Ko nga mea whakahirahira kei te rongonui i te mea ko nga maimoatanga o te taone anake i roto i te waa me etahi atu maimoatanga migraine.
Ahakoa kaore i whakaaetia e te United States Food and Drug Administration (FDA) nga rongoā taiao, ko nga hapori pukupuku e rite ana ki te Society Canadá (CHS), te Society Headache Society (AHS), me te American Academy of Neurology (AAN) e whakarato ana i nga tūtohutanga. i runga i te iti o nga taunakitanga pütaiao e wātea ana.
Ko enei tohutohu he awhina ki nga kaitohutohu me nga kaitautoko, me te aratohu mehemea he pai tonu te whakamatautau i enei taputapu.
Riboflavin
Ko Riboflavin tetahi wahi o te whanau vitamin B me te mahi nui i roto i te mitochondria (nga taeny hanganga i roto i nga ruma o to tinana). Ko te Mitochondria te whakaputa i te kaha e hiahiatia ana kia ora ai nga kamera, na te mea he kino, he kore hoki e pai ana te mahi, kei te mahi tika, kei te mate ranei nga pūtau.
Ko etahi o nga tohunga e whakaaro ana ka uru atu te rerenga mitochondrial ki te whanaketanga o nga heke mai i te whakaiti i te paepae o te tangata ki nga whaaweke o te heke . Na, na roto i te tango riboflavin, ka whakapono nga tohunga ka taea e te tinana te watea i tenei herenga mitochondrial.
He mahi a Riboflavin? He iti noa iho nga taunakitanga, me te rua anake o nga whakamatautau kua tohatohahia i te waahanga. Heoi, i hoatu e te Society Society Mahara (CHS) te riboflavin ki te korero kaha, e whakaatu ana i te 400mg i ia ra.
Ko te American Academy of Neurology me te Society Headache Society (AAN / AHS), i whakawhiwhia ki a riboflavin te taunakitanga B, me te whakapono he "pai" ki te whakaheke i nga heke.
Ko te rongo pai ko te mea ka taunakitia e to taakuta te riboflavin, he pai tonu te noho. Ko etahi o nga tangata e whakawhanake ana i te diarrhea, i te urupare nui ranei, engari ehara i te mea noa.
Waihoki, ka hurihia e te riboflavin taau urine he tae kowhai, kaore ano koe e miharo kia puta mai tenei.
Coenzyme Q10
Kei te kitea te CoEnzyme Q10 , te CoQ10 ranei, i roto i te mitochondria o nga pūtau. Kei a ia nga āhuatanga antioxidant me te mahi nui ki te aukati i te whakamamae pitihana-he mate kino taapiri e puta ana i roto i te hinengaro o etahi o nga kaitautoko.
He kotahi te iti o te waahanga kua whakahaerehia e te Poarirangi me te tirotiro i te painga o Coenzyme Q10 ki te aukati i nga heke. I tenei rangahau 2005 i roto i te Neurology , he whakaiti i te maha o nga whakaeke o te mate i muri i te tango Coenzyme Q10 mo te 3 marama. Ko te rongo pai ko te Coenzyme Q10 i tino waimarie, me te mea kotahi anake te tangata e wehe ana i te ako na te mate kiri.
Ka rite ki te riboflavin, ka hoatu e te CHS ki a Coenzyme Q10 he taunakitanga kaha ki te aukati i nga heke, e whakaatu ana i te horopeta o te 100mg e toru nga wa i ia ra. I hoatu e te AAN / AHS te kupu coenzyme Q10 i te tūtohu C, te tikanga ko te "kaha pea" ki te aukati i nga heke.
Magnesium
Ko te konupora he tino kohuke nui kei roto i te maha o nga pūnaha i roto i to tinana, tae atu ki to hauora me te pounamu o te pūnaha hauora, me te pūnaha rorohiko. Ahakoa he kore te konupora i te nuinga o nga wa, kaore he tohu, he tohu ngoikore pea, ko te ngoikore, ko te maunu, ko te mate o te hiahia.
I te mea kei te haere te ngoikoretanga, ko nga tohu ka uru ki nga waahi o te uaua, te wiri, te ngawari o te ngakau, me te huringa o te tangata.
