Ko nga uaua hamstring ko te roopu o nga uaua nunui, kaha hoki e pakaru ana i te tua o te huha, mai i te papeti raro ki te taha o te wheua o te ira. Ko nga uaua hamstring he mea nui ki a raatau mahi hei whakawhānui atu i te hononga o te hiku me te piko i te hononga o te turi.
Ka whakamahia enei uaua ki te maha o nga taumahi hākinakina, me nga taumahi o ia ra.
Nga waahi e tino pa ana ki te whara i te whara, tae atu ki nga hakinakina whakaheke e whai ana i nga tere tere. Kei roto i enei ko te ara me te papa, te poikiri, me te poitūkohu.
Ka taea ano hoki te whara i te whara ka puta mai i te hua o te wero ki te uaua, penei i te whana i te tua o te huha, ka hinga ranei ki muri o te huha. He rereke nga whakapae a Hamstring i te wehenga o te hamstrings, ahakoa he mea ka taea e ratou te whakaatu i nga tohu e rite ana.
Ko te Whakanui Hamstring
Ko te toenga o te hamstring, ano hoki ka kiia ko te wehenga hamstring , he roimata o te muka o te hamstring. Ko te nuinga o nga roimata e kowhiti ana i nga roimata he rite tonu ki etahi atu momo uaua:
- Te Paeke I Te Whakataunga Hamstring: Te ngakau pouri, kaore he matekore. Ko te wera o nga muka uaua he miihinirangi, ka tino whakawhānui i te uaua. He iti rawa nga waahi i roto i te mahi.
- Papa II Hamstring Strain: Kaore e pai te ahuareka, ka taea e te kaiwhaiwhai te kaha ki te mahi i nga mahi penei i te rere me te peke. Ka nui pea te kaha me te maru.
- Paeke III Hamstring Strain: He kino kino e taea ai te mamae ki te haere. He nui rawa te wero o nga uaua o te uaua, he tino waahi rawa ranei, e hiahiatia ana he wawaotanga taraiwa. I te nuinga o nga wa e amuamu ana nga taatai ki te mokumahu, te pupuhi, me te maru nui.
Ko nga ngoikoretanga o te uaua me nga roimata e tino pa ana ki te mea he mea e kiia ana ko te whakawhitinga whaitake.
A, no te mea he whakawhitinga whakawhitinga o te uaua, kei te ngana te uaua ki te kirimana i te wa e kaha ana te kaha o te uaua (te whenua, tetahi atu kaitakaro, me etahi atu). Ka waihanga tenei i te wero nui i runga i te uaua, a, ki te kaha te kaha, ka wawahia e te wera nga uaua.
Ko nga mate pukupuku a Hamstring he mea tino noa no te mea kua neke atu te uaua i te kotahi. Ko te takenga mai o te hamstring kei runga i te wahi o raro o te pounamu, a ko te whakauru kei runga o te taha wheua. Na reira, ka whakawhiti te uaua i te kopu me te turi. Ka taea e nga nekehanga o enei hononga tahi te whakanui ake i nga ope e mahi ana i te uaua hamstring. Ko ëtahi atu uaua e neke atu ana i te kotahi hononga (pënei i te gastrocnemius, te uaua kuao ranei ) e kaha ake ana ki te whara o te uaua.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu o te hamstring he toenga e whakawhirinaki ana ki te kaha o te whara. Ko te whara o te hamstring te nuinga o te waa me te mamae. Ko etahi atu o nga tohu e pa ana:
- Te wiri: Ko nga roimata iti kei roto i te uaua ka puta te toto, me te maru o muri. Ka timata te pakaru i muri o te huha, a, i te wa ka pahemo, ka heke iho te kopu i raro i te turi me te maha tonu ki te waewae.
- Te pupuhi: Ko te kohikohinga o te toto mai i te whara o te hamstring e pupuhi ana i te huha. Ka taea e tenei te whakaheke atu i te kirimana o te uaua me te mamae. Ka taea e te wewete te pupuhi kaha te awhina i te pupuhi.
- Te Waehuroki Motuhake: Ko te mokupuku o te wero he tohu whaitake me te mamae o te whara o te hamstring. No te mamae ki te uaua, he raruraru nga tohu o te whakaiti, a ka whakaongaonga te uaua. Mena he kino, ka taea e nga kaitautoko o te uaua te awhina i nga waahi.
- He uaua ki te Ngataha Motuhake: Ko te piko o te kopa e tino mamae ana i muri i te wehenga o te hamstring, a ka arai pea i te kaitautoko ki te haere maanei. Mena kaore e taea e koe te kirimana i te hamstring, ka tino ngoikore te uaua.
Tuhinga o mua
Ko te maimoatanga o te hamstring tuhia e whakawhirinaki ana ki te kaha o te whara. Na te totohu me te pupuhi, ka mutu nga mahi a nga kaitakaro me te okioki tonu.
Ka taea te whakamahi i te putea huka me te whitiki kaha ki te whakahaere i te pupuhi. He mea tika mehemea he mamae te haere, mehemea he nui te whiu. Mena he tino nui te mamae, a, ki te kore e tuhia nga tohu, me whiwhi te aromatawai hauora. Ko nga tohu hei kite i te taote:
- He uaua ki te haere
- He nui te mamae, a, kaore i tohungia ki te okiokinga
- E whakaaro ana koe he toronga hamstring katoa
Engari, kaore he maimoatanga tika, ka taea e nga mate pukupuku o te mate te whakaeke i nga tohu. Ko te rongo pai, ma te maimoatanga tika, ka taea te awhina i enei patunga, a ka hoki mai nga kaiwaiata ki nga waahi o mua o nga mahi takaro.
Kaupapa:
Noonan TJ, me Garrett WE, "Te mamae o te ngoikore o te mate: te materanga me te maimoatanga" J. Am. Tuhinga. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.