Ko te whakaheke toto, ko te toto toto tiketike, ko tetahi o nga raruraru hauora noa atu. Engari, kaore e tino kitea te whakaheke toto. Ko te mea kino atu, ina mohiotia ana, kaore i te pai te tukuna ahakoa he ahakoa kaore he tino uaua ki te hamani. Na, i te mea ka "mohio" nga tangata katoa mo te whakaheke toto, kei te noho tonu te take o te mate o te ngakau , te patu , te mate tuhi , me era atu raruraru hauora nui.
No te mea he mea tino noa te whakaheke toto, he mea whai kiko hoki, he mea nui kia tirotirohia te katoa o nga nekehanga toto. A, ki te whai koe i te whakaheke toto, he mea nui kia mahi tahi me taau taakuta kia kitea he maimoatanga whai hua e taea ai e koe te karo i nga painga kino me te noho i te ora roa, hauora.
He aha te Aroha Nui me te He aha He Mea Mea Nui?
Ko te teitei o te ngaohiko ko te ahua o te pehanga i roto i nga paparangi he nui rawa kia puta ai te kino ki nga oko toto, a muri iho ki nga whea e whakarato ana i te toto.
Ka pupuhi te ngakau, ka whakaheke i te toto i roto i nga paparangi me nga tinana o te tinana. Ko te pihi e hangaia ana e te ngakau patu ka neke atu te toto ki mua, ka horahia nga taiepa o te papa. I waenganui i waenga o te ngakau, i te mea ka pakaru te uaua o te ngakau, ka pakaru nga pakitara o te taha ki o ratou ahua taketake, ka pupuri i te toto e haere whakamua ana ki nga tinana o te tinana. (Ko te whakawhānui ake o nga akene me nga whiringa ngakau kotahi ko te aha e taea ai e tatou te kite i te "pupuhi.")
Na, ko te toto o te toto i roto i nga mokete-i hangaia e te ngakau paparua me nga arataki tere e mahi ngātahi ana-e pupuri ana i te toto e huri ana.
Mena he iti rawa te kaha o te toto (he tikanga e kiia ana ko te mokomoko ), ka mamae nga tinana o te tinana no te mea kaore i te whiwhi i te rere toto. Engari ko te toto totoro he nui rawa teitei (te whakaheke toto) e kii ana i ona ake raruraru. Ka taea e te haurangi te whakatere i te atherosclerosis , e arai atu ai ki nga mate o te mate urutai me te mate o te ngakau , te ngoikore o te hinengaro , nga whiu, te taakahi tawhito , nga mate o te taatai papa , me te mate o te mate .
Koinei te take he nui te take o te whakaheke toto ki te mate pukupuku me te mate, me te aha he aha tino take nui ki te hauora pai me te oranga roa.
He aha nga tohu o te haukupuku?
Ko te haurangi he mate kino. Ko te nuinga o nga tangata kei te whakaheke toto kei te whakawhanake i tetahi tohu mai i te totora nui o te toto, me te ahua me te ahua o te hauora hauora mo te maha o nga tau-tae noa ki te mea kua pakaru te mate ki te waahanga nui. Na, ko te tohu tuatahi o te whakaheke toto, he mea kore, ko te nuinga o te mate o te ngakau ohorere, o te whiu ranei-i te ahua o te puru. Koinei te take e kiia ana ko te whakaheke toto ko te "kohuru".
Nahea te Haumaha Hauora kua kitea?
Kei te kitea te haurangi teitei ka kitea te kaha o te toto o te toto ki te okioki.
He mea nui ki te ine tika i te toto totoka kia kore ai e taea te tirotiro i te mate pukupuku ranei. I roto i te tari hauora i tenei ra, ko nga tikanga tika mo te whakaheke toto i te nuinga o nga wa kaore i te whakaarohia. Mena ko koe te tangata e noho ana ki te taatai (me nga hua o te waahanga kua ngaro), me whai whakaaro koe ki te huarahi tika ki te tirotiro i te whakaheke.
Ka whakaaturia te ine i te toto toto kia rua nga tau- te totoro -a- tinana me nga toto totoro -te penei: 120mmHg / 80mmHg, neke atu ranei, 120/80 ("kotahi tekau ma waru tekau.") Ko te tau teitei ake, ko te pihi teitei, tohu te puai i roto i te ngahau i te wa e mahi kirimana ana te ngakau. Ko te tau o raro, te kaha o te diastolic, e tohu ana i te piringa tawhito i waenga i te ngakau ka pupuhi, i te manawa e tau ana te ngakau.
