Ko te toronga he whara ki te hononga. Ko te ligament he matotoru, he uaua, he kiko kiri e hono ana i nga wheua. Ko nga rerenga tino whara kei roto i te waewae , te kopa , me te ringaringa . Ka taea te whara nga hononga ki te toro atu i to raatau tuunga. Ko te kaupapa o te whakawhitinga he ki te pupuri i to pounamu i roto i te whakawhitinga noa - ka tiakina e nga ligaments nga nekehanga rereke.
Engari, ka nui te kaha ki te whakamahi i te mokete, penei i te hinganga, ka taea te pakaru, te haehae ranei nga hononga; ko tenei whara ka kiia ko te waahi.
Ko te wero he whara ki te uaua, ki te piko ranei. Ko nga uaua e neke ana i to peke i roto i nga ahuatanga rereke o nga huarahi. A, no te kirimana o te uaua, ka pakaru i runga i te turi, e hono ana ki to wheua. Kua tohatoha nga uaua, engari ki te toro atu ki tawhiti, ki te whaaweke ranei i te wa e tukuna ana e te kirimana, ko te whara i kiia he raruraru i taku hua. Ka taea e te wero te waiho me te roimata o te uaua me te hiku.
Nga Take o Nga Pupuhi me nga Raina
Ko te whakaheke he mea na te whakawhitinga o te ligament. He tino kaha nga hononga, a, ka taea e koe te hono tahi, engari kaore he nui o te reihi. Ko te tikanga ko te wa ka toro atu te hononga, ka taea te roimata. Ka taea e te roimata o te mokowhiti te whakakotahi me te whakaoti. Ko te tikanga, ka whakaatuhia e nga ratawhenua te mate o te whara ma te taatai i te kino o te rerenga.
Ko te wehenga 1 me te kounga 2 ko te nuinga o nga whara o te waahanga ki te whakawhitinga, engari ko te whara 3 he maha nga roimata.
Ko nga taatai he mate ki nga uaua, ki nga anga ranei e hono ana i nga uaua ki o ou wheua. Na roto i te toronga i runga i te uaua, i te tohi ranei i te uaua i roto i te ahunga kotahi i te mea ko te kirimana (e kiia ana ko te "whakawhitinga whakawhitinga") i roto i tetahi atu ahunga ka taea e ia te whara i roto i te uaua me te piko.
Ka taea hoki te taraiwa i nga taarata e mahi ana i te nuinga o nga taumahi e whakawhanake ana i te pupuhi o nga uaua uaua.
He maha nga waahi o te hunga takaro e whai morearea ana mo te pupuhi me te raru; kei roto i enei ko te whutupaoro, te poitūkohu, te whare takaro, te tokahau, me te maha atu. Ka puta ano enei patunga i nga mahi o ia ra, pērā i te putea i te huka, te hinga ki runga i to ringaringa, te huri ranei i te ringaringa . Ka taea hoki e nga mahi tautuhi te whakaheke i nga mahi.
Nga tohu o nga pungarehu me nga roimata
Ko nga tohu tino nui o te aukati, o te wero ranei:
- Te mamae i te wahi o te whara
- Te pupuhi me te maru o te rohe whara
- He uaua ki te piko i tetahi hononga whara
- Te waahi o te uaua whara
Ka rereke nga tohu ki te kaha o te whara. Mena kaore koe i tino mohio ki te whara, ki te pakeke ranei o te ahua, me rapu koe i te awhina ngaio mai i te kaiwhakangungu hihiri, te kaiwhakahaere hauora, te ngaio hauora ranei.
Ahea ana ki te tiki Āwhina
Ko te mohio ki te wa e whiwhi ai koe i te awhina he mea nui. He maha nga pupuhi me nga ngoikoretanga e taea te whakahaere i nga waahi ohie noa iho, engari kia mohio koe he mea nui ake te mea kaore i te mamae o koe. Anei etahi tohu ka hiahia koe ki te awhina ki to ahuatanga:
- He mamae nui koe, kaore e taea e koe te whakanoho i tetahi taimaha ki runga i te pito mamae
- Ko te wahi whara kua ahuakore i te wa e whakaritea ana ki te taha taha
- Kaore e taea e koe te neke i te rohe whara
- Kaore e taea e koe te haere na te mamae
- Ka pekehia e to ringa, ka neke ranei koe ka ngana koe ki te neke
- Kua tukino koe i tenei waahanga i mua
He nui te pupuhi me te pupuhi e kore e pai ake ki te okioki me te tihi
Nga Hipanga Maimoatanga
Ko te maimoatanga o nga pupuhi me nga uaua ka tino whakatutukihia ki te tikanga " RICE ". Mena kaore koe i tino mohio ki te kaha o to paarua, ka korero ki to taakuta i mua i te tiimata o te maimoatanga. Ko nga korero e whai ake nei ko te whakamaramatanga o te tikanga RICE mo te maimoatanga mo nga pupuhi me nga ngoikore:
- Kati:
Ko nga haora 24-48 tuatahi i muri i te whara ka kiia he waahi maimoatanga nui, me nga mahi e tika ana kia whakawakia. Whakamahia te iti o te mamae i te mea ka pehia, ma te ngana ki te karo i nga mahi e puta ai te mamae. Ko te nuinga o te whakamahinga o te pupuhi, te kowhatu, me te pungarehu he mea tika kia tino okioki te tinana o te tinana.
- Ice :
Mo nga 48 haora i muri i te whara, ka hukapapa te huka i te 20 meneti i te wa i nga 3-4 haora. Ka taea e te poraka hukahuka te putea o nga kai tioka, ka taea ai e koe te whakamahi ano i te putea. Ko tetahi atu tikanga rongoa rongonui ko te whakaki i nga kapu pepa ki te wai ka muru i te kapu. Whakamahia te pepene tioke me te kirikiri kiripiri, te peke i te pepa ka rewa te hukarere. KAUPAPA kia kaua e pupuhi te waahi mo te neke atu i te 20 meneti i te waa !! Kaore koe e awhina i te rongoa i te whara i te tere, a ka taea e koe te kino ki te tinana. - Ko te whakaheke:
Whakamahia te pupuhi i te wa e whakatairanga ana i te waahi i te maimoatanga wawe. Ma te whakamahi i te whitiki Ace, kapihia te waahi e mau ana i te rorohiko e te hawhe o te whanui o te takai. Ko te taputapu he putea, engari kaore i te wehe i te rere ki te pito. Na, mehemea he makariri, he puru, he piko ranei o ou maihao ranei, re-wrap! - Whakaara:
Kia mau ki te whakaheke me te wero i te mea ka taea - ngana ki te piki atu i to ngakau ka taea. Whakatika i te po ma te waiho i nga urunga i raro i to ringaringa, i to waewae ranei.