Te wero puoro o te hiraka o te lumbar
Ko nga ngoikoretanga o nga uaua me nga pupuhi ngota ko nga take tino nui o te mamae o te iti . Ko te ngoikoretanga o te uaua o muri i te wa e paheke noa nga uaua o te tuara. Ka puta mai he raukara lumbar ina ka wehea nga hononga, nga wehenga pakeke o te kikokiko e mau ana i nga wheua, mai i o raatau taapiri. Ko te rereketanga o te wero mai i te whakahekeheke ka taea te uaua, no te mea ko nga mate e rua ka whai tohu ano.
He maha nga kaitohutohu e tohu ana i nga patunga kino e rua ano he momo e kiia ana ko te "mate kino" o te mokomoko. I te nuinga o te mea, kaore he mea he aha te mea e karangahia ana e koe te raruraru no te mea ko te maimoatanga me te whakatairanga mo nga uaua me nga pungarehu e rite ana.
Ko te nuinga o nga tangata ka wheako i nga mamae iti i tetahi wa i roto i to raatau oranga; Ko te rua o nga take tino nui o nga ra o te mahi i te United States - he waatea noa te nuinga o nga mahi kua ngaro. Ko te nuinga o enei whara o raro ka puta mai i te whara o te uaua ranei te whakawhitinga. Mena kaore koe i mohio ki te take o to mate mamae , me aromatawaihia e te taote. Ko etahi tohu tohu mo te whara kino ki te koina:
- Te ngaro o te mana o te pukupuku
- Te ngoikore o te ngoikore o te mutunga
- Te mamae e whakaarahia ana koe mai i te moe
- Te mamae, te mamae tonu
Ahakoa te nuinga o te mamae ka puta mai i te werohanga o te uaua, te whakaheke ranei o te ngongo, he nui nga tikanga e hiahiatia ana kia tere ake te maimoatanga.
Mena kaore koe i tino mohio ki te take o ou tohu, me aromatawaihia e te rata.
Nga Rawa Motu Rawa Rawa
Ka tautokona te hiku e nga uaua nui e kiia ana ko nga uaua parapene. Ko enei uaua e tautoko ana i te tīwae tarai me te taimaha o te tinana o runga. Ko te vertebrae e rima nga hononga e hono ana i nga ligaments pakeke e awhina ana ki te pupuri i te turanga o te tīwae .
Ko enei uaua, nga hononga, me nga wheua e mahi ngātahi ana ki te whakarato i te mana me te kaha mo nga mahi katoa. Ko te raina me te uaua o te lumbar e hiahiatia ana mo te nuinga o nga nekehanga me nga ngohe. Mo konei, kaore pea te whara o te lumbar i te whara, a, i te wa e pa ana te whara, he uaua te nuinga o nga mahi.
Nga tohu o te Raina Hoki Rawa
Ko te nuinga o nga uaua o te ngota me te ngongo ka puta he tohu ki te iti, kaore he raruraru i roto i nga waewae e rite ana ki etahi atu koina. Ko nga tohu tino paanui o te wero o te lumbar, ko te taraiwa ranei:
- Te mamae i runga i te iti me te papa o runga
- Te hiku o te uaua
- Te mamae e pa ana ki nga taumahi, me te nuinga o te oranga ki te okioki
A, no te mea he ngoikore, he wera ranei te raina o te lumbar, ka paheke nga hua o nga ngongo. Ko tenei mumura te mamae me te mamae i te mamae. He maha nga tangata e miharo ana ki te mamae me te whakararuraru i te mamae o te lumbar, kaore ano hoki te mokowhiti e taea - ehara enei i te whara. He maha nga tohu mo nga ra torutoru, kaore pea e tino whakatau mo nga wiki, marama ranei. E ai ki tera, neke atu i te 90% o nga maimoatanga kua tino ora mai i tetahi waahanga o te ngoikore o te uaua o te ngota me te rereke i roto i te marama kotahi.
E mohio ana matou ki etahi o nga mea e whai mana ana ki te whakawhanaketanga o tenei momo raruraru, engari he maha nga tohu e pa ana ki nga waahi ohorere. Ko te nuinga, ko nga turoro e whakawhanake ana i te wero o te lumbar ranei, kei te mahi i tetahi ngohe kei te whakamutu i to ratou tuara. Ko tenei pea he kaha te kaha o te nekehanga, te tango i te mea taimaha , te whakahuri ranei i te tua o te ahua rereke. Ko te mohio me pehea te pai ake o te awhina ka taea te awhina i te maha o nga whara o muri.
Ko etahi o nga mea tino rongonui e uru ana ki te mamae o te mamae, ko:
- Poari ngoikore
- Te nui
- Te paraka
- Whakamahia te whakamahinga / te whakarewa ake
Mena kei a koe nga raruraru tamau ki to raina raihi, whakaarohia enei take.
Mena he paowa koe, he taumaha, he kore hoki e mahi i nga mahi whakapakari hou , ka whai koe i nga mahi ka taea e koe te kawe hei awhina i ou tohu.
Tuhinga o mua
Ko te maimoatanga o te wero lumbar e taea te whakatutuki i etahi waahi noa. Ko te ahua tino raruraru o te maimoatanga ko te nuinga o te wa ki te rapu i te awhina me nga tohu ka taea i nga wiki whakamutunga, i nga marama ranei. Heoi ano, he waahi etahi o nga maimoatanga ka taea te awhina i nga waahanga o te whaa o mua e iti ake.
He nui ake nga raraunga e puta mai ana ki a maatau ki te tautoko i te whakaaro ko te maimoatanga tino pai mo te mamae o te mamae o te tinana he: wa. Engari, ko te tere o te tukanga whakaora i te mea kaore i tino kitea ki te nuinga o nga mahi maimoatanga, me tino kaha kia karohia nga maimoatanga kino. Engari, kaore e whakamahia nga rongoā, me nga maimoatanga nui, kaore e whakamahia mo te maimoatanga o te mamae o muri. Ko te taunakitanga pai, i runga i nga raraunga pütaiao e whakatau ana i te rau o nga maimoatanga ki te kimi i te maimoatanga tino pai me te haumaru, ko te whakatenatena i nga tangata ki te neke marie. Ahakoa he mea tenei ki te hauora tinana, ki etahi atu ngohe ranei, he marama, he ngawari te kaupapa hei whakaora i te mamae o te mate.
> Puna:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Ko te Whakahaere o nga Tikanga Tino i roto i te Whakangungu Rangatira" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Hune; 25 (7): 489-498.