Ko nga aratohu ritenga mo te whakaheke i te toto ka tautuhi kia mahia te ine i roto i te taiao noho humarie me te mahana i muri i te wa e noho ana koe kia okioki mo te rima meneti. Kaua koe e whai kawhe ka whakamahia te taakapa mo te 30 meneti. Kia rua neke atu nga taimaha toto kia tangohia i raro i enei tikanga, kia rima meneti te roa, a me whakahuatia kia maha nga wa e tika ana kia whakaaetia nga waahanga i roto i te 5 mmHg.
Ko te tangata kua tae atu ki te tari o te taote i roto i nga tau kua pahure nei, kaore ia i te mohio ka tutuki enei tikanga katoa. Heoi, i mua i te tuku a te taote ki a koe ki te whakamutu i te whakaheke toto, me mahara ia he mea tika kia tino tika te taatai. A me tika kia tohe koe kia mahia e ia.
Ko tetahi atu take whakahirahira i te tirotiro i te whakaheke toto i roto i te tari o nga kaitohutohu ko te ahua o te " whakaheke whakaheke maeneene " -e whakaatu ana he tiketike teitei o te toto i roto i te tari o te taote, engari he mea noa mo tetahi atu wa. Ko te nuinga o nga tohunga e mahara ana kaore he maimoatanga o te whakaeke whakaheke ma.
Na nga raruraru i roto i te mahi i te tohu tika o te whakaheke toto i roto i te tari o te taote, kei te haere mai nga tohunga ki runga ki te tirohanga ko te huarahi tino tika ki te tirotiro i te whakahekenga kaore i roto i te tari o te taakuta, engari, me te toto toto aroturuki . Ko te whakaemi i nga taunakitanga e tino whakatenatena ana i tenei huarahi me etahi aratohu hauora tata nei e whakarite ana he pai ake te aro turuki i te kaupapa mo te whakawhitinga whakawhitinga.
He aha nga Mea Risk mo te Haumaha?
He tino paoho te whakaheke toto i roto i nga roopu katoa i roto i nga hapori o te Hauauru. Engari, ko etahi o nga tangata e tino painga ana ki te whakawhanake i te haurangi.
Ko te haurangi teitei ake, me te kaha ake i roto i te iwi pango me nga tangata e whai ana i te hitori o te whakaheke toto. Ko te whakauru ki te tote he mea nui ki te whakawhanake i te haurangi mo te tini o nga tangata. Ko te nui o te inu waipiro (neke atu i te rua inu i ia ra) e hono ana ki te whakaheke toto. Ko nga taumata toto-lipid teitei ( cholesterol me triglycerides i roto i to toto) e hono ana ki te piki ake o te paheketanga. Na, ko te tikanga, kei te nuinga o te raruraru o te raruraru-ko te taumaha, ko te koha.
He aha nga take o te Haumaha?
Ko nga take o te whakaheke toto ka tohatohahia ki nga waahanga e rua: te whakaheke i te tuatahi ("te whakawhitinga nui") me te whakahekenga e tuarua ana ki etahi raruraru hauora.
Ko te nuinga o nga tangata whai haurangi he nui te whakawhitinga nui , ko te tikanga, kaore e taea te tautuhi i tetahi take motuhake - kaore he take e kitea. Ahakoa he maha nga rangahau i mahia hei ngana ki te tohu i te take tino pono (he take) o te whakawhitinga whakawhitinga nui, kaore tonu te take e pumau tonu.
Ko te mea nui ake ko te whakawhitinga he tuarua ki etahi waahanga e mohiotia ana-he maha hoki nga mea e taea ana e te whakawhitinga-a-kaore ranei. Ko nga tikanga ka taea te whakaputa i te whakawhitinga tuarua tuarua ko te mate pukupuku, te urupare mo te moe , te whakawhitinga o te aorta, te mate o nga oko toto e tuku ana i nga whatukuhu, nga mate pukupuku endocrine, me te whakamahi i nga waitohu waha , te inu waipiro, te whakamahi pumau o te anti- te mau taero inflammatory (NSAIDs) , nga antidepressants ranei.
