Ka awhina i te Kai Hapa Nui Ki te Iwi Whakahauhau
Kua hoki mai ano koe mai i taau koroni tuatahi ka korerotia ana kei a koe te diverticulosis? E mohio ana koe, ko te tikanga tenei kua hangaia nga putea iti ki te taha o to whekau nui . Mo te nuinga o te iwi, he ahua kino tenei. Heoi ano, ka kitea e etahi ka pa ki nga tohu o te mamae mamae me te ngawari me te huringa i roto i o raatau pukupuku, pēnei i te diarrhea me te papiri .
Nga Maahi Tuatahi Ki te Iwi Whakahauhau
Ko nga mea hei arahi i te hanganga o nga peariki iti o to koroni ko te pupuhi pakeke kei te aki ki te taiepa o te kohanga nui, pea ka roa te haere ki roto i to koroni. He waimarie, he mea ka taea e koe te mahi hei awhina i nga tohu iti tonu, me te tumanako ano hoki ka kore e awhina i te whakaeke i te whakatere whakatere i te mea ka pangia, ka pupuhihia ranei nga putea iti e mohiotia nei ko te diverticula.
Ma te mahere atawhai whaiaro ka uru ki te whakamahinga iti o te waipiro, te mahi i nga mahi auau, te kore e paowa, me te pupuri i te taumaha hauora. Ko te ahua o te noho taiora ko te mea raruraru, na te mea kaore koe e noho mo nga wa roa i te wa ka pai ano hoki. Whakamātauria ki te whakatika me te neke haere i ia haora, me te mahi hoki i nga ra katoa i te taumata whakahirahira-a-kaha o te tere haere ki te rere.
Kei te hiahia koe kia tino inu koe i te wai me etahi atu wai.
Ko te hiahia mo to urine kia marama te kowhai, kia marama ranei te nuinga o te ra. Ko tetahi atu waahanga nui o te papatono whakatinana ko te kai i te kai teitei.
Tuhinga mo te Diverticulosis
Ko te nui o te taunakitanga mo te kiri mo te pakeke toharite ko te 20 ki te 35 karamu i ia ra. Mena ko te tohu o te whakamatautauranga o te ngahuru he tikanga me whakanui ake koe i te kai o te muka kai, ka tino kaha kia tino mahia tenei.
Ko te nui o te muka, kaore i te wa poto, ka puta he tohu o te hau, te pupuhi me te matereti. He mea nui hoki ki te inu i te rota o te wai hei awhina i to tinana ki te tango i te painga pai o te muka e kai ana koe.
Ko nga puna pai rawa o te muka he hua, he huawhenua, he remu me nga karepe katoa:
- Te pīni, pēnei i te pīni pango, pīni pīni
- Brown me te raihi mohoao
- Nga hua, nga momo katoa, nga mea hou me te maroke, he maoa ranei kua tunua
- Nati me nga purapura
- Nga huawhenua, nga mea katoa, te marama me te tunu ranei
- Nga taro katoa o te witi, nga pata, me te parei
Me Aukati I Nati, Popcorn, me Seeds?
I whakamahia hei tohutohu paerewa mo nga tangata e whakawhiti ana i te nati, te popcorn, te witi, te purapura, me te hua o te hua me te huawhenua, kei te kaha ki te whakauru i enei kai i roto i te whakaihiihi, ka meinga kia pupuhi. Kaore i te whakaarohia tenei tohutohu he tika. I te mea ko enei kai he puna nui o te muka, he pai ki te whakauru ia ratou hei wahanga o to kai kai.
Tuhinga
I tenei wa ka whai koe i te taatutanga o te whakamataku, ka taea ano e to taakuta te taunaki kia whakauru atu koe ki to maatau kai i ia ra:
- Ngā taputapu fiber: kia pai te whakauru o te muka, kia kore ai e mate.
- Nga Pupupuku : kia rite ki te mehua mo te aukati i te diverticulitis .
Kaupapa:
> "Te kai, te kai, me te kai mo te mate rereke." Nga Whakaaturanga Hauora Hauora Motuhake (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Te Humes, D. & Spiller, R. "Te tuhinga arotake: te pathogenesis me te whakahaere o te koroni o te koroni nui" Nga Mea Whakatairanga Kairangi me te Ngataiao 2014 39: 359-370.