Nga Huringa Motion Motuhake Ka Aukati I Nga Mii Tino
Ko nga raru o te nekehanga hou ko te huinga o nga tikanga e tino pa ana ki nga kiri ngohengohe, tae atu ki nga uaua, nga turi, nga hononga, me nga uaua. Ko nga raruraru o te taraiwa e whai ana ko te hapu o nga tikanga whakapapa e puta mai ana i nga mahi whakahou i mahia i roto i nga mahi mahinga me nga mahi o ia ra. Kei te karangahia ano hoki nga raru o te nekehanga hou:
- Nga Maama Tino Maama
- Nga mamae mamae
- Nga Tohu Tae
Ka taea te whakauru atu i nga raruraru whakawhiti rerenga:
- te mate o te taraiwa carpal
- bursitis
- tendinitis / tendonitis
- epicondylitis (toka hika)
- ganglion cyst
- tenosynovitis
- tohanga ringa
Nga take
Ko nga raru o te nekehanga tautuhi ka puta mai i te:
- he maha noa nga reta o te mahi, o te nekehanga ranei
- he ngawari, he ngawari ranei nga mahi pera i te werohanga o te ringaringa me te ringaringa
- Tuhinga o mua
- he whanoke
- te ngoikore o te uaua
Ngā Tauwāhi Tohu
Ko nga raruraru whakawhiti i te nuinga o nga wa ka puta ake i roto i te:
- ringa
- nga matimati
- Tuhinga
- ringaringa
- taapiri
- nga pokohiwi
Ka taea ano hoki te whakararuraru i nga raruraru whakawhiti i te:
- kaki
- hoki
- hiku
- nga turi
- waewae
- waewae
- nga waewae
Nga tohu
He maha nga raruraru whakawhiti i te nuinga o nga wa e whakaatuhia ana e:
- mamae
- tingling
- Tuhinga
- te pupuhi me te whero o te rohe e pa ana
- te ngaro o te kaha me te kaha o te rohe kua pa
Mo etahi tangata, kaore pea he tohu o te whara, ahakoa he mea uaua ki te mahi i nga mahi ngawari.
I te wa o te wa, ka taea e nga raruraru o te nekehanga tautuhi te tukino i te kino poto, i te wa roa ranei ki nga ngongo ngohe i roto i te tinana, penei:
- nga uaua
- kohanga
- nga turi
- nga hononga
Ka taea hoki e nga raruraru o te taraiwa te tautuhi i te whakaheke i nga ngongo me nga kiko.
Ngā Uara Risk
Ko te tikanga, ka pa ki nga mate o te nekehanga urupare ki nga takitahi e mahi ana i nga mahi urupare penei:
- mahi mahi raupapa
- te kai
- tuitui
- te takaro i nga mea whakatangitangi
- mahi rorohiko
Ko nga raruraru taraiwa hoki e pa ana ki te hunga takitahi kei roto i nga mahi penei:
- te whakairo
- whakato
- Tennis
Nga maimoatanga
Ko te maimoatanga mo nga raruraru whakawhiti rerenga tawhito ko te whakaiti, te whakamutu ranei i nga mahi e tohu ana i nga tohu.
Ka taea ano hoki te whakauru i nga waahanga maimoatanga o te hauhanga taapiri:
- te wawahi ki te tuku i te wa waahi ki te okioki
- te whakatairanga i nga mahi whakahirahira me nga mahi whakahirahira
- te whakamahi i te huka ki te rohe kua pa ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi
- te whakamahi i nga rongoā, penei:
- te mamae o te mamae
- corticosteroids
- Nga NSAID (nga taero anti-inflammatory kore-steroidal)
- ka taea e nga kapi te awhina i te kaha ki nga uaua me nga uaua
- Ka taea e te rongoā tinana te whakaora i te mamae me te mamae i roto i nga uaua me nga hononga
- I nga take ohorere, ka hiahiatia te waahi ki te whakaora i nga tohu me te aukati i te mate kino.
Te parekura
Kua whakawhanake etahi o nga kaitukumahi i nga hōtaka ergonomic hei awhina i nga kaimahi ki te whakatika i to raatau mahi me te whakarite i nga taputapu tari ki te whakaiti i nga raruraru.
Te rangahau
Ko te nuinga o nga rangahau e haere tonu ana mo nga raruraru whakawhiti hou e arotahi ana ki te ārai me te whakahou. Ko te National Institute of Arthritis and Disecukekeletal and Skin Diseases (NIAMS) te tuku rangahau mo nga raruraru whakawhiti rerenga.
Whakaaturanga
Ko te nuinga o nga taangata kei te urupare tonu nga taraiwa o te taraiwa kaore e tino mate ana i te taha o te:
- te huri i te ara e mahi ana i nga nekehanga hou
- te huri i te auau me te mahi e ratou
- te huri i te nui o te wa e okioki ana i waenganui i nga nekehanga.
Mehemea kaore he maimoatanga, ka raruraru pea nga raruraru o te nekehanga taapiri i te whara me te kore o te mahi i roto i te rohe e pa ana.
> Puna:
> NINDS Reiti Tuhinga Tuhinga Whakamutunga