Ko te hītori hauora ātaahua, te whakamātautau ā-tinana, me te aromatawai i te mahi mahi toto kia pana atu ki tō rata kia mōhiotia mehemea me whai atu ano etahi atu mahi hei rapu i te take pea o te whakahekenga tuarua .
He aha nga Taunga o te Haumaha?
Ina kitea te haurangi, ko te "waahanga" o te whakaheke toto he mea nui hei whakatau i te ahua o te rongoā e whakamahia ana i te tuatahi. Ko te waahi o te whakaheke toto o te tangata ko tetahi atu huarahi hei korero i te kaha o tera-i etahi atu kupu, he nui ake te kaha o te toto.
Ko nga waahanga o te haurangi:
- Wāhanga 1 te whakaheke: te nekehanga teitei o te teitei 140-159mmHG OR te nekehanga diastolic 90-99mmHg
- Hurihanga 2 te whakaheke: te nekehanga o te haupihi nui atu i te 159mmHg OR te nekehanga nekehanga nui atu i te 99mmHg
I tua atu ki enei "waahanga" e rua, "ka korero hoki nga taakete mo tetahi waahi kaore e mohiotia ana ko te waahi o mua, i te mea he tiketike ake te teitei o te toto i te waahi e hiahiatia ana, engari kaore e nui te nui (heoi) kia tohuhia te whakaheke toto.
Kei te kiia te waahi ki te waahi i te wa e pa ana te panuku i roto i te 120-139mmHg te nekehanga diastolic i waenga i te 80-89mmHg. No te mea he nui rawa te painga o te hunga ki te tawhito ki te whakaheke toto, me aroturuki i te nekehanga toto i nga marama 6-12. Ko etahi o nga taote e whakapono ana kia tukinotia mo te haurangi. I te iti rawa, me whai i nga whakarereketanga o te noho hei whakaheke i to raanei ki te whakawhanake i te whakaheke toto me te mate mate pukupuku.
I tua atu i te waahi o mua me te nekehanga 1 me te nekehanga 2, he ahua teitei o te whakawhitinga nui e kiia ana ko te whakawhitinga kino. Ka kitea te whakawhitinga mate kino i te wa e tino tiketike te kaha toto me te whakauru ki nga taunakitanga o te kino o te kino ki nga ohanga e puta mai ana i te wawahanga o nga oko toto e whakaatu ana ki te kaha toto tiketike rawa.
Ko te kino o te tahua o te aahua he nui te whakaatu i te toto i roto i te reina o nga kanohi, te toto mai i nga whatukuhu, te mate kino mate pukupuku, te patunga ranei. Ko nga tohu e mohiotia ana e te hunga he nui te whakawhitinga kino e whai pānga ana ki te poaka, ki te tinana ranei e pakaru ana. Ko te whakawhitinga mate kino ko te urupare hauora tonu, me te hiahia i nga mahi hauora, kaha nui.
I kitea tata nei ki te Haumaha? Te rapu i te Maimoatanga Matau
Mena kua tohua koe ki te whakaheke toto, ko te rongo pai ko te nui o nga ratonga whai hua hei whiriwhiri i. Ko te korero kino kei reira ano he waahanga nui hei whakaora i nga waahanga-i etahi wa ka taea te whiriwhiri i te maatau "tika" he iti rawa.
Ko te maimoatanga o te whakaheke toto ka tīmata i te kai, te mahi, te whakahaere taimaha, me te hanganga konutai . I etahi o nga take (ina koa ki nga tangata whai paheketanga o te tawhito me te nekehanga 1) ka nui enei ahuatanga o te whakarereke o te noho, kaore hoki he waahuinga rongoa.
Engari, i roto i te nuinga o nga tangata e nekehia ana te nekehanga 1, me te hunga katoa e nekehia ana te nekehanga 2, ka hiahiatia te rongoā raukati ki te whakaiti i te kaha o te toto.
Nä te mea kua whakaaetia he maha o nga rongoä kua tohua mo te maimoatanga o te whakaheke toto, ko te tohu i te "tika" te tarukino (me te huinga o nga raau taero) mo tetahi tangata kua whakaekehia me te whakaheke toto kaore i te tuatahi he ahua iti. Engari, kua whakawhanakehia nga aratohu hei awhina i nga rata ki te whai i tetahi maimoatanga whaitake, e pai ana te atawhai (me te nuinga o te utu) mo te nuinga o te tangata ki te whakaheke toto.
