Kei a koe te whakahekenga?
He raruraru nui te whakaheke toto (teitei o te toto) he mea he raruraru nui, no te mea kaore i tukinotia, ka arai i te mate o te ngakau, i te patu, i nga mate pukupuku, me era atu tikanga hauora. Na, he mea nui kia whiwhi tika i te tohu.
Engari ko te tango i te tohu mate kaore i te tika kia rite ki to whakaaro. Ka tohua e te taakuta ki a koe ko to tau toto totohe he tau tino nui (penei, "Ko te tarai toto kei a koe 115/70"), ka tuhia tenei tau i to maata hei Tumuaki Taiao - hei tauwhitinga motuhake mo te taimaha ranei teitei.
Engari ko te meka ko te kaha o te toto kaore he tino uara; he momo katoa o nga uara. Ka rereke te rere o te toto i te meneti ki te meneti i te wa o te ra, kia rite ki o hiahia mate pukupuku. Na ka huri to huringa toto ki te urupare ki to taumata taumata mahi, te ahuatanga o te wai, te taumata ohorere, me te maha o nga mea rereke haere tonu.
Ko te tikanga o tenei mehemea ka tohua e te taakuta to tahanga toto, me mahi te ine i raro i nga waahi, i te whakahaere, i te taapene hoki. Ma te korero, ko te tikanga o te whakaheke toto i raro i te ahua o te "okiokinga okiokinga".
Te ine i te aukati toto
He mea nui kia mohio to taakuta kei te tuhi i te totohanga o te toto te whakaata i te kaha o te toto "okiokinga". Kua tuhia nga aratohu mo te whakatutuki i te ine whakaheke toto i te:
Me tuhihia to tahanga toto i roto i te taiao noho humarie me te mahana, i muri i te wa e noho marie ana koe mo te rima meneti, me te tautoko o ou waewae.
Kaua e whakamahia e koe te kawheine me nga huakaaka mo te 30 meneti. Me tango e te taakuta kia rua neke atu nga korero mo te toto, kia pai ake i te rima meneti te roa, a, mehemea ka rereke nga korero i te 5 mmHg, me mahi ano nga korero kia whakaae ratau.
Ma te whakamahi i tenei tikanga mo te whakaheke i te toto, me rapu kia neke atu i te toru nga piringa toto whakaheke toto, neke atu i te wiki kotahi.
I etahi wa, kaore i te ngana ki te whakatutuki i te ine whakaheke toto i roto i te tari o te taote, he pai ki te whakamahi i te aroturuki totohanga o te toto totoro (ABPM), he tikanga hei tuhi i nga rerenga toto toto maha i runga i te 24- ki te 48- haora haora.
Kua paingia ano hoki i nga tau kua pahure ake mo nga tangata ki te ine i to ratou ake toto toto i te kainga. Ka kiia tenei ko te aroturuki totohanga o te toto (HBPM). Ko te HBPM kua piki ake te maama me te tika i nga tau kua pahure nei, a inaianei he waahanga pai tenei mo te tirotiro i te whakaheke toto, me te awhina i te whakahaere i te whakaheke toto i te wa e kitea ana.
I te wa e whakaatuhia ana te Haumaha Hauora?
Kia tohua to tau toto i te tika, ka tohaina e to taakuta nga hua, i runga i nga tohu o te toto toto me te diastolic , penei:
- Te toto o te toto o te toto: he iti iho i te 120 mmHg, AND diastolic less than 80 mmHg
- Te Haumaha: te umanga 140 neke atu ranei, KO te diastolic 90 neke atu ranei
- "Prehypertension:" Ko nga korero whakaheke toto e takoto ana i waenganui i nga awangawanga noa me nga awhi whakaheke .
- Wāhanga 1 te whakaheke toto: kaore i teitei ake i te 159 mmHg, AND diastolic no higher than 99 mmHg
- Hurihanga 2 te whakaheke: he nui ake i te 159 mmHg, OR he nui ake i te 99 mmHg
Ko te nuinga o nga tangata e whakahekeheke ana i te hiranga o te kaha o te kaha o te taiao me te taraiwa , engari ko te piki teitei i roto i tetahi o nga waahanga ko te tohu o te whakaheke toto.
Mena he whakaheke toto koe, i te nuinga o te kaupapa ko te whakaora i te nekehanga toto i raro i te 140/90. Mena kei a koe te mate o te ngakau, te mate huka, te mate tahuma , heoi, ka kaha ake te kaha o te rongoā; ko te whāinga ko te whakaora i te toto i raro i te 120/80.
Mena kei a koe te "prehypertension," he tino pai pea te whakawhanake i te whakaheke toto pono i roto i nga tau torutoru.
Me korero koe ki taau taakuta mo nga rautaki kore-whakawhitinga hei whakaiti i te taangata toto, a me whakarite ano koe kia tohua te tarai toto ki nga ono ki te 12 marama.
He aha e pā ana ki te "Haumaha Haumaha Haumaha"?
Ko etahi o nga turoro ka whakanuia ake te kaha o te toto i roto i te tari o te taote, engari ka paku tonu te kaha o te toto ki etahi atu wa. Kua huaina tenei tauira ko te "teitei o te koti."He aha e pā ana ki te "Mahara", "Hauora" ranei?
Ko te haurangi "kino" kei roto i te wa e tino tiketike te kaha o te toto diastolic, ko te nuinga o te 120 mmHg te nui atu ranei, a ka tua atu ko nga tohu o te kino o te taiao toto i puta mai i te whakaheke toto. Ko te nuinga o nga mea, ka taea te kite i nga raru o te toto i roto i te whakawhitinga whakaheke kino ma te tirotiro i nga oko toto i roto i to ratau kanohi, na roto i te ophthalmoscope . Ko te whakawhitinga mate kino ko te urutatanga hauora , mai i te mea ka nui te kino o te ngakau, te roro, nga whatukuhu me nga kanohi. Me whai wawe te whakamohoatanga mo te whakamohoatanga me te maimoatanga kaha ki te whakaheke i te toto o te toto. Kei te puta te whakaheke o te urupare i te wa e 120 mmHg te tiketike o te toto toto diastolic ranei, engari kaore he taunakitanga o te mate kino o te toto. Ko nga mate me te whakaheke tere i te nuinga o te tikanga me timata ki te maimoatanga o te whakawhitinga whakaheke tere, engari kaore e hiahiatia kia noho hauora.Kaupapa:
Chobanian, AV, Bakris, GL, Black, HR, Cushman, WC. Ko te Putanga Tuawhitu o te Komiti Motuhake mo te Whakangungu, Te Rapu, Te Arotakenga, me te Maimoatanga o te Tao Tika Nui: Te JNC 7 Report. JAMA 2003; 289: 2560.
# Staessen, JA, Wang, J, Bianchi, G, Birkenhager, WH. Te whakaheke toto nui. Lancet 2003; 361: 1629.