E wha nga mate e pa ana ki te hauora o tou mate
He uaua nga mate pukupuku i roto i to raatau taangata me te maimoatanga, me o raatau hononga ranei ki etahi atu raruraru hauora. Ko tena, kia ata titiro atu ki nga tikanga hauora e wha ka pangia e koe te mate pukupuku me te hauora o te heke.
Huaora D Tika
Ko te ngoikoretanga o te Huaora D he raru noa i te ao katoa. Ko etahi o nga tikanga ka meinga kia iti te huaora vitamin D me te tangata:
- Te kaikorero
- Te waahi iti ki te ra
- Te mate kaoa me te mate ate
- Ko te mate pukupuku a Gut, penei i te mate Celiac
Mena he kaore koe i te huaora D me te raruraru i nga pukupuku me te heke mai, kei te rapu rangahau pea he hononga kei waenga i nga waahanga e rua, ahakoa kaore e tino marama te aha i tuhia ai tenei hononga. Kei te whakaaro etahi o nga tohunga kei te hiahiatia te huaora D mo te whakamahinga konupora, kaore he ngoikore o te huaora D e arai ki te korere i te konupora , a ka taea e te whanau te whakaheke i nga tangata e paheke ana .
I tua atu, ka whakaarohia e nga tohunga ko nga taumata iti o te huaora D ka taea te wero i te wheua, te mamae ranei o te uaua, e tohu ana i te mate pukupuku, i te whakanui i te hirangatanga o to rorohiko, ka taea te whakarereke i te ahua o te mamae.
Ahakoa e kore e awhinahia e nga aratohu nga whakamahinga o te huaora D, te tirotiro i te taumata kia tino whaitake mēnā ka wheako koe i nga kiri. Mena he iti iho to taumata vitamin D, ka taunakitia e to taakuta he tapiri, he mea uaua te whiwhi vitamin D mai i taau kai, ahakoa he pai.
Ko nga kai e whai ana i te huaora D ko:
- Te miraka maroke me nga pata
- Ko te ika momona, ano he hamoni, he otaota, he sardines
- Te hinu ate ate
- Ko te kaka
Hypothyroidism
Ka miharo pea koe ki te ako kei reira he mate pukupuku e whai ana ki te whai i te kiriuinga mahi taikaha (e huaina ana ko te hypothyroidism).
Ko te ahuareka, ko tenei mate pukupuku e whai ana i te huarahi angamahi hei hypothyroidism o te tangata.
Ko te tikanga tenei mehemea kei te tukinotia to mate o te thyroid (ko te tikanga o te taumata o te himoni reinga ka hoki ki te taiao), me whakatau taau mate.
I tua atu, he hononga kei waenga i te hypothyroidism me te heke. Ko te tikanga, ko te hypothyroidism he mea noa ake i roto i te iwi me te heke mai i te taupori whānui. I tua atu, e whakapono ana nga tohunga ka taea te mahi hypothyroidism hei take morearea mo te huringa o te migraine episodic ki te hekewhenua.
I te mutunga, ki te whai koe i te mate o te takaroka me te wheako hoki ki nga mate pukupuku me nga heke, he mea pai ki te matapaki i tenei hononga ki to taakuta.
Fibromyalgia
Ko te fibromyalgia he ahuatanga e whakaatu ana i te mamae nui, te ngoikore, te raruraru o te mate, me nga raruraru o te moe, me te whakaoho ake i te kaha o te moe.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te fibromyalgia he mea tino noa i roto i te hunga e pa ana ki nga mate pukupuku tonu, ina koa ko te taiwhenua tawhito. Ko te tikanga, i runga i te rangahau i roto i te kirihou , ko nga tangata e mau ana ki te tawhito me te fibromyalgia he nui atu te mohio ki te marama me te tangi, te manukanuka, te pouri, me te moemoeke atu i te hunga e mau ana i te tawhitinga kore e kore nei he fibromyalgia.
He mea nui ki te mahara ko tetahi hono, he hononga ranei kaore i te whakapae kia kotahi te take e whai ake ai.
Mo te whakamaori i te hononga i waenga i te fibromyalgia me te heke / kirihau, he mea tika kia whakaaroarohia te tohu o te fibromyalgia mehemea he kiriu nui te tangata, i tua atu ki etahi atu waahanga mate mamae.
Ko te maimoatanga o te fibromyalgia te nuinga o te tikanga ka tango i te Cymbalta antidepressant (duloxetine) te Lyrica (pregabalin) ranei, i tua atu i te whakatutukitanga o te hauora hinengaro-whanonga, te hauora tinana, me te / ma te mahi mahinga auau.
Hauora Heart
Ko te mate pukupuku me te paari he tikanga e rua e whakaraerae ana ki a koe i te nui o te kino o te mate o te ngakau, a, kei te kitea he hononga i waenga i te nui me te heke me te taikaha o te insulin me te heke.
I tua atu, ka puta te urupare i te panoni mai i te episodic ki te tawhitinga tawhito.
Ki tenei, e whakapono ana nga tohunga ko te whakahaere i te oranga ngakau-i roto i te mahi auau, he kai pai, me te pupuri i te taangata o te papaha tinana ka painga ki te hauora o te heke.
He Kupu Mai i
Ka taea e ou taangata me o raanei te honohonohono atu ki o atu tikanga hauora. Koinei te korero, no te mea he hononga hangarau i waenganui i nga waahanga e rua kaore i te tikanga ko te take tetahi atu, ko te mahi maimoatanga tetahi me mahi i tetahi atu.
Engari, korero ki to taakuta mehemea ka whakaaro koe he hononga kei waenganui i ou mate pukupuku me o atu mate pukupuku. Kaore pea he kaupapa tawhito, he momo noho ora ranei, na, mehemea ka korerohia, ka whai hua ki nga waahanga e rua.
> Mahinga:
> Lima Carvalho MG, de Medeiros JS, Valenca MM. Te mate pukupuku i roto i te waitohu o te hypothyroidism i tenei wa: ko te tohu, te ahua me te putanga i muri i te maimoatanga me te levothyroxine. Te whakamahara. 2017 Sep; 37 (10): 938-46.
> Cho SJ, Sohn JH, Bae JS, Chu MK. Ko te Fibromyalgia i roto i nga turorotanga e mau ana i te tawhitinga tawhito, me te pukupuku pupuhi-momo pukupuku: He rangahau whakawhiti waahanga maha. He kirika . 2017 Noema; 57 (10): 1583-92.
> Prakash S, Makwana P, Rathore C. Te ngoikore o te Vitamin D e tohu ana i te mate pukupuku paku-i roto i nga tamariki. BMJ Case Rep . 2016 Feb 2; 2016.
> Sachdev A & Marmura MJ. Mate Matuha Poroka me Migraine. Neurol mua. 2012; 3: 161.