Waihoki, ki te toiora koe me to taakuta ki a koe, he huarahi pai, he tino pai ka hohoro koe ki te noho i runga i te maimoatanga e tika ana mo koe.
Mena he 65 tau neke atu ranei, tera pea ko to whakawhitinga he nui te whakaheke toto-ara, he tiketike o te toto o te toto totoro, i te mea kei te noho tonu to tumuaki toto i roto i te waa noa. Mena, me maatau me to taakuta te tango i nga whakatoranga motuhake ka timata koe i te rongoatanga mo to whakaheke.
Te noho me te whakaheke
A, no te taangata tuatahi ki a koe me te whakaheke toto, ka taea e koe te tumanako ki reira ka waiho he wa roa ka kite koe i to taakuta i nga wa maha. Ka hiahia koe ki etahi whakamatautau raupapa hei rapu i tetahi take tino nui mo to whakaheke toto, a ka hiahia pea koe ki te maha o nga waitohu a nga taakuta i mua i te kitea o to tikanga maimoatanga pai rawa.
Engari, ka pau tenei wa tuatahi, ka taea e koe te hoki ki te ora tonu. Ko te tikanga, tera pea he whakarerekëtanga whakarerekëtanga e hiahia ana koe ki te whakamahi, engari pea pea ko nga huringa oranga e tika ana kia mahia e koe i te wa roa.
Ko te rongo pai-inaianei kua tino pai to mahi whakawhitinga-ko te "ora tonu" ka roa pea te roa ka nui ake te hauora atu i tera atu.
He Kupu Mai i
Ko te hauhohopi he mate pukupuku noa ake e whai hua nui ana. Ma te ako i nga mea katoa e taea ana e koe mo te whakaheke toto, ka taea e koe te mahi tahi me taau taakuta kia puta ai te taatai tika i roto i te wa e tika ana, ka hohoro te tae mai ki te whakamahinga tino pai e hiahiatia ana e koe.
> Mahinga:
> Chobanian, AV, Bakris, GL, Black, HR, Cushman, WC. Ko te Putanga Tuawhitu o te Komiti Motuhake mo te Whakangungu, Te Rapu, Te Arotakenga, me te Maimoatanga o te Tao Tika Nui: Te JNC 7 Report. JAMA 2003; 289: 2560.
> Haere AS, Bauman M, Coleman King SM, et al. He huarahi whai hua ki te whakahaere i te toto toto tiketike: He tohutohu pütaiao mai i te Amerika Heart Association, te Komihana o te Koroni o te Korihi, me nga Poari mo te Mana Hauora me te Whakatupuku. Hauhau 2013; e wātea ana i http://hyper.ahajournals.org.
> James PA, Oparil S, Carter BL, et al. 2014 He aratohu e whakaatu ana i te taunakitanga mo te whakahaere i te nui o te toto i roto i nga pakeke: Te ripoata mai i nga mema o te röpü i whakaturia ki te Komiti Tuatoru o te Hui Tuawhitu (JNC 8). JAMA 2014; DOI: 10.1001 / jama.2013.284427. Kei te wātea ki: http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx.
> Kaplan NM, Victor RG. Pene 8: Nga Maamaa Hauora. I roto i te: Hypertension Clinical Kaplan, 10th Ed, Lippincott, Williams & Wilkins, Philadelphia 2010. p.274.
> Mancia G, Bombelli M, Brambilla G, et al. Te waitohu whakamau mo te roa-roa o te whakaheke whakaheke maamae: he tirohanga mai i te "diagnostic > te whakamahinga o nga mahinga totora me nga totohanga o te whare. Hauhau 2013; 62: 168.
> Myers, MG. Ko te aroturuki i te tarai toto ki te aroturuki i te mahi haumanu. Hauhau 2005; 45: 483.
> Pierdomenico SD, Cuccurullo F. Te painga whakamatau o te kakahu-maama me te whakawhitinga taupoki kua kitea e te aroturuki kaupapahere i roto i nga kaupapa kaore i whakahuatia: he whakahoutanga hou > meta . Am J Hypertens 2011; 24:52.