Me pehea te mamae ake i te mamae i muri i te taoto
Ko te painga ki te mamae i muri i te taahiraa kaore e whai tikanga ki te tango atu i nga rongoā mamae. Ko te maimoatanga o te mamae ka tino whai mana ki te whakahaere i te mamae, engari he rautaki atu hei awhina ia koe ki te whakatutuki i to mamae mamae.
Mā te whakamahi i ēnei rautaki hei whakahaere i te mamae o te taoto, he pai rawa te āwhina, a ka taea e koe te whakarato i te pai ake o te mamae i te rongoā anake.
Tuhinga o mua
Ko te haere i mua o te mamae, ko te kore e tatari tae noa ki te mamae o to mamae i mua i to tango i to maimoatanga. Mena ka tatari koe kia mamae te mamae, ka nui ake ranei, ka nui atu te uaua ki te whakahaere i to mamae, ina koa i muri i te tatari mo te rongoa kia pangia e to tinana ka whai hua.
I nga ra i muri tonu i to taatatau, whakamatautau ki te tango i to maau matehuwhenua rite ki ta te kaitoi. I te whakapiki ake o to mamae, ka taea e koe te whakawhānui i te wa i waenga i nga potae ka taea e koe te mutu te whakamahi i te katoa.
Whakaarohia te Maimoatanga Painui Kore-Paarawa
Kaore koe e whai tikanga ki te whiriwhiri i te tango i te rongoa mate pukupuku, kaore ano hoki he rongoa mate. Ka taea e koe te whakamahi i te maimoatanga o te mamae-kore-counter, me te manaaki a to tiwhikete, ki te tiaki i te mamae e kore e nui te nui ki te whakamana i nga raau kaitohutohu, engari kaore i te pai ake mo te kore rongoā mate.
Nga Toro Tao-Korero-Korero-Koreroke (NSAIDs)
Kati te moe
Ko te moe ko tetahi o nga mea tino nui ka taea e koe hei whakahaere i to mamae. Ko te moe pai ka whakapai ake i to kaha ki te whakatutuki i te mamae, te tere whakaora, a ka tino whakaitihia te mamae. Ko te mahinga ko te whakaiti i to mamae ki te moe pai, ka hiahiatia he rongoā me te tuunga tika.
Me pehea te whakapai ake i te moe i muri i te pokanga
Whakanuia te Mahinga Mahi Tino
He aha te pai o te wa e mahia ana e koe kaore e pai kia pai etahi haora i muri mai. I te wa e ora ana koe i te taahiraa, ka pai ake te pai o te whakaaro ki te hoki mai ki a raatau mahi. Engari, he mea tinowari ki te mahi nui, e whakanui ana i te taumata o te mamae, a he mea uaua ki te haere whakamua ki to mahi tinana.
Whakanuia te ngohe o te tinana - he iti ake i etahi meneti meneti i ia ra - tae noa ki te mea kua tino whakahoki mai koe mai i to huarahi me te whakahoki ano i to kaha.
Kaua e noho roa
Ko te noho me te takoto i tetahi wahi mo te roa roa ka arahi atu ki te mamae. Ko te tiwhikete me te haere i nga haora katoa, i te rua ranei, i te awatea, ka awhina i a koe i te kaha, me te whai hua ano o te whakaiti i te raruraru o te whakawhanake i nga potae toto i muri i to tukanga.
He maha nga iwi e kore e haere ma te mea ko te neke atu i te noho ki te tuunga ka taea te mamae. Mena he nui te mamae o te mamae kaore e taea e koe te whakaoti i nga mahi ohie kia penei me te tu me te haere, me korero koe ki to taakuta.
He aha te tikanga e mahi ai koe?
No te mea he taahiraa koe ehara i te tikanga ko nga huarahi e tino pa ana koe ki te mamae ka kore e mahi.
Hei tauira, ki te kitea e koe he mamae tonu, he mamae ranei, he pai ake te mamae ki te ibuprofen (Advil) i te naproxen (Aleve), ka taea pea e te mamae o te taatai te whakautu. He pono ano nga taputapu mahana me etahi atu mate mamae ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa.
Whakanohoia te Waahi Taonga Arau
Ko tetahi o nga mea tino maamaa ka taea e koe ki te aukati i te mamae o te taatai ko te waahi i to tautuhi. Ko te taraiwa ko te pupuri i to waahi toronga / taatai ka mahia e koe tetahi mea e taea ai te whakararu i te ahotea ki runga i te pae, tae atu ki te tu, te hiku me te mare . Ko te whakaiti i te whakapawera i runga i to tautuhinga ka whakaiti i te mamae e pa ana ki a koe i te pae, me te whakaiti i nga raruraru nui, mai i te rehiscence me te rereke.
Tuhinga o mua
Ko te raruraru ko te hoariri o te mana mamae. Ka nui ake te whakapiki i te mamae me te maha o nga mamae. Ko te taahiraa ko te ahua o te mamae o te tinana, a, kaore e taea te karo, ka taea te whakaiti i te aho o te hinengaro. Ngana ki te karo i nga waahi me nga tangata e whai ana ki te whakanui ake i to taumata taumaha i nga ra wawe o to oranga. Ko nga tikanga whakahekenga mamae, pērā i te manawa hohonu me te whakakorenga, ka tino pai.
Aukati i nga Mea Whakamuri
He taakaha tawhito e mahi ana i tenei:
- Te manawanui: "Täkuta, e mamae ana i taku mahi i tenei!"
- Doctor: "Kati te mahi i tera!"
Ahakoa te mea he ahuareka tenei, kei reira ano he witi o te pono. Mena ka hapai ake o ringa i runga ake i to upoko, karohia. He tohu tino pai te mauiui o nga mahi e tika ana kia karohia e koe i te wa e ora ana koe. Ko te "kore mamae, kahore he painga" e kore e pa ki te piripono. Ko etahi mamae kaore e taea te whakahe, penei i te waahi o te whakamahinga tinana, engari ko te karo i te mea pai.
He Kupu Mai i
Ko te tikanga noa ka roa te huarahi hei awhina ia koe ki te mamae i muri i te pokanga. A karo i te mahi, tango i to maimoatanga kia rite ki te whakarite, whakarongo ki to taiputahi me te whakarongo ki to tinana. Ko nga tohutohu whakaaro mo nga tangata whakaaro nui, me te nuinga o nga tangata e pai ana ki te tohutohu ko te mea anake e hiahia ana kia rongo - engari kaore e tika ana mo te katoa.
Mehemea kaore i te whakahaerehia he mamae, kaore pea e taea te whakahaere, kei te pai ake ranei, engari ko te wa pai ki te karanga i to taiputa - me te wa pea ki te rapu rapanga urupare i te ER. Kia mahara, he mamae tonu te mamae o te tukanga whakaora, engari ko te mamae i tua atu i nga mea kua riro ia koe, kua korerotia ranei ki te whakaaro, kia tohuhia he raru nui.
Puna:
Te mamae mamae i muri i te mahi. Te Cleveland Clinic Foundation. I tae atu ki Hanuere, 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx