Ki te whai koe i te whakaheke toto (teitei o te toto), ka hiahia pea to taakuta ki a koe ki te haere i runga i te maimoatanga tote. Ko te whakakore i te tote (te konutai konupora) ka taea te mahi nui i te whakaiti i to tahanga toto.
Te Tohu Toro
Ko te konutai e whakaratohia ana e te tote kai ka whai wāhi nui ki te whakahaere i nga taumata teitei o te toto, me te pupuri i te toenga o te wai i roto i te tinana.
Ka taea e te nuinga o te iwi te whakawhiti i te rereketanga nui o te tote kai - mai i nga taumata iti rawa ki nga taumata tiketike rawa - kahore he raru nui.
Ko etahi o nga tangata, ka nui ake te kaha o te toto, me te nui ake o te "kaha" i roto i o raatau toto, ina kii ana ratou i te tote reka atu i te hiahia. Ka huaina enei iwi ko te "tote tote."
He ahua nui o te hunga whai toto toto tiketike kei te whai whakaaro nui ki te tote.
Ahakoa he tote te tangata, kaore he ahuatanga o te tangata i runga i te maha o nga mea, tae atu ki nga taiao, te momo (he mea tino nui te tote o te takitahi), ko te tinana tinana (he nui ake te paanga o te tote i runga i te taumaha), te aroaro o te mate syndabolic (e whakanui ake ana i te tote), me nga taumata mahi (ka taea e te mahi te whakaiti i te aroma te tote).
He aha te awhina o te tote o te tote
Ahakoa kaore e taea e nga whakamatautau ka taea te whakatau ko wai ko wai, ko te mea kaore i te tote tote, ko nga taunakitanga o tenei wa ko te nuinga o nga tangata katoa e whakahekehia ana ki te whakauru i te kai tote.
Ko tenei taunakitanga ka mahia mo nga take e toru. Tuatahi, ki te whai koe i te whakaheke toto, ko nga tupono e pa ana ki a koe he tote reka. Tuarua, ahakoa kaore koe i te tino tote, kaore pea he iti iho i to tahanga toto ki te kai iti-tote. A, ko te tuatoru, te whakaiti i te tote i roto i to kai ka taea e te nuinga o nga rongoā anti-hypertensive te whai hua ake.
Nga Whakatauranga mo te Whakamutunga Tote
Ko nga panui tohunga nui katoa i paunatia ki runga i tenei kaupapa ka tohua nga kai mo te tote mo nga tangata e whakaheke ana.
Ko nga tapanga kai kaore i te whakariterite i nga ihirangi tote, engari ka whakariteritehia nga ihirangi konutai.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga aratohu kua whakaputaina mo te maimoatanga o te whakawhitinga tawhito e whakaiti ana i te konutai kai ki raro ki te 100 meq / ra, tae atu ki te iti iho. (44 meq o te konutai e rite ana ki te kotahi gram.) Ko te kai o Amerika mema, he rereke, kei roto i te 150 ki te 200 meq / ra. He nui te whakaheke.
Ko te nuinga o nga tohunga e taunaki ana i nga here tote rite ki nga tangata e whai mate ana .
I tua atu, no te mea he nui te tote e whiwhi ana ia ra mai i nga kai tukatuka, nga tohunga hauora (me etahi atu) kei te tangi mo nga ture a te kawanatanga e whakaiti i te nui o te konutai whakamahi i te tukatuka kai. Ko ta ratou whainga ko te whakaiti nui i te kai o te tote puta noa i te taupori. Ahakoa kei roto o ratou ngakau i te waahi tika, a, i te mea e taea ana e ratou te tautohetohe tika mo te hiahia ki te whakatutuki i tenei kaupapa, ko te nuinga o te tautohetohe he huri noa i te kaupapa whanui, i te ture whakatikatika-a-ture mo te whakaiti i te tote.
- Pānuihia nga "pakanga tote" - nga painga me nga paanga o te kaupapa here a te iwi whānui mo te whakaiti i te tote.
Ngā Kaupapa Mahi mo te Whakaiti i te Tote Salt
- Makahia to tote tote; kaua e tapiritia he tote ki te tepu.
- Tirohia nga tapanga o nga kaimoana me nga kai pai, he nui te taimaha o te nuinga o enei.
- Ko te tikanga, tirohia nga tapanga o tetahi kai tukatuka e kai ana koe - penei me te ranu, te rau huawhenua, me te pata - me te titiro mo nga rama iti-konutai.
- Kaihia nga hua me nga huawhenua hou; i roto i etahi atu painga, ko te pāhare pāporo kei roto i enei taonga kai ka awhina i te painga o te tote.
- Ngana kia kaua e tunu ki te tote; ki te hiahia koe ki te tote i te tote, whakapirihia i te mutunga o te tukanga tunu (ka iti ake te whakamahi).
- Pānuihia te tautohetohe mo nga aratohu whakaheke.
Kaupapa:
Nga Kaihautanga, HJ, Madia, NE. Te konutai me te pāhare pāporo i te pathogenesis o te whakaheke. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Te tote o te toto i roto i te tangata. Hauroro 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW Jr, Frohlich ED. Te tote i roto i te hauora me te mate - he toenga pai. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Te Sensitivity Te Tote me te Haumaha: He Huri Mahinga Mai i te Mahinga Tahi Tino ki te Ngataha o Endothelial Vascular. Electrolyte Blood Press 2015; 13: 7.