Ko te karo i nga kai raruraru, me nga whakamatautau taiao e awhina ana
E hiahia ana koe ki te mohio me pehea te whakahaere i te kaimati me te kore rongoā ? Kua kitea pea e koe i te iti rawa o te whakaari pouaka whakaata e whakaatu ana i te hua, i te waitohu ranei e pai ana te kapoipo. Kei a koe ano tetahi hoa e whakaatu ana i te makutu o te rongoa e tangohia ana e ia. Engari he tino pono ko nga kaitautoko, nga Hukarearea H2, nga kaipupuri pati paati ranei, ko nga huarahi anake hei rapu i te whakamaru mai i te mate kaore?
Ahakoa ko te take tenei mo etahi tangata, ka tohungia etahi atu i nga tohu o te mate i roto i nga tukanga hauora, pēnei i te taahiraa putea. E ai ki a ratau, he maha nga tangata e whakahaere ana i to ratau pupuhi ma te whakarereketanga i a ratau mahinga me o raatau mahi i ia ra, ma te huri i nga mea e kai ana.
Korero ki to Kaakuta
Ko tetahi o nga waaahi tuatahi me nga mea tino nui ko te korero me to taakuta ki te mahi i to maimoatanga. Ka taea e ia te hoatu ki a koe nga tohutohu i runga i te whakahaere i te pupuhi kirika e mahi pai mo koe.
Nga Tips Tere mo te Whakatupato i te Heartburn
Ko nga tohu o te Heartburn ka taea te whakaora i nga maimoatanga o te kiriuinga pai, tae atu ki etahi whakarerekētanga rerekē. Ma te whai i enei whakaaro ka awhina i a koe ki te whakaiti i te puta o nga tohu aukati waikawa.
Te karo i nga kai e hono ana ki Heartburn
Ka taea e Heartburn te whakatutuki mo nga take e rua:
- I te wa e hoki mai ai te toenga o te mokopoko o te mokopoko (LES) - te huarahi mai i to waahi ki to kopu -
- A, no te nui o te waikawa ka puta mai i te kopu, a ka whakakorea tenei ki roto i te haurangi
Ko etahi o nga kai e kai ana tatou ka taea te whakaputa i enei urupare mai i te tinana, a, ka mate te pupuhi . Ko etahi o nga kai e pai ana ki te whakakore i nga LES, a ko etahi atu ka whakaongaonga i te whakaputa waikawa o te kopu. Ko te mohio ki nga kai ka taea te mahi i enei mea he mea nui. Ko te tikanga, he rereke nga tangata katoa, na etahi o enei kai taboo kore e whai pupuhi ki a koe. Koinei te take pai ki te pupuri i te raupapa kai mo te wiki, rua ranei, kia kite ai he aha nga kai e kai ai koe i te pupuhi me te kore e mahi.
Ko nga kai ki te karo pea kei roto:
- He kai ngako tiketike
- Te Kirikiri
- Te waipiro me te wai kapi
- Te waipiro
- Hua me te wai kawa
- Hua o te Tomato
E mohio ana he aha nga Kai Kai Haumaru
Koinei te rarangi o nga kai kaore i te mea kaore pea ka mate. Kia maharatia, kia rite ki te korero i runga, he rereke nga tangata katoa. He kai pea kei runga i tenei rarangi kua tukino koe. Ko te pupuri i te tuhi kai ka awhina ia koe ki te kimi he aha nga kai e haumaru ana.
He kai ano hoki e taea ai te pai ki te whakaari . Ka taea pea e koe te kai i aua kai i etahi wa kaore i te tupapaku ki te mate.
Ko te tikanga, ko nga kai haumaru mo nga mate pukupuku o te mate pukupuku kei roto i:
- Te miraka iti-ngako, nga karepe, me nga kirīmi
- Kai reka
- Nga poaka heihei kore
- Kai kai
- Nga hua hou (kaore i te citrus)
- Te wai
Nightburn Heartburn
Tata tata ki te 80 ōrau o te hunga e mate ana i te mate pukupuku ka wheako i te po . Ahakoa kaore i te pupuhi i nga po katoa, ko te utu i tetahi ahiahi me te mea he nui rawa atu. He huarahi hei whakaahuru i te tahu ki te moe pai i te po. Ko etahi o enei tikanga ko:
- Te tatari mo nga haora e rua, e toru ranei i muri i te kai i mua i te haere ki te moenga
- Kai i to kai nui i te tina mo te hapa
- Aatea i te paraoa o te po
- Moe ake me te upoko me nga pokohiwi
- Takoto i to taha maui
- Whakanohia nga pajama
Heartburn i te wa e hapu ana
He maha nga wahine ka raruraru i to ratou wa hapu. Mo etahi, ka tohu pea i to ratau wheako tuatahi ki te pupuhi. Ka taea e te ahua te puta i roto i nga wahine hapu mo te maha o nga take, tae atu ki:
- Ko te whakanui i nga homoni i te wa o te hapu ka taea te whakaheke i nga hononga e awhina ana i te tuhuratanga o nga LES, ka tuku ai i nga ihirangi wheua ki te whakakore i te hokinga mai ki te haurangi
- Ka tupu te tamaiti, ka taea e tenei te whakauru atu i te kaha ki te kopu, ka taea te whakanui ake i nga waahanga o te kopu i roto i te kopu o te kopu.
He ara ki te whakahaere i te kiriuinga i te wa e hapu ana. Engari, me korero ki to taote i te tuatahi mo te mea pai mo koe me to potae.
Nga Maimoatanga Maimoatanga mo Heartburn
Mena kaore te whakarereketanga o te oranga me te whakarerekētanga kai e kore e manawanui i te nuinga o te mate, ka hiahia te nuinga o te iwi ki te whakamahi i te rongoa o te kainga taiao ki te hamani io ratou tohu kaore i nga rongoā. He mea nui kia mahara, engari, kuaore he whakamatautau haumanu hei awhina i nga painga o nga rongoā i runga i te mate i te nuinga o nga take. Matapakihia ki a koe ki to taakuta.
Kei roto i nga maimoatanga o te kapa Heartburn:
Pānuihia nga korero angitu mo Chronburn Heart
He maha nga iwi i kitea he tikanga kore ahumahi hei whakahaere i te mate. Pānuihia nga mea i mahia e ratou ma te korero i nga korero i raro nei.