E whakaatu ana nga rangahau rangahau he hononga kei waenganui i waenga o te konupora me te heke . Koinei te take ka tūtohu ai etahi tohunga rongonui ki te tirotiro i te taumata konupora i roto i o ratou turoro me te heke. Ki te iti, ka taunakitia e nga kaitohutohu he whakarahi konupora ranei, ara he kai konupora.
He maha nga mahinga konupora rereke, me te pai o te waahi ki te tinana. I te tikanga o te kai kai nui i te konupora, he nui te kai o te muka i runga i te konupora, engari ko te tukatuka me te kai pai kua kore.
Ko nga tauira o nga kai e nui ana i te konupora he:
- kakano katoa
- nati (hei tauira, te aramona, te waahi, te pīni)
- huawhenua matomato (përä i te paraihe)
- te remu
Ahakoa ka taea e nga whakawhitinga konupora te pupuhi i te materere, te kopuku ranei o te pukupuku i te wa e tangohia ana i roto i nga wehenga tiketike, kaore nga hua o te konupora e pa ana ki tenei hua kino.
Ka rite ki te riboflavin me te Coenzyme Q10, ka kaha te tūtohutanga a te CHS mo te tango konupora hei tapiri mo te aukati i nga heke, e tohu ana he horopeta o te 600mg i ia ra. I hoatu e te AAN / AHS te konupora i te taunakitanga o te taumata B ("pea he pai") i roto i te taraiwa o te mate.
Butterbur
Ko Butterbur, ko te ingoa hangarau he Petasites hybridus, he tipu me te whakamahinga otaota i whakamahia puta noa i te hitori ki te aukati i nga heke. Kua kiia he pai te pai o te rongoā rereke, me te pai o te waahi, me te kaha o te pukupuku o te kopu ki te whakaheke.
I te korerohia, ko te whakamahinga o te patapara kua karapotia i tenei wa i te tautohetohe na nga raruraru haumaru. Kua honohia te hanga Petadolex me etahi atu papapara pata ki te 40 nga take o te mate pukupuku, e rua nga tangata e hiahia ana ki te whakawhitinga ate.
Kei te tuhi tonu nga aratohu a te CHS i tetahi taunakitanga kaha mo te whakamahi i Butterbur i te horopeta o te 75mg i te ra. Engari kei te whakatupato a Canada ki nga kaihoko ki te whakamahi noa i etahi hua miraka raihana e wātea ana i nga taonga-ko enei hua kua whakamatauria, kua kitea kaore i roto i nga alkaloids pyrrolizidine ate.
I runga i nga aratohu 2012 mai i te AHS me te AAN, kua whakariteritehia te hybrasus hybridus or butterbur hei Torotika A (he "whai hua") hei aukati i nga heke. Kaore i te whakatikahia e ratou o raatau aratohu ma te whakamarama i enei kitenga hou mo te mate pukupuku. He maha nga kaitohutohu kei te whakapae i a Butterbur tae noa ki nga hapori pera me te American Headache Society e hanga ana i nga korero hou.
Ko te Raro Raro
Ahakoa he iti rawa te painga me te noho pai, ka pahemo enei taputapu e wha ki etahi atu rongoā kei a koe. Ko te take tenei he mea nui kia kaua koe e tango i tetahi huaora me te taapiri me te kore tohutohu a te taakuta.
Ka hiahia pea to taakuta ki te tirotiro i to taumata toto (te nuinga o te konupora ranei te Coenzyme Q10) i mua i te tango i tetahi taapiri ki te whai i to ahunga whakamua ranei, ki te whakatau ranei mehemea e hiahia ana koe.
Kaupapa:
Te Kaihauturu E, Burch R, Rizzoli P. Ko nga aratohu AHS / AAN 2012 mo te aukati i te migraine episodic: he whakariterite me te whakataurite ki etahi atu aratohu mahi haumanu hou. Mahara , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals i Migraine: He Whakarāpopototanga o nga Aratohu e Whakamahia ana mo te Whakamahinga. He kirika . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Te kaha o te coenzyme Q10 i roto i te prophylaxis migraine: he whakamatautau i te matapōkereke. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teiwi L & Boes CJ. He arotake taunakitanga mo te whakawhitinga magnesium waha i roto i te maimoatanga ārai mate o te migraine. Te whakamahara . 2015 Hepetema; 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew mo te ārai i te hekewhenua. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.