Ka hoki mai koe i te ra o te ra mamae i te mahi me te karaihe waina hei awhina i a koe, engari kia kitea kaore i roa i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i muri i to koutou i te mutunga o te kapoipo ? Ka taea pea ko te waipiro ko te tangata hara .
Ko te Hononga i waenganui i te Alcohol and Heartburn
Ka taea e te waipiro te pupuhi i te kiriuhu (ngongo hauora ranei te GER) mo te tini o nga tangata. He maha nga huarahi e mahi ai te waipiro ki to tinana ki te whakatikatika, ki te whakaputa i te pupuhi.
Ko enei ko:
- Ka pangia e te waipiro te hikoroki o te mokophage (LP), e tuku ana i nga ihirangi o te kopu ki te whakakore i roto i te hauropi.
- Ka whakanui te waipiro i te hanga o te waikawa puku.
- A, no te rerenga o te LES, ka pakaru i nga waahi kaore he mahi.
- Ko te waipiro te waipiro ka nui atu te raruraru ki te waikawa puku.
- Ka inu koe, ka iti pea pea koe ki te whiriwhiri i nga kai kai hauora, me te kai ano i nga kai ka taea e te kaiwhaiwhai .
Mena kei a koe te mate urutiri o te restroesophageal (GERD) -ma te mate pukupuku-e tohutohu ana koe kia whakaitihia te waipiro hei karo i te whakakore.
Rapua etahi atu ki te Alcohol mo te Hoki
Mahalo ko e ipu'i uaina he hili e ngāue'oku'ikai ko ha fakakaukau lelei peheé. Mena kei a koe te pupuhi me te GERD me te whakaaro ko te waipiro he iti rawa i tetahi waahanga, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i etahi atu huarahi ki te noho i nga ahiahi. Ka taea e koe te haere tere ki te haere i roto i te papa. Ka taea e koe te noho i roto i tetahi ruma humarie, whakarongo ki te tuhi o te ngaru i te takutai.
Whakaarohia he aha nga rautaki kua kitea e koe he pai mo te taangata i mua. Whakamahia nga mahi me nga wheako e kitea ana e koe te ahuareka, me te whakarite i tetahi mahere hei whakauru i enei ki roto i to raatau oranga.
Ko te rapu i etahi atu tikanga ki te whakaora, ki te taahumahu hoki, he painga tuarua mo nga tangata whai pupuhi. Ehara i te mea ko te whakaheke i te whanonga (inu) e whakanui ake ai i to waahi o te raruraru, engari ko te whakaheke i nga taumata taumaha ka awhina ano hoki.
Ko te raruraru, i te iti rawa o te korero, ka whakanui ake i nga waahanga o te pupuhi.
Te Alcohol and Heartburn Tips
Engari, mehemea kei te hiahia tonu koe ki te inu i te inu? He maha nga mea ka taea e koe ki te whakaiti i te painga o te waipiro ki to tinana:
- Te whakainu i te inu waipiro me te wai.
- Ka taea hoki e nga kaiparau me te kai reka te tunu i te panuku. Ko te inu o te waipiro, te hua citrus, te hinu citrus, te tiakarete, te inu caffeinated, me te pepa mimiti ka taea te kai. Kia mau ki nga inu inu waipiro ka whakanui i to pupuhi kirika, me te karo atu ia ratou i te mea ka taea. Me mahara ano ki te nui o te waipiro i whai ia koe, i te mea ka nui ake te rereketanga.
- He nui te inu o te waina? Inu inu totika. Ko te inu o te waipiro kua tautuhia ki te kotahi inu i te ra mo nga wahine me te tokorua mo nga tane. Kia maumahara ko te inu ko te karaihe o te waina e 5 meneti, he pia 12-nuku, 1.5 ranei o te waipiro pakeke.
- A ape i te takoto ki muri i muri i te inu. Ko te noho i runga ka whakaitihia te whakahou.
- Kōwhiritia te pia kore inu, te waina ranei.
He Kupu Mai i
Ka taea pea e koe te reka ki te inu waipiro mehemea ka kaha ki te whakaari. Engari ki te mea he waipiro te waipiro, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i nga mea rereke ki te waipiro. Mena ka kite koe i te mamae mamae, ka mamae ranei, a ki te whakaaro koe kei te raru koe i te waipiro, kaua e whakaroa ki te korero ki to taakuta.
> Mahinga:
> Kai, Kai Kai, & Nutrition mo GER & GERD. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Nga tohu tohu Heartburn. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.