Ko etahi o nga tangata ka kaha ake te whakawhanaketanga o te mate pukupuku kiri atu i era atu, a he maha nga reanga o te ira e whakanoho ana i etahi tangata ki te nui atu o te mate mo te whakawhanake i te mate. Ko te nuinga o te hunga e pa ana ki te paanga o te kiri ka taea e nga tangata:
- He nui rawa te whakamaharatanga ki te rauropi ultraviolet (UV) (mai i te ra me nga moenga me nga rama)
- Ko te kiri paarua (he maama noa, kaore i te nui, i te katoa, i te makawe whero ranei, i te huruhuru mangu ranei)
- Te whakaaturanga ki te nui o te tarutaru waro, parariki, konupene, etahi momo hinu ranei
- He hītori whānau mo te mate pukupuku kiri
- Te tini o nga moemoeke rereke
- He hītori o te parekura nui
- He pūnaha ārai matekore
Ko te mea pai ka taea e koe te tiaki i a koe mai i te mate pukupuku kiri ki te tiaki i to kiri i te kino e pa ana ki te kite i nga hihi ultraviolet o te ra. Engari kaore i te nui te raupapa papawhai: Ki te haere koe ki waho, whai i enei ture kia karo ai i to hauora:
1 -
Whakamahia te SunscreenKa tūtohuhia e te Skin Cancer Foundation te whakamahi i te papaarau ki tetahi SPF o te 30 neke atu ranei, hei waahanga o te papatono whakamarumaru ra. Mena kei te hiahia koe ki waho ki te waa mo te wa roa, whakamahia he wai-aukati-a-raupapa-raupapa (UVA / UVB).
Whakamahia te nui o te taatai ki to tinana katoa 30 meneti i mua i to haerenga ki waho. Whakaarohia i nga haora e rua. Hoatuhia tonu Ki te mea kei te kauhoe koe, kei te pupuhi nui ranei.
2 -
Noho i roto i te AtarangiKo te noho i roto i te taumarumaru ka waiho koe i te hauora me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku kiri. I nga haora o te 10 i te po ki te 4 i te ahiahi, Te Maara Tiaki o te Ao (9 i te 3 haora te roa) i te wa e pa ana nga hihi o te ra, ka nui ake te kino ki to kiri, me noho tonu koe i te ra.
3 -
Tiakina te Haumaru o nga tamarikiKo te nuinga o nga take o te mate pukupuku kiri e hono ana ki te panui me te whakaatu i te ra i te wa o te tamaiti. Me tiaki nga tamariki hou mai i te ra, kia whakamahia hoki te papawhai ki nga tamariki me nga tamariki i runga ake i te ono marama.
4 -
Whakamahia te Whakakatau Whero kiriMe waiho e koe hei tohu hei tirotiro i to kiri i nga marama mo nga mea kino. Ko nga tohu hei rapu mo:
- Nga waahi hou (ahakoa kaore he tae) ka rereke ranei ki nga waahanga o te waa, me te rahi ranei te tae o te toka, te tipu, te wahi ranei
- Te maamae, te pupuhi, te pupuhi, te toto, te whakarereke ranei i te ara he ahua o te kiri
- He mate e kore e rongoa
- Ko te whakatipuranga e horahia ana i tua atu o tona rohe, pērā i te tae taeuri e horahia ana i te taha o te toka me te tohu
- Nga huringa i roto i nga ahuareka, penei i te waatea, te ngawari, te mamae ranei
Me whakarite ano koe kia kite koe i to taakuta mo te whakamatautau kiri kiri i runga i te tau.
5 -
Ka hipoki ki nga kakahu tiakiKo te hipoki ki nga kakahu, tae atu ki te potae whanui-a-waha me te matapihi o te raukati UV-kore hei whakaiti i te mate o te mate pukupuku kiri.