Ko te mahi me te IBS he mea uaua, engari he maha nga painga
Ka taea te mahi hei mahinga ki te whiwhi i to tohu o te mate pukupuku a-kiri (IBS) i raro i te mana? Ehara i te mea ngaro he pai mo taua mahi, engari ko te mahi tahi me te IBS ka taea te whakaatu i nga tohu e kore e taea te whakaatu i tenei mate. Engari ki te pai koe ki te mahi pai, ki te hiahia ranei ki te whakamatautau i tetahi mea, ki te mahi, kia pai ake te whakahaere i to IBS, he mea nui ki te ako mo te hononga i waenga i te oranga tinana me tenei mate hauora.
He aha te mea he mea nui te mahi
Ko te mahi kaore he painga mo te IBS, engari mo to hauora. Kua roa te whakaaro o te whakahaere hauora i nga wa katoa hei waahanga mo te oranga ora. Ko te mea na te mea kei te whakaiti te mahi i te raru o te maha o nga raruraru hauora, tae atu ki enei:
I tua atu i te takahi i tetahi mahi tiaki mo to hauora, ka taea ano e te hauora tinana te whakapai ake i nga tohu o te tini o nga mate hauora kei te raruraru tetahi.
Nga Mahi me nga Tohu GI General
Ko nga rangahau e whakaatu ana, ko te mahi ka taea te awhina, te whakahihiri ranei i nga tohu o te materoto (GI) (i runga i te kaha o te mahi). Ka taea e te mahi maamae me te whakaheke te whakaheke i te raruraru o te papukupuku, te mate whakatere , te whara, me te mea i runga i te mate pukupuku o te koroni.
I tetahi atu o nga mahi, ka kaha ake te mahinga o te tohu GI.
Ko enei e whai ake nei:
- Rapa o te Abdominal
- Te whakaheke
- Pupuhi
- Tuhinga o mua
- Te toto o te mate (i roto i nga take ohorere)
- Heartburn
- Nausea
- E hiahia ana kia nekehia te neke
- Te mate
Ko te ahuareka, ko te nuinga o nga kaitito o te hunga whiriwhiri, me nga whakatau i runga ake i te 50 ōrau, e whakaatu ana i te tohu o te tohu o te tohu ki te whakangungu me te kaha ki te whakataetae.
He nui ake te raru mo nga wahine mo nga tohu GI e hiahiatia ana, me te mea ko nga kaiwhaiwhai katoa. Ko te wehi ki te whakawhanaketanga o enei tohu ka pupuri i nga tangata ki te IBS i roto i te whare takaro, engari ko te matua ki te mahi ngawari. Whakamātauria te mahi pai mo te 30 meneti me te kite mehemea ka taea e koe te whakatau i tenei mahi poto poto.
IBS me te Mahi
Kua uru te mahi ki te whakapai ake i nga tohu o nga raruraru e pa ana ki te IBS, pēnei i te pouri me te fibromyalgia . Engari kaore i te mohiotia nga hua o te mahi i runga i te IBS.
I kitea e tetahi o nga kairangahau ko te urupare i te wiki-12 i te nui o te whakamahinga o te mahi, he hua ake nga tohu o te IBS. I te rima tau i muri mai, ko te nuinga o nga turoro i haere tonu ki te whakamahi i nga tohu o te IBS, engari i kii ano i te whakapai ake i nga wahanga o te raruraru, te pouri, te ngoikore me te kounga o te ora.
Kua kitea e etahi atu o nga kairangahau he raruraru nui ake o te ite i te IBS me te materere i nga kaiuru tawhiti. Engari kaore koe e hiahia kia eke ki te toa ki te kokoti i nga painga maha o te mahi.
Me patu e koe te Hiko I te IBS?
Ahakoa kaore he nui o nga rangahau mo te whakautu i nga whakautu whaitake, kei te kitea he mahi awhina i to IBS me te awhina i to hauora katoa.
Ma te mahi i nga mea e whai ake nei ka awhina i a koe ki te mahi i waho i te whakatikatika i to IBS:
- Me tino noho marie.
- Kaua e mahi i te kaha kaore koe i whakangunguhia.
- Kai i nga kai iti i nga ra mahi.
- A karo i nga kai me te lactose me te sorbitol i nga ra mahi.
Kaupapa:
Johansonon, E., et.al. "Ko te mahi ahumahi kei te whakapai ake i nga tohu i roto i te mate pukupuku o te pukupuku: he whakamatautau i te matapōkei." American Journal of Gastroenterology 2011 106: 915-922.
Johansonon, E., et.al. "Ko te mahi ki te whakapiki ake i te ngohe tinana i roto i te mate pukupuku o te pukupuku e whakaatu ana i nga hua pai o te wa roa" World Journal of Gastroenterology 2015 21: 600-608.
Oliveira, E., et.al. "Ko te paanga o te mahi tinana i runga i te waahanga taiao" Te Whakaaetanga o Naianei i te Nutrition Nutrition and Metabolic Care 2009 12: 533-538.