Te mamae i mua i te Riki me te Motocross Athletes
He torutoru noa nga raruraru me nga tikanga rereke kaore i te puta, me te kore o etahi taakaro motuhake. Ko tetahi o nga whara ka kiia ko te mate o te waahanga o mua. Kei te nuinga o te nuinga te nuinga o te iwi kaore e rongohia ana te mate o mua i te waahi, engari ka puta i etahi waahi, ko te nuinga o nga kaieke hoiho (waka) me nga waka motocross.
Porohita Porohita
Ko te mate o te waahanga he ahua rereke e puta ana i te wa e nui ake te kaha o te taraihanga i te taha o te uaua, e whakaiti ana i te rere ki te tinana uaua.
Ko te mamae o te waahanga ka puta ko tetahi whara whaaweke (he raruraru), he whara whawha ranei (he waahi i nga waahi). Ko te mate o te waahanga taraiwa ko te urupare e hiahia ana i te waahanga tere. Ko te kaha o te kaha ki te hanga i roto i te uaua ka pakaru i te kino o te uaua mehemea kaore i te urupare wawehia ma te turoro i te kiko o te kirika.
Ko te nuinga o nga mea katoa, ko te hauora o te waahanga hauora , e kiia ana ko te mate o te waahanga tawhito, e puta ana i te mahi. Ko te hauora o te waahanga o te waahanga-a-ringa-a-tinana e hua ai te piki ake o te mamae i roto i te uaua kua mate, ka mutu te whakakore i te mahi. Ko nga uaua motuhake e pa ana ki te mamae o te waahanga. I roto i nga kaihoe me nga kaieke motocross, ko te whakamahinga o nga uaua o mua ka taea te hanga i tenei ahuatanga o te mate o te waahanga. Ko te mamae o te wehewehe i mua i te waahi kaore ano i te korerohia i roto i nga tuhinga hauora i roto i etahi atu o nga kaitakaro tae atu ki te kaihoe waka, he putere pounamu, me tetahi kaihoe kai.
Tuhinga o mua
Ko nga tohu tawhito o te mate wehewehe o te waahi tuatahi:
- Te mamae i roto i te pakihi
- Te pupuhi / kaha o nga uaua o mua
- Te awhina i te ngakau kore ki te okiokinga
- Ko te pupuhi me te tihi i te ringaringa me te ringa
Ko te nuinga o nga mahi a te hauhautanga o te waahi o te waahi kaore e taea te tohu.
Ko te tikanga ko te nuinga o nga kaitakaro e mohio ana ki te roa o te wa e uru ai ratou ki a raatau mahi, a, ka kitea e raatau ana o taatau tohu ka whakatau wawe me te okioki.
Ko te whakamatautau e whakamahia ana hei whakauru i te taatutanga o te mate o te wehewehe ko te ine i te pihanga i roto i te uaua i te wa e kaha ana te mahi. Ina whakamatautau ahau i nga kaitakareti, ka uru atu ahau ki a raatau ki te miihini raima, ki te tank ranei, ka tuku kia kaha te mahi ki a ratau ka puta te mamae. Ko te aroturuki peita (he ahua rite te toi) ka whakauru ki roto ki te uaua. Ka whakatauhia te ine aukati ki te kaha o te kaha o te uaua ki te whakatau mehemea he nui rawa te pikinga.
Ko etahi atu whakamātautau pērā i te x-raiona, te MRI , me te whakamātautau tuupae ka taea te mahi ki te mea he take o te take o te raruraru, engari ko enei whakamatautau kua tata tonu ki nga turoro me te mate wehewehe.
Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga kaitakaro kei te tīmatanga ki te maimoatanga maatau mo o ratou mate. I roto i te take o te mate o te waahi o mua ka pai te maimoatanga pai ki te whakatikatika i te kaha o te oaringa, te hopukina ranei o te motopaika hei whakarereke i te mamae i runga i nga uaua o mua. He tokomaha nga kaitakaro e kite ana i enei urupare kua kaha ki te tuku ia ratou ki te haere tonu i roto i to raatau taakaro.
Ka taea ano hoki te whakatikatika i te nekehanga aukati he awhina, ahakoa he maha o nga kaitakaro he uaua, ina koa i nga waahanga nui.
A, kaore he maimoatanga o te whakarereketanga o te hauora, a, ka kitea te whakamatautau i te taraiwa wehewehe i te taapenga o te kaha o te taraiwa me te mahi whakakori, ka taea te whakaaro i tetahi tukanga tukanga e kiia ana he waahanga wehewehe. He mea tika te tukanga, me te whakauru i te haukototanga mo te uaua, me te tapahi i te kiri maoro (e karangatia ana he fascia) e hipoki ana i te uaua. Ko te tuku o te fascia ka whakaaetia te whakawhānui me te pupuhi o te uaua ki te kore e kaha te hanga.
Kaupapa:
Zandi H, Bell S. "Nga hua o te wehewehe o te waahanga i roto i te hauhautanga o te waahi o mua: e ono nga whakaaturanga whakaatu" Br J Sports Med. 2005 Sep; 39 (9): e35.