Ko te ahua o te Yoga he pai mo te tangata he IBS . Anei he waahanga poto mo nga painga o te yoga me pehea te rangahau hei korero mo tetahi painga ka taea te whakaiti i nga tohu o te IBS .
He aha te Yoga mo te IBS?
He pai nga painga o te Yoga ki etahi atu momo mahi .
- He pai te tuhinga a te Yoga ki runga i te rorohiko taiao -a-tinana e whakawhiti ana i te hononga IBS -rorohiko .
- Kua whakaaturia ano hoki ko te whakawhitiwhiti a te yoga i nga paanga o te mamae , he kaihauturu nui ki nga tohu IBS.
- Ka taea e te Yoga te whakaiti i te kaha o te whiwhi paari - he maamaatanga mehemea ka kore e whai kai te kai ki a koe i te whai i tetahi kai.
- Ko te tere o te oma o Yoga ka whakakore i te kino o te taraiwa o nga kaiwhaiwhai .
Yoga me te IBS Research
I taku rapu, i kitea e ahau etahi whakamatautau haumanu e rua e titiro ana ki te yoga hei maimoatanga tika mo te IBS.
Ko te ako tuatahi i whanganga i nga painga o nga wiki e wha o te yoga i runga i nga tohu a te GI i nga taiohi me te IBS. Ko te whakauru o te yoga i roto i te akomanga whakaakoranga haora-haora, tae atu ki te whakaaturanga me te mahi a nga tauira, me te ataata e whakamahia ana mo te mahi whare i ia ra. Ahakoa he iti te rahi o te ako (he 25 nga kaiuru anake), he huahua nga hua. Ko nga taiohi angitu i whakanohoia ki roto i te roopu yoga he iti ake te manukanuka, te whanonga karo me te hauātanga atu i te hunga i roto i te roopu whakahaere raupapa tatari.
Ko nga taiohi i noho i runga i te rarangi tatari ka tukuna ano kia rite ki te mahinga mo te wha wiki. I whakauruhia e nga kairangahau nga wahanga e rua, me te whakataurite i o raatau tohu i mua atu i muri i te maimoatanga o te yoga. Ko te maimoatanga o te yoga i tino iti ake nga tohu o te GI me te iti ake o te whakamohoatanga, me te whakaaro he awhina te yoga mo te hunga whai IBS.
I rangahau te ako tuarua i nga hua o te maimoatanga o te yoga i tetahi roopu o nga tangata i mate i te mate urutaru-IBS . I wehea te roopu kia rua: ko nga kaupapa maimoatanga ahurei i tango i te rongoā o te rongoā, i te mea i whakanohoia nga toenga ki te rōpū yoga. Ko te urunga o te yoga he 12 yoga poses me tetahi mahi whakamahinga motuhake, i akohia ai nga turoro ki te mahi i te rua o te ra. Ano, he huahua nga hua. I muri i te rua marama-marama, ka whakaatuhia e nga rōpū e rua te whakahekenga nui o te tohu me te manukanuka GI. Ko te roopu o te loperamide he tipu i roto i te mahi a te GI, i te wa i kaha ai te roopu o te yoga ki te whakatinana i te waahanga o te pünaha taiao e uru ana ki te whakamamae i te tinana. E ai ki nga kairangahau ka nui ake te pai o te yoga mo te hunga mate ki te IBS-D i te maimoatanga o te paraparapara.
Taku Raina Raro
Ahakoa ko etahi o enei hua whai hua, ko te ara wawe i te waahi ki te whakaoti ko te yoga he maimoatanga pai mo te IBS. Ko te tumanako, ko etahi atu rangahau rangahau nui ka whakahaeretia hei whakautu ano i te patai mohemea kei te tauturu te yoga i te IBS, me te tohu i nga waahanga e tino whai hua ana mo te mahinga tohu.
I tenei wa, mai i te mea he maha nga tohu hauora e whakaatuhia ana e te yoga, he pai te whakaaro ki te hopu i te moenga ka timata ki te whakamamae i to wairua.
Kaupapa:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Nga urupare motuhake ki te manawa e mau ana, me ona rereketanga i muri i te pranayama." Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Ko te mahi Yoga e pa ana ki te painga o te painga o te hauora hauora, te tangata me te wahine." Nga Tikanga Whakaora i te Hauora me te Tohu Whakaora 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "He whakamatautau matapōkei o te yoga mo nga taiohi me te mate pukupuku irritable." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Te whai hua o te mahi poto poto mo nga mahi whakamahinga ki nga mahi motuhake i roto i nga kaihauturu o te tangata" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Te maimoatanga o te kawa me te maimoatanga ahurei i te mate pukupuku-nui rawa o te mate pukupuku irritable; " Te Whakangungu Aromatawai me te Biofeedback 2004 19:33.